Жаттығу, нұсқаулық және тиімділігі: көзқарасы қалпына келтіру үшін көзге арналған зарядтау

Қазіргі заманғы қоғамда, адамдардың көпшілігі аян күрт нашарлауы шағымданады жатыр. мақалалар, компьютерлерді, теледидарларды, мобильді құрылғылар мәтіндері - барлық осы көздің көп күш талап етеді. Осыған байланысты, олар ыңғайсыздық, құрғақтық, шаршау сезінеді. Бұл мәселені шешу көзқарасын қалпына келтіру үшін көздің үшін зарядталады.

көз аурулары түрлері

адам миопия және дальнозоркости зардап шегуі мүмкін. Сіз әрбір өз патология көз көзқарасы қалпына келтіру, немесе оны сақтау үшін зарядтау таңдалған себебі, осы аурулар қандай білу қажет.

Близорукость (миопия) - сурет сетчатку бағытталған онда ақау. Былайша айтқанда - бұл адам жақсы таяу және нашар көреді кезде - алыс нысандарға. қашықтықта заттар оған бұлыңғыр, бұлдыр көрінеді.

Көрегендігін (дальнозоркости) - жойылған суреттер торының көз артында назар аударады кезде осы болып табылады. Басқаша айтқанда, адам жақын заттарын көріп, бірақ сондай-ақ алыс өте жақсы емес.

осы патология қалай түзетуге

адамдардың нашарлауына көзілдірік немесе байланыс линзаларын киюге. Бұл оларға ақ көруге көмектеседі, бірақ патология түзетуге емес. Көру қабілеті нашарларға арналған күресуге, ол, қан айналымын және көз тамақтануды жақсарту сетчатке суреттерді назар аудара отырып жауапты бұлшық нығайту қажет. Сондықтан, көзілдірік немесе линзаларды кию ғана ахуалын нашарлатуы мүмкін.

кішкентай заттарды көргенде көз overexert емес екенін қамтамасыз ету үшін қажетті көзқарасын жақсарту үшін. мезгіл-мезгіл оларды тыныштық беруге қажетті ауыр жұмыс жағдайында, және оқу жарық сол жағында құлап тиіс. Ол дұрыс тамақтану үшін, сондай-ақ маңызды болып табылады. Бірақ ол аян қалпына келтіру үшін көзге арналған зарядтау осындай патологиясы бар жеңе ең үздік болып табылады.

Миопия және оның түзету

көзқарасы жақсарту немесе сақтау үшін, сіз көз үшін арнайы тренинг өткізеді күн сайын қажет. Түрлі жаттығулар офтальмолог әзірленген және көрудің нашарлауы және миопия алдын алу үшін пайдалануға болады. табысының басты шарты - бұл тұрақты Сыныптар ғой. Әрбір жаттығу 8-10 рет жүзеге асырылады. Ол күніне бірнеше рет күресуге үздік болып табылады.

близорукость, сіз, көзқарасы қалпына келтіру үшін офтальмологқа арқылы алуға болады, олардың тізімін ең танымал жаттығулар пайдалануға болады:

• Егер көзқарасы түзу сызық бойымен оңға, солға аударуға;
• Содан кейін, еденге қарап - төбеге;
• кезекпен сағат тіліне қарсы және оның көзін жылжымалы;
• тар көз, содан кейін кең оларды ашу;
• төменгі жағынан диагональ көрінісін аудару жоғарғы оң, және керісінше қалдырды;
• Оның мұрын қарап;
• белсенді және жиі жыпылықтайды;
• қашықтықта терезеде, содан кейін пәні бойынша, шамамен жарты метр үшін тартып жапсырмада бағытталған көз тартыңыз, терезедегі кез келген белгісін салу;
• 2 секунд қабақта ақырын басыңыз саусақтың.

дальнозоркости үшін көздің зарядтау

адам жаман жабу көреді жағдайда, ол сондай-ақ жүзеге асыруға көмектеседі, бірақ аз түрлі болады. Ол қан айналымын жақсартады және бұлшық нығайту үшін, сондай-ақ қажетті, бірақ көрегендігін отырып көз алмасының қысқартылған. Негізінен осы жасына жүреді. көрегендігі алдын алу үшін, сіз арнайы жаттығулар орындауға болады.

• Көзіңізді жабыңыз және демалуға. қоюлығын құру оларға қолын салыңыз. жағдайы бірнеше минут жатқызыңыз.
• бірінен веки, екі немесе үш секунд әрбір бұрышында тоқтату, солға, оңға қарап. Осы он рет қайталаңыз.
• мұрын әріптер, сөздер, сандар ұшын жазу. Бұл жаттығу 10 рет қайталаңыз.
• саусақтарыңызды итеру үшін сіздің қару түзетіп және олардың арасындағы көрінеді. Суреттің дұрыс орындауға дәл және анық болуы, және саусақтардың бұлыңғырлық көрінеді. саусақтардың жігерімізді Жиырма секунд көрінеді.
• ыңғайлы орналасуы отыруға, оң жағына басыңызды бұрып, бұрап және кері бастапқы жағдайына қарап. Енді қарсы бағытта бірдей операцияны орындайды.

түрлі әдістері

Қалпына келтірудің бұл табиғи әдіс әсіресе 20 ғасырдың соңына танымал болды. қарапайым және сондай-ақ белгілі жаттығу қатар ғалымдар офтальмолог түрлі әдістері бар. Барлық белгілі бір ережелер негізделген:

• пайымын қалпына келтіру кешенді болуы тиіс;
• Біз көз асқын болдырмау үшін қажет;
• үнемі айналысатын тиіс;
• Егер сіз жаттығулар күніне бірнеше рет істеу керек әсер алуға;
• Сынып мойын бұлшық үшін спазмов шығару туралы жаттығулар қамтуы тиіс;
• ол мезгіл сіздің көз қалған беруге маңызды болып табылады.

ең тиімді ретінде дәлелденген ең танымал әдістерін кейбір бар. Бұл жаттығу профессорлар В.Г. Жданов әдістемесі Г.А. Shichko күрделі М. Norbekova. Шетелде, көп танымал W. Бейтс және М. Корбетта әдісі болып табылады.

Vision Жданов қалпына келтіру үшін көзге арналған зарядтау

Бұл техника түрлі жаттығу жүйелерін бірқатар өңдеу болып табылады. V. Г. Жданов - профессор, психоаналитиков халықаралық қауымдастығының президенті. Физик және психолог. маскүнемдік, никотин және көру қабілетінің оңалту арылудың үгітші дәстүрлі емес әдістері. В.Г. Жданов Г.А. Shichko толықтырылады Бейтс әдісі, негізінде курстарды сақтау үшін өткізеді. көз аян қалпына келтіру үшін осы зарядтау негізінен оң пікірлер алады.

• «Спираль». Раскрутить көз спираль сағат тілімен: шағын шеңбер, сәл үлкен екінші шеңбер, одан үшінші, төртінші шеңбер - бөлмеде айналасында. Blink. Осыдан кейін, үлкен шеңбер бастап, спираль қатайтыңыз.
• «Тағзым». Көзбен ауада садақ үш рет аударғым. жыпылықтай қажетті жаттығу соңында.
• «Rectangle». әуе прямоугольника көзімен төгіледі. жоғарғы қолмен бастап - солдан оңға. Содан кейін қарама-қарсы бағытта қайталаңыз.

Palming

Бұл техника американдық окулист Уильям Бейтс құрылды. Профессор Жданов сәл оны жетілдіру. көзқарасы қалпына келтіру үшін көзге Оның заряды Palming қамтуы тиіс.

олар жылы болғанша, сіздің қолының алақанын майлап. Бір басқа 90% жабық. саусақтары маңдайына ортасында екенін, сондықтан сіздің көз оларды қойыңыз, мұрын, пальчиками арасындағы пирингтік, және оның көз дәл Ойық қолдар еді. ыңғайлы ұстанымын алыңыз және демалуға. қатты Speak: «Менің қымбатты, көз, маған қуаныш беріп бар үшін алғысымызды білдіреміз, сіз көбірек анық және жақсы көресіз күні осы тамаша әлемдік күні байқауға мүмкіндік береді!» және ұқсас қондырғылар.

Сондай-ақ, маңызды осы жаттығулар шығу жолы болып табылады. оның көз қолды алмастан, бірнеше рет қайталанады, ашу, олардың кішкентай дейін бұраңыз. басын тастап, оның көз ашпай, алақанын алып тастаңыз. менің көз сүрту Fists. Вдыхать және шығарған. Көзіңізді ашыңыз, жиі жыпылықтайды.

көз аян қалпына келтіру үшін осы зарядтау ешкімге пайдалы болып табылады. Бірақ біз көз операциядан кейін алты ай бойы оған аулақ болулары керек. Егер сіз күн сайын жаттығу жасауға болсаңыз, сақтауға және көзқарасы қалпына келтіруге болады.