Неге сіз әрқашан шаршаған сезінеді? 8 себептері

Бұл жиі оң жұмыс күні ортасында сіздермен жүреді. Түстен кейін, сіз күш асқын емес, сезінуге, және керемет шаршау. Егер сіз осы жағдайды шаршаған болсаңыз, апатия және бойкүйездік еңсеруге көмектесу үшін сізге кеңестер ұсынады. Сіз жігерлі және көңілді адам сезінетін келсе, оған құлақ.

Сіздің диета маңызды нәрді хабарсыз кеткен

Бірінші себеп беріктігін азайтуы теңгерімсіз диета жатыр табылады. Сіздің ланч мәзірі өңделген азық-түлік, тез сіңімді көмірсулар мен қант негізінен тұрады, онда күннің соңына дейін сіздің денесі қанықтыру деп күтпейміз. Шын мәнінде, сіз ешқандай тағамдық құндылығы бар пайдасыз тағамдарды тұтынады. Сіз диеталар қарауға және оның тақтасын ақуыз, салауатты майлар және талшықты жеткілікті мөлшерін қосу керек. Бұл сіздің денесі жеткілікті энергиясын қамтамасыз етеді. күні бойы, сіз көңілді болады, және азық-түлік қабылдағаннан кейін бір сағат ішінде аш сезінбейді. Кеңес: ақуыз ет, жұмыртқа, бұршақ және бұршақ рационына алынуы тиіс; Салауатты майлар авокадо, зәйтүн, жаңғақтар және тұқым табылған; көмірсулар бүкіл астық, көкөніс және жеміс-жидек алуға болады.

Сіз пессимистік

Сіз деп ойлаймын адамдардың түріне тиесілі «шыны жарты бос». Бұл сізді таң мүмкін, бірақ пессимизм шаршатады ерекшелігі болып табылады. Бір емес, теріс сапасы беріктігі қосу емес. Өкінішке орай, пессимисттер олардың мінез өзін олардың сезіміне әсер ететінін ойлауға бейім емес болып табылады. Сіз бұл таусылып сенесің бе, мен сұрақтың жауабы сіздің аяғына жатыр білмеймін. Сіз оптимистердің репликалардың алуға мүмкін болса, сіз кез келген қиын жағдайдан шығуға жол табар еді. оң ішкі энергиясын өндіру үшін «отын» екенін хабардар болыңыз. Бұл келесі анықталды, ол ғылыми-зерттеу нәтижелері расталды: оптимистік сатушылар 37 пайызға қорытындысы туралы олардың пессимистік әріптестерін басып озды. Жақсы «жаттығу» оптимизм сіз ризамыз болуы мүмкін, ол үшін заттарды тізімі.

Сіз аз пойызы

олар орта немесе төмен жылдамдығы 5 немесе 10 шақырым іске бір рет керемет шаршау Адамдар, олардың мәртебесін өзгертуге болады. белсенді өмір салтын жанкүйерлердің клуб қосылыңыз. Қаласаңыз, стационарлық велосипедпен орындалудың қарқынды тренинг алмастыра аласыз. Осыдан кейін, сіз бүкіл әлемді жаулап дайын сезінемін. Ғылыми-зерттеу спорт сіздің дене ғажайыптар бірге істеп келе жатқанын көрсетеді. Бір JOG үшін кезінде шаршаған колледж студенттері жүзеге бір жарым ай бойы аптасына үш рет, олар емес оқытылды волонтерлер бақылау тобымен салыстырғанда кем шаршау бастады. Кеңес: орнына күннің соңында шаршау туралы жатқан, неғұрлым пайдалы нәрсе олардың мемлекет түрлендіруге. түстен кейін ТД шоуларын және Интернет серфинг көріп туралы ұмытыңыз. кроссовки Wear және JOG немесе серуендеуге. Сондықтан Сіз денеге арналған көп дивидендтер алып тастаңыз.

Сіз қант көп жейді

Ол сіз әлі қант бізге күш береді деп ойлаймын, немесе глюкоза ми билік үшін қажет сенімдіміз көрінеді? Шын мәнінде, ол үмітсіз ескірген болып табылатын, миф. кофе қант Екі қасықтар, шоколад бір уыс немесе Кока болады сіздің ағзасына ақылы және пайдалану себебі шаршау кейін бірнеше минут. Сіздің ұзақ мерзімді мақсаты тазартылған қант тұтыну, сондай-ақ бал және үйеңкі шәрбаты шектеу болуы тиіс. Сахароза сіздің тәуліктік тамақ қуаттылығы аз 10-ақ пайыз болуы тиіс. Егер күнделікті диета 1500 калория тұрады Мысалы, егер, қант тоғыз шай оннан бір тең болады. Сіз тамақ өнімдерін орау үшін құрамын орындаңыз, егер бұл ереже оңай болады сақтаңыз. Егер сіз үй ашытып сүйсеңдер, ваниль қант алмастыруға немесе рецепт оның мазмұнын қырқуға болады.

Сіз сусызданған болып табылады

шаршау тағы бір себебі құрғаған бола алады. Ғалымдардың айтуынша, ағзадағы ылғал ланып залал әсіресе жаттығу кезінде, шаршау әкеледі. Сусыздандыру теріс концентрациясын әсер етеді және алаңдатушылық азайтады. Бұл жарыс тренажерлер сынақтар көрсетілген. жеткілікті су ішіп Адамдар, көп құрғаған келгендерден қарағанда екі сағаттық сеанс үшін аз қателіктер жасады. Сіз бұрын оны естідік, бірақ бұл сөздер мағынасы бермеді. Бірақ енді сіз сарапшылардың кеңесіне құлақ асқанымыз жөн. жеміс құрамындағы сегіз сұйықтық күнделікті көзілдірік, берілген сорпа, ыстық сусындар мен шырын, ішеді. Бұл әсіресе әйелдер денсаулығы үшін, өмірлік маңызы бар. Ыстық күндері немесе өсті дене белсенділігі ескере отырып, сіз көбірек су қажет болуы мүмкін.

Сіз сапасы ұйқы айырылған

Біздің түзету ең қиын бөлігін алу. дене және ақыл толық қайта қосуға Көптеген адамдар түн ұйқы 7 9 сағатқа дейін қажет. Сонымен қатар демалыс сапасы саны сияқты маңызды болуы мүмкін. Тыныш ұйқы бұлшық релаксация ұсынады және қалпына келтіреді мидың функциясы мен тіпті токсиндерді жояды. еріктілер тобы қатарынан екі күн бойы тәулігіне сегіз уақытта оянған ғылыми эксперименттер бірінде. Нәтижесінде, субъектілері қысқа эксперимент соңында көңіл-күй 30-пайыз төмендеуі байқадым. адамдардың басқа топқа кейінірек төсек барды, бірақ үзіліссіз демалыңыз. Нәтижесінде, олар көңіл-күй 12 пайыз төмендеуі атап өтті. жағдайды түзету үшін, сіз ұйқы және сергектену қадағалап қажет. оңай ұйықтап жасауға түнде Кіші рақаттандыратын жұмсаңыз:, шөп шай ішу жылы ванна қабылдайды немесе кітаптың бірнеше тарауларды оқыңыз. қолыңызда телефонды жабыңыз, ұстап тұрыңыз, немесе ол төмен қаратып қоспаңыз.

Аллергия Барлық кінәлі

Аллергиялық реакциялар ағзадағы қабынуы себеп. Бұл мұрын салынған, сонымен қатар созылмалы шаршау әкеледі ғана емес. дене инфекциямен күресу мәжбүр болса, ол ақыр соңында тепе әкеледі деп химиялық қосылыстардың қосымша сомаларды жасайды. қабыну процестері шаршау үшін аллергиков тудыруы сондықтан. маусымдық өткір өкпе ісінуінің барысында оттегі сіңіріп ағзаның мүмкіндігін шектейді, онда науқастарға байқауға болады. Ауыр жағдайларда, жоғарыда аталған белгілер қосымша, ұйқы сапасы, тіпті депрессивтік ауытқушылық жылы нашарлауы бар. аллергендердің пайда болдырмау мүмкін емес болғандықтан, аллергия қабынуды қарсылық, тиімді есірткі алу мүмкіндігін қарастыруды ұсынылады.

анемия

шаршау тағы бір себебі темір тапшылығы болуы мүмкін. Бұл минералды қызыл қан жасушалары ағзаның бүкіл оттегін тасымалдайды көмектеседі. бұл механизм сәтсіз болса, дене шаршау жинақталады. анемияның алдын алу үшін, қызыл ет, бауыр, алма, теңіз өнімдері, көкөніс және бұршақ тұтынуды орындаңыз. Бұл темір сіңуін арттыруға көмектеседі С дәруменінің бар бекіністі көкөніс және жеміс-жидек, сіздің диетаны толықтырылсын.