Соңғы күні шетке барлық бизнес орнатыңыз? Сіз мұны тоқтату керек себептер!

адам жұмыс үйге алып келгенде, соңғы сәтке дейін бәрін кейінге қалдыруға мүмкіндік береді тым көп азғыруы бар. Егер сіз әлдеқашан орнатқан және үстел сел болса да, ол созу олардың Ұстайтын құшағына сізді жұтып емес дегенді білдірмейді. Сіздің көңіл бірден көп қызықты ауысады. Сіз фильм жаңалықтар, электрондық пошта жәшігіндегі кіріс электрондық пошта, әлеуметтік желілер мен атақты өсек хабарлама мүдделіміз. Соңында, сіз бар келетінін түсінеміз, онда сіз көз іліп сезім шабуыл жасайды. Ұйқы, сіз ертең дейін жұмысты кейінге қалдыруға шешім қабылдайды. Ал ертең, бұл сценарий қайтадан атқарды. таныс дыбыс, солай емес пе? Өкінішке орай, кешігу біздің өміріміз хаос себуге қабілетті. Бірақ неге біз маңызды нәрселерді қойып тұрсың?

құюды қандай

Мұнда үшін ғылыми термин «өз міндеттемелерін жалтарған». күнделікті өмірде, біз сөз неғұрлым қарапайым және түсінікті алмастырды - кідірістер. олар менің апасы үшін осы туған сатып алғыңыз кезде Көпшілігіміз, соңғы минутқа дейін күтіңіз. Бірақ бұл жағдайда біз сатып процесінің ләззат алуға емес. Біз әдейі стресстік жағдайға өзімізді жетек. кешіктірудің себебі «отап» мағынасында болып табылады. Көптеген адамдар уақытын тиімді басқара алмайды. ол бір рет жұмыс істеді, егер, ол қайта-қайта жұмыс істейді. Сондықтан созылмалы procrastinators бар.

Бұл жауапкершілік лимбиялық қыртыс табылады

Сіз туралы ойлауға маңызды нәрселерді өшіру қоюға бастағанда осы әдет біздің планетамыздың барлық тұрғындары әсер болып табылады. Яғни ешқандай ақтауға ғой, бірақ шын мәнінде тек биологиялық делінген. кідірістер болдырмау етіп Шын мәнінде, біздің ми сымды отыр. Сіз болашаққа жоспар жасағанда, сіз қыртысының маңдай бөлігінің айналысуға, бірақ ол осы жоспарлардың іске асыруға келгенде лимбиялық жүйенің жеткізіледі. лимбиялық қыртысының ол жүйке жүйесіне күшті әсер етеді, қоршаған ортаға және эмоциялар жауап. әрине Сіз, жаңа жоба жұмысқа қабылдауға бақытты, бірақ енді сіз әріптестерімен байланысып еркін, кеңседе айналасында ілулі жатырмыз. Қыртысының маңдай бөлігінің сіздің сезімдері мен қалауларын үстінен ешқандай билік жоқ. Сіз кідіріс теріс қорытынды нәтижелеріне әсер, өзіне сендіру керек. басқа аптаға операцияны кейінге қалдыруға сылтау ретінде биология пайдаланбаңыз.

Құюды қымбат болып табылады

кейінірек маңызды нәрселерді шетке қойып, сіз күшті стресс әсеріне ұшыраған денеңізді түсуі мүмкін. Өкінішке орай, біз көптеген тұрақты негізде мұны, бірақ ол өмірдің барлық салаларын әсер етеді. Егер сіз салық декларацияны табыс қажетті құжаттарды жинау, банк шоттарын төлеуді сыйлықтар сатып алуды кейінге қалдыруды: Тек қанша өз іс-әрекетімізде iрiткi салу деп ойлаймын. Сіз, үйде ата-анасына сапарын жалпы тазалау салып тоқсан сайын есеп бойынша клиенттер мен жұмысқа шақырады. Егер сіз кенеттен бел аймағындағы босатылды, өйткені дәрігерге Тіпті сапары, меніңше, жойылады туралы. Егер сіз осы барлық кідірістер дейін қоссаңыз, қайғылы сурет пайда. өз жалқаулыққа көмегімен және iрiткi салу бар адам тұтастай өмір сүру сапасын нашарлатады.

Құюды сіз кем өнімді жасайды

Сіз жағдайларды күнделікті тізімін орындаңыз немесе өзіңіз шегіністер беруге мүмкіндік бермейді кезде, сіз бастапқыда жоспарланған әлдеқайда аз істерді істеп жатыр. Кейбір адамдар, олар жақсы жұмыс істеу үшін, ауаның медлительности қажет деп санайды. Біз «қысыммен» жұмыс істеу үшін қолданылады қызметкерлердің санаты туралы айтып отырмыз. Олар жоғары стресс жағдайында гүлдене. Бірақ, шын мәнінде, тіпті сенімдіміз жалқау олардың пайдасына осы стресс төлеуге болмайды. Ал созылмалы procrastinators Интернетке қол жеткізу болып табылады бас, олардың арасында заттарға көңілімізді аударған, көп ісі болуы. Әлеуметтік медиа ғана кешігу жағдайларын нашарлата. Сіз тым заттарға көңілімізді аударған әсерінен болса, онда сіз өз ми тұрақты таңдау қойылған: жұмыс істеу, немесе World Wide Web жүзеге іліп. Сіз қалай ойлайсыз алатын ең жақсы зат, бұл толығымен жұмыс процесі кезінде Интернет ықпалын жою.

кідірістер тітіркендіреді

Ғылыми зерттеулер созылмалы procrastinators ғана алға адамдармен салыстырғанда, сондай-ақ болып табылатын көп стресс зардап шегеді және аз эмоциялық сезінуге көрсетеді. Егер Сіз тек бір түн үшін жоба бойынша жұмысты қойып, тіпті егер сіздің жүйке жүйесінің осы факт жауап уақыт бар. Ол сізге назарға өз денсаулығын қабылданған орташа жылдамдығын есептелген деп, меніңше, бірақ назарға форс-мажорлық факторлардың әсерін алмайды. Бұл сіздің дене күшті стресс кездеседі киер алдында соңғы сағат білдіреді. ой шашады ешқашан сіз басшысы болып табылады: «Мен неге бұрын жұмыс сел емеспін бе? Кім тыныш өз жұмысын жасады еді. « Егер сіз қысыммен жұмыс істеуге қалар болғанына қарамастан, сіз барлық процестерді басқару мүмкін емес. Сондықтан, сіз басқалармен салыстырғанда жиі жүйке болып табылады.

Бұл жүрегінде көрсетіледі

Әрине, мерзімдерін және тұрақты стресс созылмалы артта қалушылық сіздің жүрек жұмысын әсер етуі мүмкін емес. жоғары қан қысымы, өсіп жүрек жылдамдығы, жиі бас ауруы, ас қорыту проблемалары: мен жүрек-қан тамырлары аурулары алғашқы физикалық растау болды. Сіз суық, және нашар ұйқы ұстау үшін, ең алдымен, болды. Сіз қабылдау кезінде дәрігерге Сол күні тіркелу емес, сондықтан гипертония немесе асқазан бұзылуы белгілері табуға, кейінірек жұмысты кешіктіріп үшін пайдаланылады. Құюды сіздің өмір салты айналды. Өкінішке орай, Сіздің жағдайда ауыр созылмалы аурулардың қаупі жоғары болады.

Сіз не істей алады?

Егер сіз осы жағдайдан шығу жолын көруге қиын алдымен, содан кейін барлық кейінге қалдыруға әдеті құлы болуға кезде. сізде бар бұрын іске асырылмаған жобалар байламы болса, ол мерзімінен бұрын алуға болады? Шын мәнінде, шындыққа жанаспайтын ештеңе жоқ. Жұмысты бастау үшін, жай ғана бастау. кез келген әдеті өзгерту ең жақсы жолы оның тікелей жою болып табылады. Сіз қатты жұмыс істеу керек болса, оқуға өзіне ғана 10 минут береді. Сіз тәуелді екенін көруге және жоба көп уақыт арнау болады.

өзіңе адал болыңыз

Құюды сондай-ақ ұзақ тұлға өз әлсіздігі адал өзін танылған емес, сондай-ақ ірі проблема болып табылады. Surface бағалау сіз емдейтін көмектесе алмайды. Оның орнына, мәселені тереңірек қарауға және себептері танысуға көріңіз, кешігулерін болдырмау үшін сізге туғызады. Мүмкін, терең төмен, сіз, өз күштеріне сенуге қарастыру өзіңіз емес, өте білікті адамды, немесе ол тиісті деңгейде мұны алады ешқашан сенбеймін. Және ешқандай мәселе себебін жатыр, қандай - білім немесе кедей өзін-өзі бағалау жоқтығы, бос тұрып қалу себебін табу үшін, сіз өзін-өзі теріс мінез-құлық тыямын болады.

жоспарын әзірлеу

шынайы жоспарын әзірлеу кешігу қарсы күресті бастау. Бұл уайым жеңілдету және оны жеңілдету үшін сізге көмектеседі. , Бастау үстеліне және ұсақ басқарылатын сегменттерге жобасын бұзуға. Содан кейін, барлық міндет басымдық алды және ол оларды іске асыру үшін қанша уақыт бағалайсыз тарату. күнтізбедегі Марк нақты мерзімдері. Сіз материалдық мақсатқа алдында көріп жағдайда ғана алға жалғастыра аласыз.

заттарға көңілімізді аударған Жанкүйерлер

Сіз алаңдап алуға бейім болса, төмендегі әдіспен қолына өздері: қысқа 20-минуттық аралықпен өз жұмысын сынған. Бұл сондай-ақ мақсатты болуға мәжбүр етеді және кейбір прогреске қол жеткізу көмектеседі.

Әрбір тапсырма үшін арнайы кестесі

Соңында құюды әрбір тапсырманы және оны іске асыру мерзімін бекітілетін болады арнайы кестесін, көмектеседі жеңіп. Бұл сізге бір жобадан секіруге емес, сондай-ақ, сіз назар аударуға мүмкіндік береді. Жұмыс ірі және әлі қиын деп мақсатқа бастау керек. Содан кейін баяу міндеттерді маңыздылығы дәрежесін төмендетуге. Осылайша, күннің аяғында, сіз шаршаған сезінгенде, сіз оңай партиясын орындайды.