ДенсаулықДәрі

Грыжа диск жаттығулар

Омыртқааралық грыжа - жүйке тамыры және жұлынның қысады жылжуы омыртқа диск ядросының дұрыс орынға, бұзу. Бұл жағдайда, қатты адамның қозғалысын шектейді арқа ауыруы бар.

Жылы грыж емдеу емдеу және дене терапия гимнастикамен пайдаланылады. тиісті жаттығу грыжи дискілер бұлшық оларды нығайту үшін жұмыс нығайту, омыртқа түсіру мүмкіндік береді. сабақ барысында органның және бұрылыстар кенеттен қозғалыс болдырмау керек «, майыстырмаңыз» үшін жүзеге асырады. Ол жылдам қарқыны тартуға, және орнына диск жетегін « 'үшін сәтте ұмтылу қажет емес. Бұл сыныпта олардың денсаулықтарын бақылау үшін маңызды болып табылады. кез келген жаттығу ыңғайсыздық, ауыру және одан да себеп болса, ол оның орындалуын дейін беруге қажет.

төмендегідей Әдетте, грыжа диск жаттығулар жиынтығы болып табылады. омыртқа созылу үшін және ауыруды азайту созылу орындайды. Бұл әрекетті орындау үшін, еденнен жоғары 1 м көтеріледі түпкі онда бірін кең тақтаны пайдалану. Басқарма жоғарғы жиегі білезіктерін қоса беріледі. белдіктер иық белдеуін құлыптау, астында мышками, ал бортында сіз, кері немесе асқазан өту қажет. тізе және белінің жастығы астына алады. Сіздің иығына және жамбас Хунг етіп 30-40 см (жарамды кафедра немесе дəрет) қолдау биіктікте оның асқазанға жатуға және ауыртпалығы ішінара бұлшық қолдау және демалуға, оның тізе және қолына ішінара құлайды - алға тартса. жағына тартып - салауатты жағында жатуға және ол ыңғайсыздық тудыруы мүмкін емес, сондықтан жоғары жастығы қоюға. Келесі жаттығу - тегіс жерге қайтып өтірік және шұлық өздерін тартып, иек кеудесін алуға тырысады. Ол сондай-ақ омыртқа арналған четвереньках жаяу үшін пайдалы болып табылады. бұлшықет және байламдардың нығайту үшін қосымша салмақ беткейлері, таяз күйзеліс, приседаний орындау.

Ол жаттығулар Айта кету керек, бұл грыжа диск тек ремиссия орындалуы тиіс. кез келген физикалық жаттығулар туралы аурудың асқынуы кезінде мәселе тыс болуы мүмкін емес.

Грыжа фитнес айналысатын жүргендердің арасында ортақ ауру болып табылады. ремиссия жаттығу барысында алмады және болуы тиіс, бірақ грыжа диск барлық жаттығулар докторы келісесіз ұмытпаңыз. ең қауіпті омыртқа үлкен жүктеме жаттығулар болып табылады. Сондықтан, отырып немесе тұрып орындалатын кім тасталсын. Тазартылған және омыртқа жүктеу соғуына алып келуі жаттығулар: сынып қадам аэробика, секіру және жүгіру, сондай-ақ plyometrics. Бел жүктемеге беріктік оқыту өте баяу және мұқият ұлғайту керек. барлық жаттығулар грыжа спортзал жатып немесе демалыс орындады. Екі аяқ немесе қолдарының бір мезгілде жүзеге - Алайда, олар симметриялы болуы тиіс. жақсы пайдалану өз салмағы жаттығулар.

оқу қатар физиотерапия, ол бассейнге баруға өте пайдалы болып табылады. Егер омыртқааралық грыжа кезінде Жүзу - емдеу өте тиімді әдісі. суда, жүзгіш еркін күзде, және жұлын дискілерде барлық стресс алып тастады. жүзу кезінде омыртқа қалыпты жаттығу кезінде сияқты салмақты өтеді емес. Сонымен қатар, сондай-ақ дамыған бұлшық оны ұстап тұру үшін қажет болып табылады. Алайда, барлық стильдер жүзу үшін ұсынылады, бірақ тек Қол және аяқ қозғалыстар симметриялы болып сол, онда. Мысалы, ақ брасс стилі қолайлы.

Ал мен атап өткім келеді соңғы нәрсе: омыртқааралық жарық - жоқ сөйлем. Өзіңіз қамқорлық және олардың денсаулығын қамқорлық, егер туралы оған өте жақын арада, ұмыт. Сіздің дәрігер ұсыныстарды орындаңыз, дұрыс тамақтанып, жақсы физикалық формада өзіңіз сақтауға және оптимистік болуы!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kk.delachieve.com. Theme powered by WordPress.