Сорпа және қандай тағамдар әрбір аспазшы ас болуы керек?

Сіз салауатты өмір салтын ұстану және дұрыс тамақтану керек болса, сіз барлық қажетті девайса олардың ас жарақтандыру және сіз әрқашан оң өнімдері бар екенін оған көруге тырысу керек. Бұл жағдайда, Сізге өз коллекциясымен оңай суретті зиян жоқ, тағамдарды дайындауға болады. Егер ас үй дұрыс жабдықталған көз жеткізу үшін осы тізімді алыңыз.

құрылғылар

Сіз пайдалы құрылғылармен бастау керек. Сіз пайдалы осы prisposoboleny көмегінсіз пісіру елестету мүмкін емес!

блендер

Бұл құрылғы керемет әмбебап және диеталар кез келген адам үшін пайдалы болып табылады. Блендер көмегімен сіз бірнеше секунд түрлі жеміс сердцеедов дайындауға болады, сондай-ақ салауатты сорпа немесе ақуыз сілкінісі жасауға.

этилен абсорбер

Сіз неше рет жаңа піскен жеміс жидектерді немесе көкөністерді сатып, содан кейін сіз оларды жеуге уақыт бар, бұрын бөлігі зақымдалған деп көңілі бар байқаған? Ол әрқашан жағымсыз болып табылады. Егер сіз жеміс жариялаған этилен жұтып гаджетті сатып егер Сіз ақша үнемдей аласыз.

майдалауға дәмі

Цитрус қабығы - бұл үлкен өнім болып табылады. Сіз калория кем дегенде бастап бай дәм ала аласыз. ол мүмкін емес болады арнайы шпателя жоқ, сондықтан тез осы құрылғыны obzavedites. Сіз лимон, лайм және апельсин және мандарин цедра істеу мүмкіндігіне ие болады. Майдалауға шоколад немесе ірімшік тегістеу үшін қолайлы болып табылады.

Ас қайшылар

Ас қайшылар бар болса, тез және оңай тауық, ет немесе шөптер кесіп алады. Егер сіз оларды пайдалана бастау кейін, сіз бір ғана нәрсе ойлайды: Сіз неге бұрын оларды сатып алған жоқ?

Flowing

шағын тағамдар ұсақтағыштың көмегімен сіз оңай жеміс, көкөніс және жаңғақтар кесіп алады. Сондықтан сіз жай ғана сіз оңай диетаны ұстану мүмкін білдіреді, ол салауатты пісіріңіз болады. Костюм және Блендер арнайы тіркеме, ол сол мақсаттар үшін пайдаланылуы мүмкін.

Өлшеу кубоктар мен қасықтар

Ол сізге қасықтар мен кесе өлшеу ретінде қажет деп анық. барлық көз өлшеп - бұл сіз үшін похудеть тырысады, әсіресе, егер жақсы идея емес. Жоғары калориялы тағамдар әрқашан дәл бағалануы тиіс, және осы сіз қасық өлшеу көмектеседі!

Азық-түлік сақтауға арналған контейнерлер

контейнер Сонымен қатар, қалдықтары сақтауға ыңғайлы, сондықтан сіз оңай олармен пайдалы тағамдар алуға немесе пісіру кезінде ингредиенттер жүзеге тарала алады. Сіз алдын ала барлық ингредиенттерді дайындау болса, сіз оны оңай салауатты тағам дайындау мақсатында таба.

Цитрус шырын сыққыш

дерлік ешқандай калория бар, ал лимон, апельсин немесе әк шырын, тағамдарды алуан тамаша толықтырып тұр. жалғыз проблема - шырын процесі. Сіз арнайы сыққышты пайдалану, осы үшін, тұқым және тітіркендіргіш плеск арандата мәселені шеше алады.

Шойын табалар

Егер сіз үнемі табаға май бірнеше ас қасық қоссаңыз, әлдеқайда пайдалы болар еді ыдысқа, қосу және бос калория саны көп. шойын таяз бойынша қуыру - май қолдану қажеттігі туралы ұмытыңыз. Қазіргі заманғы ластық тұрмайтын табалар сол мақсаттар үшін пайдаланылады, бірақ көптеген азық-түлік қауіпті токсиндердің шығарылады. Бұл денсаулық сақтау болашақта қандай әсері белгілі емес.

сарымсақ Flowing

сарымсақ жеу, иммундық жүйені іске қосу үшін көмектеседі жүрек-қан тамырлары аурулары мен қабыну процестерін қорғайды және қан қысымын төмендетеді. Сонымен қатар, сарымсақ нетребовательность табылады - сіз белгілі турағыш қажет!

Spiralayzer

Бұл сіздің сүйікті көкөніс «спагетти» мүмкіндік беретін арнайы қалтқы, болып табылады. Макарон цуккини немесе сәбіз оның дәмі бар сізді қуантады және суретті збайды.

жасыл сақтауға арналған құрылғы

Fresh Жасылдар мінсіз тағам толықтырады, бірақ шөптер жиі бұзылатын болып табылады және Сіз тұтас куча пайдалануға уақыт жоқ. барлық үміт жоғалтқан жоқ, алаңдамаңыз! шөп қосымша ақша жұмсауға тоқтату үшін оңай жолы, сондай-ақ бар. Рұқсат ету құрылғысынан ылғалды тамақтандыруға сабақтарының, сондықтан сіз жасыл мерзімін ұзарту.

Кеуекті құрылымына тақтаны емес кесу

Егер сіз бір кеңесі мен ет және көкөніс бойынша кесіп болса беті әйтпесе сіз жұқтырып алады, ұзақ болған жоқ, сондықтан, абай болыңыз. ол қауіпсіз, пластикалық немесе шыны тақтаны пайдаланыңыз.

multivarka

қиын күннен кейін сіз ас ұзақ тұра келмейді. ол дайындауға әлдеқайда жеңіл болады, сондықтан жай ғана, multivarku сатып. ингредиенттер оны лақтырып және пісіру уақытын орнатыңыз - сіз Болған!

қызыл пластиналар

қызыл тарелкалар мен шыны аяқтар бірге қолданған кезде зерттеуіне сәйкес, адам аз жейді. себебі түсті қызыл подсознание әсер болып табылады. Калория тұтыну азайту үшін осы жолды көріңіз.

мұнай тозаңдатқыштар

мұнай, ол әлі күнге дейін бұл қажеті жоқ бар көп мөлшерде пайдалы болуы мүмкін болғанына қарамастан. Сіз тым көп қоссаңыз, артық калория алады. мұнай үшін спрей бөтелкесін пайдаланыңыз қалыпты әрқашан болды.

Етті пісірген үшін термометр

Көптеген рецептер белгілі бір дәрежеде ет пісіруге арналған қоңырау, және сіз арнайы термометрді көмектеседі қамтамасыз ету. ең дәл нәтиже алу үшін, ет қалың бөлігінде термометр қойыңыз.

өнімдер

Енді әрқашан сіздің ас болуы тиіс азық-түлік, жету көрейік.

цельнозерновой макарон

дәстүрлі макарон айырмашылығы бүкіл талшықты жоғары болып табылады. Ол көмірсулар фигура түріне пайдалы.

Сұлы қауызы

, Денсаулық сақтау және ынталандырушы салмақ жоғалту үшін өте пайдалы Сұлы дәл арзан тұр, бірақ ол талшықты көп. Сұлы баяу қанықтыру ұзақ сезімін қамтамасыз ол, сіңеді.

аққулар

Квиноа - барлық маңызды амин қышқылдары бар толық ақуыз бар тек дәнді болып табылады. Ол әр түрлі тағамдарға тамаша ингредиент болып табылады. Сіз сорпа араластырыңыз-құртшабақтарды немесе салат оны қосуға болады.

Жасыл шай

жасыл шай катечиннің көп. Бұл заттар оның жасушаларын жойып, артық май құтылу көмектеседі.

авокадо

Бұл кремді жасыл жеміс аштық кенеттен басталуымен жеңе көмектеседі мононенасыщенные майдың, көзі болып табылады.

тәтті картоп

оларға талшықты көп, өйткені Orange түбір көкөністер, сондай-ақ, тізімде бар. Сондай-ақ, Yam төмен гликемиялық индексі - Сіз сондай-ақ ұзақ уақыт бойы тамақтандырып боласыз.

шпинат

жиі сорпа мен салаттар шпинат қосу - тірі жасыл темір толы.

лимон

Лимон калория қоспай кез келген тағам дәмі қосу!

грейпфрут

тез май жағып көмектеседі грейпфрут көптеген Phytochemicals. белінің үшін грейфрут Eat жұқа болды.

жұмыртқа

Жұмыртқа - Сіздің белок арттыру ең қарапайым және ыңғайлы тәсілі. жұмыртқаның сарысы бар, оларды тек бірге жейді.

грек йогурт

Зерттеушілер йогурт тұрақты тұтыну салмағын төмендетуге көмектеседі деп тапты.

бадам

Жаңғақтар - тамаша тағамдар, сондай-ақ сұлы немесе басқа тағамдарды жақсы қоспа.

балапан

калория және май тауық төс еті ең төменгі, бірақ белок көп. Бұл өте пайдалы болып табылады.

майлы балық

жүрек денсаулығын нығайту көмектесе албырт және маңызды май қышқылдары Омега-3 сардины көп.

бұршақтар

дұрыс тамақтану үшін тамаша Бұршақ: ол белоктар мен талшықты көп.

Зәйтүн майы

Жерорта диетаны негізгі компоненттері холестерин деңгейін төмендетуге тиімді болып табылады.

дәмқабық

Бұл нағыз superfoods болып табылады! Даршын жүрек аурулары мен қант диабеті қаупін төмендетеді.

алма

орнына алма немесе алма қант қосыңыз. Сондықтан десертке калория әлдеқайда төмен болады.

Кокос майы

Кокос майы салмағын жоғалтады көмектеседі. өрт және қуыру үшін пайдаланыңыз.

Cayenne бұрыш

бұрыш табылған каспайцин, артық май жағып пен аштық күресуге көмектеседі.

мұздатылған көкөністер

Егер сіз мұздатылған өсімдік қоспасы бар болса, сіз әрқашан тез салауатты тағам жасауға болады.

мұздатылған жидектер

Жаңа піскен жидектер қымбат, плюс олар тез нашарлауы мүмкін.

мұздатылған шие

олар антиоксиданттардың көп, сонымен қатар шие қарқынды, артық май жағып.