Жүктілік кезінде шабдалы. жүктілік кезінде Шабдалы пайдасы мен зияны

оң жасау жүкті үшін мәзірді әйелдерге қиын. Кейін ол іс жүзінде мүмкін емес, бір уақытта немесе басқа жейтін болады деп айтуға, сондықтан оның преференциялар, өте жиі өзгереді. Алайда, біз болашақ ана жеуге болады, ол фактіні ашып, бірақ ол баланың денсаулығын сақтау үшін беруге қажет қандай болады.

Сіз не жеуге болады?

жүктілік кезінде жеуге не мүдделі ана, болуға ұзамай кез келген әйел. Осылайша, көптеген сарапшылар өсімдік азық-түлік, күнделікті рационында кем дегенде 2/3 болуы тиіс деп тұжырымдайды. Ол ғана емес, нәресте үшін пайдалы болып табылады, бірақ сондай-ақ әйелдің туу каналы серпімділігін арттыру үшін көмектеседі, сондықтан жеткізу оңай және аз ауыр орын алады. қынап қабырғаларының жыртылу ықтималдығын азайту үшін Жүктіліктің соңғы аптада осы тағамдарды жеуге көз жеткізіңіз. жүкті әйелдің салмағы аз айтарлықтай ие болады, сондықтан Сонымен қатар, ішек жұмысы, қалыпқа болады. Бірақ бұл біз толығымен мал тағамды бас тартуға тиіс дегенді білдірмейді. Керісінше, ол сәбидің өсу мен даму үшін барлық қажетті компоненттер бар. Сондықтан, күні мал өнімдерін 100 грамм жеп ұсынылады.

Әлдеқайда пайдалы жылумен өңделген болды сол қарағанда, жаңа піскен жемістер мен көкөністер болып табылады. Сондықтан ол шикізат, оларды жеуге жақсы. Әрине, олар мұқият зиянды бактериялардың дене ішіне енуін болдырмау үшін, оның алдында тазалау керек.

керексіз қандай болуы тиіс?

Біз жүктілік кезінде жеуге не үйрендік. Бірақ бұл ешқандай жағдайда әйелдер рационында енгізілуі тиіс емес екенін білу әлдеқайда маңызды. болашақ ана кофе немесе шарап ішу арқылы жүктілік кезінде жағымсыз болып табылады қан қысымын арттырады. сыра өнімдерін тұздалған және қазірдің өзінде әдеттегіден көбірек қарқынды жұмыс бүйрек, жүктемені арттыру. спирттік ішімдік ішу бала керек ретінде оның органдары мен жүйелер емес қалыптасады, дұрыс дамиды фактісі әкелуі мүмкін. бауыр мен өт қабының әйел қуырылған, дәмді немесе тым майлы тағамды жейді фактісі зардап шегеді. Сондықтан, ол жүктілік кезінде бас тартуға қажет.

Жеп жемістер мен көкөністер

Жемістер мен көкөністер нәрестеңіздің органының қалыпты дамуы үшін қажетті дәрумендер бар. Сонымен қатар, олар калория бай емес, сондықтан әйелдің салмағы тез өсетін болады. Жүкті әйелдер үшін пайдалы көкөністер және жеміс-жидек - өз өсті болатын сол. Бұл мүмкін емес болса, онда ол тезірек дүкенде қарағанда, нарықта оларды сатып жақсы.

Көкөністер болашақ ана тамақтануында күн сайын осы болуы тиіс. Бұл орган ең пайдалы элементтер алады, соның арқасында, шикізат, оларды жеп жөн. Әйел картоп, сәбіз, орамжапырақ, қызылша жеуге тиіс. олар өт қабының теріс әсер етуі, өйткені Бірақ қызанақ, сақтықпен жеп тиіс.

Ерекше назар онда жемістер жүкті болады және бұл мүмкін емес аударылуға тиіс. факт олардың көпшілігі, өйткені аллергендердің қатысуымен диеталар алынып тасталуға тиіс. Ол әйел тамақ ішер алдында жарты сағат шамасында оларды жеп, бұл маңызды болып табылады. Олай болмаған жағдайда, олар асқазан ашыған болады, сондықтан олардың оң қасиеттері жоғалады. Жыл бойы Сіз алма мен алмұрт жеуге болады дөңгелектеу. Жазда, сіз қарбыз және cantaloupes дейін бере алмайды. Егер сіз олардан жақсы астам зиян ала аласыз Бірақ экзотикалық жеміс-жидек туралы, ұмытып жақсы.

Жүктілік кезінде шабдалы

Ең дәрігерлердің айтуынша, ұрықтың қалыпты дамып келеді үшін, күн сайын 500 жаңа піскен жемістер грамм және көкөніс дейін жеп тиіс. Шабдалы үлкен жүктілік диеталық қоспа болып табылады. калий, витаминдер, қышқылдар және басқа да элементтер: олар бағалы заттардың көп болатындықтан. Олардың құрылтай аскорбин қышқылы иммунитетті көтеруге ықпал етеді, бірақ байланысты дөрекі талшықтарының болуына запор ықтималдығын азайтады.

жәрдемақы шабдалы

Көптеген жүктілік шабдалы ғана әйелді және оның туылмаған баланың пайдалы болуы мүмкін деп санайды. Бұл шынымен солай. Бірақ олардың салдарынан переизбытка аллергия пайда болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Сондықтан Сіз көп мөлшерде жеп мүмкін емес. Ол педиатрлар 6-7 айға дейін бала шабдалы тамақтандыруға ұсынамыз, сондықтан ол жеп және бала туатын кезінде әбден мүмкін екенін атап ақ тұр.

зардап запор сол әйелдер үшін осы жеміс Ұлы құндылығы. жүктілік кезінде шабдалы айтарлықтай дәл болу үшін, ас қорытуды жақсартады кейін - перистальтикасын. шырынды жеміс өте пайдалы және таза шырын. Барлық сізге пайдалы дәрумендер массасы денеңізді байыту, тамақтану алдында төрттен кесе ішіп алады. Ал бірнеше күннен кейін ішек жүктілікке дейін сол сияқты жұмыс істейтін болады.

Сонымен қатар, шабдалы пайдаланып ағзадан уларды жоюға болады. Бұл олар ісіну құрылуын алдын артық сұйықтықты, қабылдауға, сондай-ақ маңызды болып табылады. шабдалы дәрумендер, тістің эмаль нығайту көзқарасы жақсарту, изжоги жоюға көмектеседі.

ол шабдалы жеуге қажет емес кезде?

Әрине, көптеген адамдар, бұл тек органға пайда әкеледі, өйткені жүктілік шабдалыны жеуге, кез келген мөлшерде болуы мүмкін деп ойлаймын. Бірақ теріс ұсынылмайды. Өйткені, шабдалы негізгі кемшілігі оның Аллергендерге болып табылады. күні витаминдердің жеткілікті дозасын алу үшін, тек 2-3 жемісін жеуге жеткілікті. Алайда, кейбір жағдайларда, әйелдер толығымен осындай жемістер пайдалануды тоқтатуын керек. Олар (бұл құбылыс жүкті әйелдер арасында ортақ болып табылады) уақытша қант диабеті болған кім үшін қолайлы емес. Сонымен қатар, шабдалы және созылмалы бауыр ауруларынан зардап шегеді, кім бас тартулары тиіс.

Жүктілік кезінде Нектарины

олардың дәмі әлдеқайда өзгеше болып табылады, дегенмен шабдалы және нектарины, бір-біріне сырттай өте ұқсас. бір, және басқа да жеміс витаминдер нақты қоймасы болып табылады, дегенмен Иә, және олар, түрлі жолдармен денені әсер етеді.

Нектарин - әрбір болашақ ана тамақтануында енгізілуі тиіс диета жеміс. шабдалы айырмашылығы, ол теріс ол сондай-ақ қажет емес, дегенмен, аллергиялық реакциялар туғызуы сондықтан жиі емес. өз рационына қосу, мұндай өнім, артық дене салмағы туралы алаңдатты емес. Ол сондай-ақ ас қорыту жүйесін жетілдіру, метаболизмін жетілдіретін түрлі компоненттер кіреді. Мұндай өнімді жеп, сіз депрессия және стресс туралы ұмытып болады. Тіпті диетология токсиндердің және басқа да зиянды заттарды Сіздің корпусын тазалау үшін күнделікті 2-3 шырын жеп ұсынамыз.