Гимнастиканың барлық түрлері денсаулыққа пайдалы

Тыныс алу - бұл өмір. Сусыз адам бірнеше күн бойы, тамақсыз өмір сүре алады - бірнеше ай, ал әуесіз бірнеше минут. Гимнастика тарихы индий йогисі тыныссыз қарапайым адамнан артық істеуді біледі. Тыныс алғанда, сіз толқудың немесе барынша релаксацияның күйіне қол жеткізе аласыз.

Дем алу жүйесі адамның еркіне бағынады. Дем алудың өзгеруі бүкіл денеге әсер етеді, өйткені терең шабытпен диафрагма жылжиды және органдарға механикалық әсер пайда болады, қан ағымы артады. Егер тыныс алу өзгереді немесе біраз уақыт тоқтаса, қандағы газдардың концентрациясы бұзылуы мүмкін. Нәтижесінде дене жүйелерінің жұмысы өзгереді. Мысалы, сіздің тыныс алуыңызды жүрегіңіз баяулатуы мүмкін. Тыныс алу кезінде қандағы көміртегі диоксидінің мөлшері азайып, мидың қан айналымы нашарлап, психологиялық күйге әсер етеді. Бүгінгі күнде гимнастиканың әртүрлі түрлері бар, олардың ішінен өзіңізді ең қолайлы таңдауға болады.

Дем алу аппараттары тыныс алу аппаратына әсер ету және оның функционалдығын арттыру сияқты екі негізгі мақсатты орындайды. Тыныс алуына әсер етуі мүмкін адамның жүйелері мен органдарының өзгеруі мүмкін. Тыныс алу жаттығулары ежелден бері қолданылған. Әр түрлі уақытта жаттығулар басқаша өңделді, бірақ оларға қызығушылық жоғалмады. Көптеген елдерде сарапшылар гимнастиканың кейбір түрлері ауруларға төзімділікті арттыра алады және жалпы денені жақсартады деп санайды. Және бұл мүлдем дұрыс.

Гимнастиканың барлық түрлері келесі құрамдас бөліктерден тұрады:

- тыныс алудың тереңдігі мен жиілігі;
- шабыт уақытының, жарамдылық мерзімінің және үзілістің қатынасы;
- кеуде және диафрагматикалық тыныс алу;
- мұрын немесе ауыз арқылы ауа бағыты;
- ауа ағындарына төзімділік.

Шабыт пен уақыттың аяқталу уақыты - ең маңызды бөлігі. Ол тыныс алу гимнастикасының келесі түрлерін құрайды:

- Бірнеше секундқа тыныс алудың кешігуімен толық тыныс алу және тіпті ингаляциялық жаттығулар. Бұл нұсқа сау денеге жарамды және оттегінің қажетті мөлшерімен қамтамасыз ете алады, артық көміртегі диоксидін алып тастайды және үзіліс кезінде демалуға мүмкіндік береді.
- терең тыныс алу жаттығулары. Осыдан кейін тыныс алу тегіс болады, тәнсіз шуыл пайда болғанға дейін тегіс депрессия болады. Деммен жұту және тыныс алу уақыты бірдей, үзіліссіз. Тыныс алу еркін, баяу және ырғақты.
- Алдағы қозғалыстармен тыныс алу арқылы жаттығыңыз. Тыныс алу, кеуде көтеріледі және асқазан ішке тартылады. Деммен жұту, керісінше шындық. Тыныс алу баяу, терең және тіпті.

Толық тыныс алуымен және тіпті деммен жұтуымен жаттығулар әлсіз адамдардың және ауыр науқастарға тағайындалуы мүмкін. Гемнастиканың терең тыныс алу түрлері асқазан-ішек жолдарының аурулары, ұйқының бұзылуы, иммунитетті әлсіретіп, тез шаршағандық кезінде қолданыла алады. Қарсы трафикте жаттығулар гипертония, бронхит, пневмония және басқа да ауыр және жағымсыз ауруларды емдеуде қолданыла алады.