Вешенки: калориялық құрамы мен мазмұны

Саңырауқұлақтар әдетте орманда, топтарда өседі ірі саңырауқұлақ деп аталады. тез өсуіне және неприхотлива арқасында және фермаларда оларды өседі. А өнім жеңсік және диеталық саналады. Осы саңырауқұлақтар дәмі тауық етін ұқсас. органға пайдасы көп устрица әкелуі мүмкін. Калория өнім оны қолдануға мүмкіндік береді және қашан артық салмақ. Бірақ сіз әлі барлық қажетті шаралар ұстану қажет.

құрылым

Oyster дәрумендер C, B, және ақуыз қамтиды. Олардың құрылымды жұмсақ және нәзік. саңырауқұлақтар минералды тұздар бар. кальций, фосфор, темір мазмұнына сәйкес, олар алда тіпті сиыр еті, шошқа еті, тауық болып табылады. В3 дәрумені, көкөніс қарағанда 10 есе көп бар.

өнім рибофлавин, дәрумені B3, B5, тиамин бар. Ол энергия тарату үшін орган қажетті мыс және калий, пайдалы қазбаларға бай.

калориялық

100 г. өнім 0,41 гр қамтиды. май, 4.17 г. көмірсулар, 3.3 б. ақуыздар. Байланысты салауатты тамақтану рационына пайдалы құрамы саңырауқұлақтар вешенка қамтуы тиіс. 100 грамм калория өнімнің түріне байланысты әр түрлі болуы мүмкін:

• саңырауқұлақтар - 38 ккал;
• пісірілген - 23 ккал;
• қуырылған - 50-59 ккал;
• Бумен - 75 ккал.

Бұл мәзірді жасау кезінде ескерілуі тиіс. кез келген түрдегі өнім төмен калориялы болып саналады. Төмен гликемиялық индексі (15) устрица саңырауқұлақтар. қант концентрациясы өнім сәл көтеріледі ретінде Калория, сіз салмағы, және диабет жоғалтады ниет білдірген оларды пайдалануға мүмкіндік береді.

пайда

Барлық саңырауқұлақтар, олардың құрамы, сондай-ақ Устрицаның әйгілі. төмен Өнім Калория, сондықтан ол рационында тиімді болып табылады. Мыңдаған жылдар бойы, саңырауқұлақ аспаздық және дәрілік ингредиенттер ретінде қолданылады. Олар иммундық жүйесі үшін тоник ретінде қытай медицинада пайдаланылады. Бұл өнім пайдалы компоненттерін көп болып табылады.

Ғалымдар денесі жасушаларының қорғау ретінде қызмет етеді антиоксидантты әсер саңырауқұлақтар вешенка, дәлелдеген. Бұл өнім иммундық жүйесін жақсарту үшін пайдаланылуы тиіс. Бұл вирустар, бактериялар мен паразиттер қорғайды. 2008 жылы, зерттеу негізінде, ол устрица сығындысы сүт безінің және ішек қатерлі ісігінің дамуына қорғайды деп табылды.

Ішек таяқшасы және Staphylococcus таралуын болдырмау үшін, устрица, жейді тиіс. Бұл өнімнің калория оларға үнемі жеуге мүмкіндік береді. олар темір көп, өйткені Саңырауқұлақтар одан да қызыл ет және құс етіне қарағанда, анемия қарсы қорғау үшін қажет.

Қысым тұрақтандыру қалаған қасиеттері жатады. Бұл АГ емдеу медицинада пайдаланылады калий мазмұны, байланысты. өнім салдарынан талшықты мазмұнға қатуды емдеуге мүмкіндік береді. Бұл әрекетті орындау үшін, диетология оны үнемі пайдалануға кеңес береміз. Устрица асқазан қышқылдығын азайту, сондай-ақ нематод жою - ас қорыту жүйесі зиянды құрттар арнайы түрін. Саңырауқұлақтар жүрек ауруларының қаупін азайту.

пайдалану

Калория балғын устрица пісірілген немесе бұқтырылған ерекшеленеді. Саңырауқұлақтар тұздалған қияр үшін жарамды болып табылады. Олар дәмді бірінші және екінші курстарын жеткізіңіз. Олар әрбір адам үшін үлкен болып табылады. ол арнайы дәм сатып алды, сондықтан Батыс Еуропа асханалары өнімде, негізгі курс қосылды. құрғақ және саңырауқұлақ қайрайды болса, сіз дәмді тұздықтар алуға.

ет және ойын дәл устрица тамаша болып табылады. 100 г калория. өнім тағам диеталар кім үшін қолайлы болады, сондықтан төмен. балық өніммен біріктіру емес, жақсы. Саңырауқұлақтар торттарды және басқа да тағамдарға салаттар, чертополох, салмалары пайдаланылады.

жара

модерация Устрицаның тұтынылатын болса ешқандай жағымсыз әсерлер, байқалған жоқ. саңырауқұлақтар дұрыс, егер өнімнің құрамы мен калориялық мазмұны, органға зиян әкелмейді. басқа саңырауқұлақтар сияқты шикізат вешенки, орган емес өңделеді хитин, бар. устрица компоненті құрылымын жою үшін кесектерге кесілген және содан кейін жоғары температурада пісірілген.

шикі және піскен азық-түлік, олардың пайдалануға байланысты Саңырауқұлақтар зиян мүлдем қауіпсіз болып табылады. ақ саңырауқұлақтар және Russula сияқты дәміне қарай Oyster. Ал олардың хош бидайдан ұн жасалған нан иісі еске түсіреді. саңырауқұлақтар Hearty алынған, бірақ сол уақытта, төмен калориялы жатыр.

сақтау

Саңырауқұлақтар болып , тез бұзылатын Устрицаның қоса алғанда. Олар үшін, ең маңызды қасиет желдету. Өнімдер пластикалық пакетке жабық болуы тиіс емес. Олар -2 градус температурада тоңазытқышта орналастырылады. Осы сақтау жағдайында саңырауқұлақтар иісі мен дәмін сақтайды.

Ол мұздатқышқа саңырауқұлақтар вешенка сақтау үшін ең жақсы болып табылады. Бұл олардың дәмі сақтайды. Freeze дейін 4 ай жарамдылық мерзімін ұзартады. олар мұздатқыш бұрын қайнатып болса, өнім алты ай мұздатқыштар орналастырылуы мүмкін. Консервіленген 1 жылға дейін сақталады, бірақ салқын жерде. дүкенде сіз ешқандай қара дақтар, шырыштан және иісі бар, тек сапалы саңырауқұлақтар вешенка таңдау керек.

салмағының жоғалуы Саңырауқұлақтар

артық салмағы, түрлі диеталар құтылу. олар пайдаланылатын, және вешенки мүмкін болса. Калория өнім салмағы қалыпқа кезінде оны пайдалануға мүмкіндік береді. Тек бұл шынында көмектесті болуы, ол дұрыс таңдау қажет.

Саңырауқұлақтар супермаркетінде сатып алуға болады. Бұл олардың басты артықшылығы болып табылады. Олар жылыжай, сондықтан ешқандай зиянды ингредиенттер, олардың бар. Және жеке иелері оларға қажетсіз заттардың неге көп болып табылатын, жол табиғат сыйлықтар жинап алады. Емес экологиялық таза өнім улану себеп болуы мүмкін.

диеталар вешенки, саңырауқұлақтар, түлкі тамаша. дұрыс, оларды сақтауға болса, онда олар пайдалы қасиеттері сақталады. Бұл өсу кезінде ешқандай өсу гормондары пайдаланылды маңызды болып табылады.

декреттік

Артықшылықтары устрица жүкті әйелдер денесін әсер етеді. Олар белок және витаминдер көзі ретінде қызмет етеді, диеталық олармен көп түрлі болып келеді. орташа пайдалану арқылы зиян келтірмейді.

Бірақ баланы берер алдында саңырауқұлақтарды жеуге емес, жақсы. Кейінірек, ол төзбеушілікті болдырмау үшін шағын дозада оларды енгізу жөн. саңырауқұлақтар токсиндер қауіпті болуы мүмкін және термикалық өңдеуге ұшыраған болуы тиіс, өйткені, сондай-ақ сенімді өндірушілерден сатып алған.

Балаларға арналған

Өнімдер зиянды бактериялар болуы мүмкін басқа да көкөніс салыстырғанда балаларға арналған қауіпсіз болып табылады. дұрыс дайындау және оларды сақтауға болса, онда олар үнемі пайдалануға болады. Біз жай ғана тамақ дайындауға тиісті жолын таңдау қажет. Бұған дейін саңырауқұлақтар қайнаған сумен қарастырылуы тиіс.

вешенки ақ бар, сондықтан ол қайнату немесе буланған көкөністермен біріктіру жақсы. Олар үлкен Бұқтырылған, ыдыстарды, тұздық жасайды. Ыдыс-аяқ мол және төмен калориялы болып табылады. Тек түнде оларды пайдаланбаңыз. оларды жеуге астам аптасына үш рет әдетке болдырмау үшін, ұсынылмайды.