Ересектер жады дамыту қалай: жаттығу үшін жаттығу. еске дамыту үшін ең үздік тәжірибені шолу

Көптеген адамдар кейде өзінің «қыз» еске шағымданды. Әдетте, олар ешқашан дерлік мұқият келесі күні үшін оның барлық жоспарларын жазылуы онда күнделігінде, бар бөлігі болып табылады. Алайда, қиындықтар барлық жерде күту жатыр. Кейде сіз өте ыңғайсыз жағдайға қоюға болады біреудің атын есте сақтау мүмкін емес. Немесе үй тапсырмасын бар балаға көмектесуге ниет толық фиаско әкеледі.

жады қалай дамытуға болады ересектер? Бұл мәселе мезгіл өзіне ұмытшақ адам сұраңыз. Және жауап іздеп, сонымен қатар үлкен нәтиже байқаған уақыт, шындық ұсынымдар барлық іске асыру бастайды ғана емес, кім.

кедей еске себептері

жасына, адамдар есте құнсызданған қабілеті бар, және бермесін бар. Адам, ол кейде ең айқын фактілер ұмытпайды сондықтан басшысы тым көп ақпарат, сақтауға тиіс.

Бірақ бұл ғана емес, сол. асқан адам анық ойлауға, нашар өз қабілеті айналады. ересектер жаман жад жасқа байланысты өзгерістерге, және дұрыс өмір салты, стресс, нашар ұйқы, және тағы басқалар жасырын себептері. Жүйке жасушаларының аз болып, көбірек қиын осы адамның бірге жаңа нәрсе Қопа.

Bad жад ересектер белгілі бір аурулары себеп болуы мүмкін. Ол жаттап қабілеті, сондай-ақ ойлау, теріс әсер атап:

• Жоғары қысым;
• атеросклероз;
• қант диабеті;
• толықтығы.

Кейде құнсыздануын есте сақтау Альцгеймер ауруын дамыту нәтижесі болуы мүмкін.

жад жетілдіру әдістері

Таңқаларлық қабілеті мысал, дене бұлшық үшін, оқи алады. Бұны істеу үшін сізге еске үшін арнайы жаттығулар істеу керек. Ересектер, әрине, жаттығу кейбір күш талап етеді. Өйткені, ең оңай, ол балалық жүреді. Балалар олардың жолмен келіп бәрін есте тырысыңыз.

Студенттің еске жүктеме өзінде өте елеулі болып табылады. адам зерттеу аяқталады және жұмыс бастайды Бірақ, оның жады көп жүйелі жаттығулар болуы мүмкін емес. Өмір бұрғылау және қарапайым болып. дамитын жалғастырды жадына, бір әсер алуға тиіс. Ал, әр түрлі жағымды оқиғалар, адамдар бар болса, оларды ұмытып бейім.

темекі әсері

ересектер жады қалай дамытуға болады? Біріншіден, ол никотин зиянды әсерлерінен құтылу қажет. Көптеген зерттеулер темекі әбден байыпты есте қабілетін әсер екенін растады.

Сіз жад дайындайды және сол түтінін адам, және есте қабілетіне жұмыс істемейді басқаларды, сонымен қатар ол олай етпеді жаман әдеті салыстырсақ, онда бірінші нәтижесі жақсы екен. олардың жағдайын теңестіру Алайда, егер, ол темекі әлі жады нашарлатады екен.

Зерттеулер темекі студенттер емес шекпейтіндерге қарағанда міндеттерді жеңе нашар екенін көрсетті. Дегенмен темекі бірден жақсарту ұмтылады сіздің концентрациясын, бірақ ол тез өтеді.

алкоголь әсері

Икемді ақыл спирті бар сусындар ескере отырып сақтау мүмкін емес. Өйткені, олар сондай-ақ жады нашарлатады.

алкоголь Тіпті шағын доза есте қабілетін азайтады. Жүйелі отырып ол жадта нәрсе түзетуге мүмкіндігі адамды айырады. Сондықтан, ересектер жады қалай дамыту керектігі жайлы ойлайтын адамдар, алкоголь аулақ болу керек.

Ол сізге есте нәрсе қажет маңызды оқиғаға дейін алкоголь барлық түрлерін алып тастау ұсынылады.

есірткі

белгілі бір дәрі отырып, сондай-ақ есте сақтау әсер, тіпті тудыруы мүмкін жад. Бұл қарсы мазасыздық есірткі немесе стимуляторларды және ауыртпайтын құралдар антигистаминді және қабынуға қарсы агенттер түрлі қамтиды.

негізгі ұсынымдар

Жад әрқашан шартты жұмыс қалуға мүмкіндік беретін ережелер бар:

• оттегімен қан байытып;
• жеткілікті ұйқы алуға ұмытпаңыз;
• алкоголь мен темекіні асыра емес;
• Жадты азайту дәрмектер (егер бар болса) бас тарту.

кемеңгер Матрицаны әдістері

Психолог Карл Sishor 90% қалады, ал орташа адам, оның жады тек 10% құрайды пайдаланады деп санайды.

Бірнеше адам ересектер жадын дамытуға барлық дерлік әдістері есте үш табиғи заңдар негізінде екенін білеміз. Бұл эмоция, қауымдастықтар мен қайталау туралы. осы Ереженің білу күнделікті өмірде және қиын жағдайларда көмектесе аласыз.

Эмоция Заң жақсы берілген пән жарқын әсер алуға жеткілікті есте үшін екенін мәлімдейді. Осы ережені қолдану үшін ең танымал тұлға, Рузвельт болды. Ол әрдайым тамаша концентрациясын сақтап қалды. Ол оқып Бәрі дерлік сөзбе жаттап. оң ақпаратқа, кем дегенде қысқаша, толық шоғырландыру жасырын қажеттілігі ересек еске жылы осы техниканың құпия. ұзақ уақыт бұл туралы ойлауға және алаңдап алуға, егер бұл жағдайда, ол қарағанда жақсы есте болады.

Amazing техникасы Наполеон артта қалды. Ол сондай-ақ, оның жауынгерлері мен оның есімінің әр дабыл орналасқан жері бойынша есте. Оның есте сақтау адамның атын құпия оған неғұрлым жарқын әсер алуға болды. Мысалы, оның атын әріптеп қалай сұрайды.

Президент Линкольн оның жадыда техниканы болды: ол есте маңызды қандай болды дауыстап оқыды. Бұл мүмкіндігінше көп Сезімдерді тарту қажет екен. Бұл тиімді әсер етуге мүмкіндік береді еске дамыту ересектер. Ең психологтар ұсынған бірнеше сезім, тарту негізделген жаттығулар. Мысалы, есте жеткілікті жазуға, содан кейін жазуды визуализация.

Марк Tven жиі дәріс оқыды. ұзақ мәтінді сақтау үшін, ол әрбір тармақтың басынан бастап бірнеше сөз жазды. орындау алдында Twain осы лады кестесін пайдаланып, бүкіл дәріс қайталанады. Бірақ кейін ол тағы бір идея келді - және ол есте қажет, қандай сурет бастады.

Осылайша, өткен Ақылдылар барлық үш жадыда заң енгізу мүмкіндігіне ие болды.

сынып дайындау

ересектер Жад оқыту мынадай жаттығулар басталды тиіс:

1. 5-10 секунд толығымен ой ақыл тегін сақтаңыз. Ол концентрациясын үйрету қажет.
2. Осы процестің барысында, кез келген шиеленіс болмауға тиіс: жүйке немесе психикалық.
3. бес секунд ол бірте-бірте осы Мемлекетте үздіксіз қатысуын отыз секунд жету өте маңызды болып табылады.

Жадыға қабілеті дамып

Бұл көру немесе есту ұстап, сонымен қатар басқа да түрлерін ғана емес, дамыту маңызды болып табылады. Сіз сондай-ақ қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді жады адамға бірдей қажет екенін есте сақтау қажет.

ересектер еске ұсынылады жаттығулар. АҚШ оларды қарастырып көрейік.

• Visual жад сіз арқылы өтетін адамдардың пайда болуын есте тырысыңыз, егер оқудан болады. қарай келе адам өткінші көзқарас жеткілікті, содан кейін сіз барлық егжей өз көрінісін елестету көріңіз керек.
• кезден бастап ол сүйікті фантик ұқсайды қандай өзімізден уақыт өте пайдалы, онда бейнеленген. Біз белгісі болды дүкен өткен тағы бір рет өткізіледі кезде көрдім қандай елестету көріңіз. Бұл жағдайда, сіз барлық кішкентай егжей есте тырысу керек.
• үнемі жеткілікті дауыстап баланы үйрету өлең оқып дыбыс жадты жақсарту мақсатында. Sing ғана әуен тыңдауға. көше шу, сөз тіркестерінің обрывки естуге және жады оларды жасауға тырысамыз.
• азық-түлік ала отырып, мұқият тағам дәмі есінде өзіңіз дегустатора, елестету. ештеңеге әрбір тағам байланыстырыңыз. көзімен ойын тағамын угадывая жабылды.

• парфюмерия дүкенде тексеру жолағындағы өзіңіздің сүйікті Әтір себіңіз. Содан кейін олардың атын есте тырысыңыз. Сізге бүкіл иісі жаттығады. Сіз көп кешеніне бойынша жылжыту, содан кейін қарапайым хош бастауға болады.
• сандық жад дамыту көріңіз. бүкіл ретін есте үшін, біз тек калькулятор лақтырып керек. Біріншіден, сіз оңай әрбір сатып алуға дүкенде өзгеруі анықтауға болады. есте есептеулер өте сандар тоқулы жад үйрету. әрбір өнім үшін бағаны айқындау үшін көріңіз. кірер пәтерге дейін лифт есіктер, мысалы, Сіздің қадамдарды санау. Сіз бұл мықтап жеткілікті привинчена алдында картридждегі шам арқылы жылжу үшін қанша рет есте көріңіз.

• Барлық жады түрлері үстел ойындарын кез келген түрлерін пайдалану арқылы өркендеуде. домино, ой процестер карталарды ойнап, шахмат және шашкадан пайдалануға болады жеделдету. Өте жақсы поезд жад жұмбақтар мен жұмбақтар барлық түрлерін Crossword болады. Оригами механикалық жадты жақсартады. Мұндай тоқу, кесте және сызу сияқты түрлі қолөнер, егжей-тегжейлі ұсақ моториканы және концентрациясын жақсарды.

қорытынды

Жад бәріне ұнады отыр. Кейбір адамдар есте дүрліктірер қабілетін атап өтті. Басқа иелері «жабылмаған» басшысы екенін мойындайды. Психологтардың айтуынша, жаман жады бар адамдар өте аз. Бұл жағдайда, дұрыс, оны қалай пайдалану керектігін білмесеңіз, немесе ересектер жады дамыту білмеймін, қалай, кім көп.