Мойын, ол басын қосу үшін ауырады, ауырады: не істеу керек?

Завидное үздіксіз, - қазіргі ұрпақтың сүйемелдеуімен мойын ауыруы, тіпті (барлық жас pokorony өйткені іштің, сондай-ақ махаббат) ұрпақ.

Кез келген Қызметкер, кәсіби спортшы, студент немесе зейнеткер кейде ыңғайсыздық сезініп - тамақтың мойын, сіздің қарақшылық бас қосу, сіз қосқан кезде, ауырсыну арқасын, жағын, мойын мәселелер дағдарысының сезіледі. бірінші кезекте ауыруы себеп, біз барлық өз еркімен немесе еріксіз көреді табылатын отырықшы өмір салты болды.

Мойын. дене бөлігінің функционалдық сипаттамалары

негізгі функциясы мойын анатомия қосылымын анықтайды. адам торс және бас тек, өйткені күшті және бір мезгілде нәзік өткізіледі дене бөлігі.

Бірақ басқа функцияның әрең кәмелетке толмаған мойнын - үлкен жүктеме төтеп.

есептеу және талдау, басшысының ланып көлбеу кезінде адам мойын арқылы өту үшін қандай арқылы. қарсылық материалдар - Ол инженерлік пәндер бірі жүгіне қажет.

Осылайша, шамамен 4,5 келі ересек басшысының орташа салмағы - мойын және (артқы тегіс және бас ұстап тікелей) идеалды қалыпта кезінде жұлын бөлімінің жүктеме ең құрайтын, салмағы болып табылады. мойын ауырады, мен оның басы мен денесі қосу үшін ауырады - бұл дұрыс отыру дұрыс емес екенін Айтпақшы, бірінші белгісі.

Бірақ артынан материалдарды беріктігі: осьтік жүктеме Түсіру әлдеқайда жеңіл болып табылады. адам ғана үш сантиметр алға басын еңкейтіледі жағдайда не істеуге болады? мойын жүктеме 9 кг дейін арттырады. баурайы алты сантиметр болса - баламалы 13,5 кг-ға дейін өсті. Және бұл, өйткені сызғышта бірнеше бөлімшелерінің ғой.

Ал енді сіз адам басының жағдайын өзгертеді қанша рет күніне сене алады. Дәл емес, әрине. Орташа есеппен - шамамен 1000. әлсіз мойыны осы ғана оны тұра емес еді. Сондықтан, біз дене қуатты бөліктеріне мойнын жіктеу әрбір құқығы бар. Ал ол сәл сәл ауруы фактісі, көпшілігіміз кінәлі болып табылады.

омыртқа біркелкі болып табылады, және мойын ренжіткенде

бірінші және мойын жиі ауырсыну ең жиі себебі - жаман қалып. Енді адамдар өте аз кері Идеал ережелерді ұстануға: ол тікелей, Чин сәл көтерді, иығына кезде осы болып табылады және ( «Қызметтік роман» ұмытылмас Людмила Prokofievna сабақ ретінде барлық) артқы сәл көлбеу. Барлық бұл қалай негізінен болып табылады - skukozhennye қысып. Және бұл мойын денсаулығы үшін үлкен бақытсыздық болып табылады.

Негізгі проблема, дұрыс қалыпта тіпті қауіп басшысы (ол көзбен ұстатпайды, бірақ мойын өте теріс әрекеттеседі) жағында немесе алға ауысатын болып табылады. Осыған ұқсас мүсінді омыртқа дискілерін және грыжа дамыту деформация үшін барлық алғышарттар жасайды. Ал жыл немесе екі біркелкі омыртқа әсерін тигізеді, содан кейін-ақ, алаңдатпай емес сияқты, барлық «, кедей қалыпта дәуірі» басында, егер. мойын ауырады болса, онда ол оның басын қосу үшін ауырады - бұл Шүкір омыртқа невнимательностью бастап «Hello» болып табылады.

кеңсе планктонның жаппай проблемасы

Сонымен қатар, барлық, толып айналасында автомобильдер, олар әлі де қосылды және компьютерлер алынды! Енді бір әрең nekompterizirovannoe таба аласыз жұмыс орнын. сыпырушылар «Infernal машинаны» пайдаланады емес екенін, сондықтан денсаулығын шығаратын.

сегіз сағат бойы және аптасына бес күн бар кім Барлық, олардың ДК шығу ескере отырып, дамушы, калька және жаппай остеохондроз зардап шегеді болжау емес.

Таныс ауру: ауыр басын, Аяғымның мойнын қосу үшін. бұл жалғады ыңғайсыздық сезініп ішінде немесе, Мен бірнеше минут өз кресло оның басын шалқайту келеді. Ол Айтпақшы, күнә өзіңіз жоққа болып табылады, осы болып табылады: мейірімділік пен демалыс үшін қайыр тұрақты кернеу мойын арқылы таусылып.

Қисайтып және домалақ басы айналу - жұмыс орнын шықпай жүзеге, және онда мойын мұқтаж өте көп болуы мүмкін ең қолжетімді жаттығу.

ауру жасы

Бұл аурудың және ешқандай нақты атауы бар болса да, оның барлық дерлік бірдей сипатталады: мойын ауыруы, науқастың басын қосып, бірақ жеңіл-желпі және өзін-өзі өтіп, бұл жатқызылуы мүмкін емес.

мойын Pain - ол қатты ұнжырғасы іске өте қауіпті аурулардың қайта қалпына келтіреді.

мойын Pain ешқандай нақты жасы преференциялар бар, ол бастауыш сынып оқушыларына арналған, және студенттер мен жас қызметкерлердің, сондай-ақ ата-бабамыздың, кірген кезде орындықтар қызықты демалыс жұмсау үшін тән.

Табиғат және себептері туралы

Мойын ауырсыну (кросс) өткір, мен сипаты сурет болуы мүмкін. Екі түрлері өте жағымсыз болып табылады. Арқадағы әдетте бір жағынан, мойын кез-келген бөлігінде орын алады. мойын ауыруы, бұру үшін оң жақтағы ауырсыну болса, онда бұл ол - «ЖШС» жабысқақ ауыруы. бір жақты ауруы аптасына артық жалғасатын болса, бұл кейбір ауыр ауру ағзаның сигналы болып табылады.

мойын ауыруы себеп бола алады:

• жарақат;
• арқадағы ауырсыну;
• остеоартриттер;
• асқын күшті мойын бұлшық;
• ыңғайсыз қалыпта ұзақ болу;
• гипотермия;
• жобасында қалады;
• ісік немесе грыжа омыртқа;
• Кейбір аурулар (ревматизм, инсульт, мерез).

Нені сезіну үшін бірінші іс-қимыл

Ешкім дәрігерлерге сапарларын, және біз барлық жол побаловать немесе Мұны жақсы көреді бірінші төмен немесе өте елеулі ауруды ұнатады. Ал, кептелген мойын басын қосу үшін ауырады - осы клиникада асығады үшін негіз болып табылады?

адам мойын ауыруы қауіпті ештеңе екеніне көз болса - жай ғана нашар қосулы немесе созып, сіз үйде жағымсыз сезімдер құтылу көріңіз.

істеу бірінші нәрсе, егер мойын, ол, оның басын қосу сіздің бұлшық массаж қыза ауырады, ауырады. Мүмкін, кейбір қысылған, және массаж қозғалыстар оны «тартыңыз» болады және жерде қоюға.

Сіз ауыруы себеп дәл білсеңіз - жобасы, істеу мүмкін емес массаж бар. Біз компрессорға сүрту немесе жылыту қажет. параллель, сіз аспирин алуға болады.

қабыну процесі суық компрессорға алып тастау қажет:, бірнеше минут сүлгімен орап мұз басып, ұстап тұрыңыз. қысу кейін, мойын сүртуге және жылы болуы тиіс - тіпті ыстық душ қабылдау.

бәлкім, жарақат - мойын ауырады болса, онда ол қосу және сенсорлық ауырады. Бұл жағдайда, дәрігерге бару болдырмау мүмкін емес.

мұндай белгілері - - өте қауіпті аурулардың предвестником ауыру қолында береді, егер онемение құлақ немесе негіз сүйегінің сүйектері сезілмейді дейін және, ол невропатолог консультация елеулі себеп болып табылады.

Қалай мәңгі іштің құтылу? Бұл мүмкін бе?

ауыруы ғана таныта бастаған болса, ол сондай-ақ ештеңе әлі жоғалған екенін болуы мүмкін. Ол мұқият, оның сипаты талдау себебін білуге және оған құтылу бастау қажет.

Қандай кезегі ауыртып, мойын ауырады басшысы кедей өмір салты таңдау svidetelstvovovat болады.

төмендегідей Сондықтан ауырсыну сезімін ұмытып кім үшін жаңа ережелер болып табылады:

• аз компьютерде жағында отырғанымды әрі Теледидарды көріп отырғанда, таза ауада көп жүре;
• отырықшы жұмыс он минуттық үзіліс сағат сайын жасауға қажет болған кезде - тек терезе арқылы тұра, бөлмеде айналасында жүре, кофе ішіп, соңында;
• күнделікті қарапайым жаттығулар кешенін жүзеге асырады;
• үнемі массаж келуге;
• ауырып болды, тіпті егер ол мезгіл иглоукалывание істеу пайдалы болып табылады.

қалыпта қалпына келтіру үшін жаттығу

Сондықтан қалып. мойын ауыруы алдын ең маңызды фактор. Сіз Жұлын сақтауға, содан кейін мойын барлық оң болады. қаншалықты білсеңіз Өкінішке орай, ең арқасын туралау - іс жүзінде мүмкін емес міндет. мойын ауырады Сол себепті ол тіпті сәл бұраңыз ауырады, - оның ауруы артқы жасырылады.

ұсынылған жаттығулар үлкен әсер береді, бірақ ол шексіз дейін ертең өшіріп қоюға болады, сіз күні шатасуы бұл туралы ұмытып болады, бұл қиын. ол мойнын ауырады Бірақ, егер зиян қосу іс-шаралар қабылдануы тиіс. Бұл жаттығу алдын алу санатына жатады, сонымен қатар ауыруы бірінші сезім кезінде көмектеседі.

1. Бастапқы ұстанымы - тікелей болуға.
2. Иық мүмкіндігінше жоғары көтеру керек.
3. тоқтағанша сұйылтыңыз бүйіріне иығына көтерді.
4. Төменгі иығына.

Бұл ұстаным болып табылады және бар дұрыс дене бітімін, мойын ауыруы жоғалып үшін қажетті. жүзеге асыру табысының басты құпиясы - оның бақылау қажеттілігі және артқы дұрыс жағдай туралы өзіне тұрақты еске салу. Ыңғайсыз және қиын алғашқы бірнеше күн ғана бола алады, содан кейін дұрыс мүсінді әдетке айналады.

Қарапайым үнемдеу гимнастика

мойын ауыруды азайту немесе болдырмау үшін, кестені шықпай орындалуы мүмкін қарапайым жаттығулар арқылы күн сайын дайындау қажет болып табылады.

тіркелген иығын қалдырып жаттығу 1., ол бір, одан кейін екінші портқа бірінші беткейлері басын орындау қажет.

Жаттығу 2. қарсылық алақанның жасауға шалқайтатын, сіздің маңдайына қолыңызды қойыңыз және алға қарай еңкейтіп. Сондай-ақ - Сіз және артқа тараптар сүйеп кезде.

ыдыстарды (2 кг) Холдинг жаттығу 3. бірнеше рет жинаған болуы тиіс.

негізгі шағымдар

жобасына демалыс кейін, ұйқы кезінде ыңғайсыз жағдайға ие, қашан бас күйде күрт өзгеруі, мойын ауыруы шағымдар барлық іс жүзінде бірдей:

• мойын басшысымен «байланысты» орны - ұзақ және төмен отыруға арналған орындықтар ыңғайсыз (жетекшісі үнемі көтеріп) кейін Мен nizhezatylochnoy бөлігінде сезім түтіккен ауырсыну болды.
• Ашық терезе Ысталған, енді, Аяғымның мойнын оның басы ауруы толды.
• Ыңғайсыз жастығындағы түнеуге бойы, мен сезім zanemevshey мойын оятты.
• Мойын ауруы басшысының күрт өз кезегінде әрқашан және көтеріп.
• ауруы кенеттен келді - Аяғымның мойнын, түртіп, қосу үшін ауыр.