Неге менің аяғым түнде жүреді?

Аяқтың бұзауындағы ауырсыну сезімі, әр адамға таныс болуы мүмкін. Тұтқырлықтың эпизодтық сипаты қорқыныш тудырмайды, бірақ жиі кездейсоқ немесе түнгі каспийлер соншалықты азап шегуде, бұл адамға осындай ауруға қарсы тұруға мәжбүр болады. Менің аяғым түнде түсірілгенде не істеуім керек? Мұны болдырмау мүмкін бе?

Ұрықтың себептері

Бұл құбылыс үшін жас шектеулер жоқ, ауырсыну қарт адамдар мен жастарды тітіркендіреді. Түнде неге аяғы төмендейтіні ең жиі кездесетін және маңызды себептер: қабыну, жасырын жарақаттар, қант диабеті, қалқанша безінің ауруы, невралгия. Қажетті емтихандар түнгі тербелістердің нақты себебін анықтауға көмектеседі және негізгі ауруларды емдеу мәселені шешеді.

Тағы бірнеше ықтимал себептері, соның арқасында түнде аяғы төмендейді: варикозды веналар, артық дене салмағы, тегіс аяқтар. Бұлшық-ақ аяздан немесе мұзды судан зардап шегеді.

Егер түнде жиі аяқтарын азайтатын болса, онда бұлшықет жасушаларының жүйке импульстарының таралуына ықпал ететін кальций мен магний жетіспеуі мүмкін. Үшбірлік осы заттардың ағзаны толық қорыту үшін қажетті D дәруменімен жабылады. Жағдай осы пайдалы қазбалардың жетіспеушілігіне ықпал ететін көптеген себептердің бар екендігін тереңдетеді.

Денедегі минералдардың тапшылығы

1. Maalox немесе Almagel секілді препараттарды қолдану арқылы организмге минералдарды сіңіру қиын. Бұл препараттар асқазанның қабырғасын жабады, ол бір жағынан оларды тұз қышқылының агрессиясынан қорғайды, ал екінші жағынан микроэлементтер мен витаминдердің жұтылуын бәсеңдетеді. Бірақ «Эуфилин» және «Инсулин» сияқты препараттар денеден минералдарды алып тастайды.
2. Жүктілік. Бұл жағдайда әйелдің денесінде магний мен кальцийдің тұтынылуы екі есе артық болуы керек.
3. Стресстік жағдайлар кальцийді ағзадан шығаруға көмектеседі.
4. Протеинді диеталар минералдарды сіңіре алмайды.
5. Терлеу. Терінің жоғарылауы кезінде магний көп мөлшерде ағзаға кетеді, ол жаз айларында түнгі ішектің жиі пайда болуына себеп болады.
6. Диетадағы тұздың көптігі. Диеталық тұздың негізі болып табылатын натрий организмнен магний шығаруын жеделдетеді.

Аяқтың бұлшықеттерін азайтады. Не істеу?

Тұтылу басталғанда, отырыңыз және аяғыңызды төмендетіңіз, содан кейін салқын қабатта ақырын тұрыңыз. Аяқтарды бірге, дененің мүмкіндігінше тікелей орналасуы. 2-3 минуттан кейін қан айналымы қалпына келтіріледі, бұлшықет тону қалыпты жағдайға оралады.

Егер аяқтар түнде түссе, шабуыл кезінде келесі әрекеттерді орындауға болады. Екі қолыңызбен аяқтарын ұстап, ауырсынуына қарамастан, қатты уқалаңыз, өзіңізге қатты тырысыңыз және саусақтарыңызды көтеріңіз. Осылайша сіз спазмды созасыз. Сонымен қатар, аяғыңызды бұраңыз. Шабуыл аяқталғаннан кейін, бұлшықетті уқалау оңай.

Ауыр және тұрақты күйде болған жағдайда, араласқан жерлерді қысып көріңіз. Осыдан кейін, қыртыстыру және сүрту, аяқты массаж. Уқалау саусақтардың ұштарынан ұштарға, содан кейін өкшесінен тізеге дейін жасалады. Енді сіз жаяу жүре аласыз, аяқтарыңызды бастан жоғары көтеріп, қанды кетіреді және кастрюльдерді қайталамауға мүмкіндік бермейді.

Алма сірке сірке суы, арақ немесе жылытатын майлармен аяқтарды сүртуге бола ма? Жылу бұлшықетті босатады, сондықтан компрессорларды жасаңыз.

Оң аяқ киімді таңдауға тырысыңыз. Аяғыңызға артық салмақты алып тастаңыз. Диетадағы қант пен кофенің мөлшерін азайтыңыз. Темекіні тастаңыз. Кальцийге және магнийге бай тағамдарды жегіңіз. Дені сау бол!