Бұзау бұлшық еті: конвульсия

Аяқтың бұзауындағы бұлшықеттердегі ұстамалардың пайда болуы - бұл жалпы жағдай. Бұл өте жағымсыз сезімдермен, тіпті ауырғанымен сипатталады. Спазм күтпеген жерден басталуы мүмкін және кәдімгідей болуы мүмкін, сондықтан сізде белгілер, түсініксіздіктерді жоюдың себептері мен жолдарын түсіну керек.

Аяқтың бұзауындағы каспаның пайда болу себептері

Бұлшықеттердің күрт қысқаруының себептері көп. Олар қандай да бір аурумен байланысты емес болуы мүмкін. Келісуші бұзаулардың бұлшық еттерінің жиырылуы жиі кездеседі:

• Тұрақты өмір салты, көп уақыт машинада орындалған жағдайда;

• Аяғы бұлшықеттердің жүйке жүйесін ынталандыру жеткіліксіз;

• Спортқа байланысты шамадан тыс дене белсенділігі, ұзын серуендеу. Бұл жағдайда бұлшықеттердегі гастроцмутивті бұлшықеттердегі сілкіңіз олардағы сүт қышқылының жиналуына байланысты туындайды;

• Ұйқының жеткіліксіздігі;

• Созылмалы шаршау;

• Қан айналымының бұзылуы;

• Магний, кальций, Д витамині ағзасындағы кемшіліктер.

Сондай-ақ, бұзаудың ұрықтары көптеген патологиялардың симптомдары болып табылады: варикозды тамырлар, қант диабеті, бауыр циррозы, омыртқа ауруы, жүктілік асқынулары. Сондықтан, спазм үнемі кездессе, дәрігермен кеңесу керек.

Бұлшық еттерінің алдын алу шаралары

Бұзаудың бұлшық еттерін байланыстыратын ауырсыну туралы алаңдатты ма? Себептер оның себебі. Спазмның алдын алу үшін келесі ұсынылады:

• Толық және теңгерімді диетаны ұстаныңыз;

• Кальций, магний, D дәрумені бар препараттарды немесе биологиялық қоспаларды қолданыңыз;

• Жаңа піскен жемістер, көкөністер, сүт өнімдері, кептірілген өрік, қарақұмық ботқасы, бұршақ, жаңғақ дәні бар.

Жетілуді жеңілдету жолдары

Бұлшық етті бұлшық еттерін бас бармақтарымен илеу үшін ауыр сезім пайда болған жағдайда пайдалы. Олардың каскадтары күтпеген жерден пайда болуы мүмкін, бірақ одан қорықпа. Аяқтардағы қолайсыздықты жоюдың бірнеше тәсілдерін білу қажет:

1. Жаттығуды қабырғаға бір қадам қашықтықта қарсы қойыңыз. Мұны істеу үшін қолыңызбен қабырғадан шығып, одан кішкене қадамдармен қадам басып тұрыңыз. Аяғы еденді жыртып алмайды - аяқтың бұлшықеттері созылады . Содан кейін бір минут тұрып, ауырсынуды бақылаңыз. Олар орын алған кезде жаттығуды тоқтатыңыз.

2. Қанның ағынын бұзау бұлшықеттеріне қалыпқа келтіріңіз. Крамптар массажды алып тастауға көмектеседі, бұған бұлшық еттің ортасында бас бармақты басу керек. Бұл жағдайда сіз бірте-бірте қысым жасайсыз. Содан кейін popliteal фоссадағы нүктеге екі секунд басып тұрыңыз. Жүкті әйелдерге массаж жасау ұсынылмайды.

3. Төтенше көмек әдісі - спазм аймағына тырысқақ. Ауыр тітіркенуі каспаларды кетіруге көмектеседі.

Жүктіліктегі аяқ-қолды бұлшықеттердегі ұстамалардың басталуы

Әйелдер жүкті кезінде бұзаудың бұзылуы мүмкін. Олар денеде микроэлементтер мен витаминдердің болмауынан туындайды. Жүкті әйелдерде спазмы негізінен түнде немесе таңертең болады. Туысулар орын алса, сізге көмектесу үшін басқа адамдарға хабарласыңыз. Егер бұл мүмкін болмаса, үрейлі болмаңыз. Ауыруы жоғалғанша жаттығуды бірнеше рет қайталаңыз, саусақтарыңызды абайлап алыңыз. Содан кейін бұлшық етті аздап созыңыз. Осылайша, қан айналымы қалпына келтіріледі.

Жүктілік кезінде денеде витаминдердің болмауынан туындаған ұру - елеулі ауытқу. Бұл ұрыққа зиянын тигізуі мүмкін. Өз-өзін емдеуге қатаң тыйым салынады. Дұрыс ұсыныстар мен тағайындаулар дәрігер тарапынан беріледі. Варикозды веналар жағдайында арнайы колготка кию ұсынылады. Сондай-ақ, белсенді өмір салтын жүргізу керек, жиі контрастты душ қабылдау керек, теңіз тұзымен ваннаны жасаңыз, толық тамақтануды бақылаңыз.