Жоғары холестерин үшін диета

Холестерин - липидті, болып майлы зат. Олар сыртқы қабығы, яғни, жануарлардың мембраналық kletkok маңызды бөлігі болып табылады. адамның денесі бірнеше жолмен холестерин ала алады: азық-түлік және өндірілген ең адам бауыр.

тым көп май сымдарды жеп холестериннің артық сомаларды денесін енгізу үшін, өйткені Сондықтан, сіз мұқият, сіз жейтін не бақылауға тиіс. өсті және азаяды holesterina- екі түрі бар, өйткені Дегенмен, бұл, өз бетімен ем қажет емес.

жоғары холестерин арналған емдәм жеткілікті жануарлар майлардың тұтынуға шектеу, арнайы дайындық талап етпейді. Тек келесі ережелерді орындаңыз:

1. Ол өсті холестерин ықпал ететін өнімдерді пайдалануды шектеу қажет. Ол - жоғары май, шұжық, маргарин, балық, жұмыртқа, шошқа майы және ең бастысы әр түрлі гамбургерлер ұмытып бар сүт өнімдері.

2. Басты пісіру жою. ұн, ол ұн тартатын терең жасалған нанмен ғана болуы құптарлық.

ұсынылған ет сиыр және тауық 3. бірақ бөлігі дайын емес, асып 100г түрінде болуы тиіс.

4. Негізгі азық-түлік жемістер мен көкөністер болуы тиіс.

5. Азық-түлік қабылдау бірнеше кезеңнен және шағын сыбаға бөлінеді тиіс.

шай сусын 6. мүмкіндігінше жасыл ұсынылады.

қабілеті бар сұлы, назар аудара отырып дәнді 7. , қандағы холестерин деңгейін төмендетеді , әсіресе аш қарынға.

анық қажетті жоғары холестерин арналған емдәм. ол қандағы холестерин мөлшерде төмендетуге қол жеткізуге бар, осындай диета, кем дегенде бір апта орындау керек, және мен басқа 2-3 апта ұзартуға нәтиже түзетуге бар.

холестерин кезінде диета қалаған нәтижеге қол жеткізу үшін тоқтатылған болуы мүмкін және әсері тіркелді. Бұл әрекетті орындау үшін, сіз қандағы холестерин деңгейін анықтау үшін тиісті сынақтарды өтуге керек.

холестерин диеталар қандағы оның деңгейін төмендетуге көмектеседі және айтарлықтай инсульт және инфаркт қаупін азайтады.

Көптеген адамдар табиғат бізге бірқатар берді фактісі туралы емес деп ойлаймын қандағы холестерин деңгейін төмендету өнімдерін. Азық-түлік холестерин төмендету қан мұнда өте әр түрлі болып табылады ең көп таралған болып табылады:

- жақсы бөлшектемей мүліктік және холестерин сұлы алу.

- апельсин - пектин (siderogenous зат) жабдықталған. Пектин холестерин инкапсулировать мүмкіндігі бар, бұл фольга және шығарту оны жабуға, болып табылады

- орган холестерин сіңуін блоктау өсімдік текті көптеген қоректік зат бар өте пайдалы пісте жаңғақтар,

- Мұндай құрамдас бөліктері ретінде пайдалы бұршақ өнімдері,

- лютеина көп мөлшері бар, ол әсіресе шпинат, жасыл назар аудару.

- сардины холестерин азайту өте сапалы болып табылады май қышқылдары омега-3 топтарды қамтиды.

- антиоксиданттардың көп мөлшері бар жүрек-қара шоколад, тәтті қуаныш.

жоғары холестерин халық фитопрепараттардың көмектесу өте жақсы болса. Дайын инфузия және отвары тиімді холестерин азайту.

жоғары холестерин бар Мәзір:

Таңертең - суға пісірілген сұлы, бір пісірілген алма, пісірілген үрме 100 г және бір стақан сүт tosternogo тілім нан.

Түскі - пісірілген жұмыртқа, нан шағын кесінді, пісірілген тауық 75gr, жаңа піскен көкөніс салаты.

Кешкі ас - пісірілген балық 75gr грамм, пісірілген картоп және жасыл бөлігі.

Десерт - ақ немесе қызыл шарап шыны

Немесе - диеталық крекер немесе нан.

, Жоғарыда ұсынылған ережелеріне ұстануға сіздің диетаны көруге, және жоғары холестерин бар емдәм, әрине, сіз сау болуға көмектеседі.