Бірінші айда емізетін аналар үшін Тамақтану - ережелер мен нұсқалары

Дұрыс тамақтану жүктілік кезінде ғана емес, маңызды болып табылады. Ол және туғаннан кейін, және кезең емізу кезінде үлкен маңызға ие. ол ғана емес, пайдалы болуы мүмкін, бірақ, сондай-ақ нақты рахат жеткізетін бірінші айда емізетін аналар үшін қандай азық-түлік түсіну өте маңызды, сол себепті.

негізгі ережесі

болашақ анасы диетаны емізу кезінде суға пісірілген жарма, және басқа да осындай шектеулер тек қана тұратын болады деп санайды, онда ол мүлдем олай емес. рационында барлық өнімдерді қамтиды үшін қажетті азық-түлік пирамида. Бірінші айда емізетін аналар үшін тамақ өте алуан болуы мүмкін, өйткені. Бірақ кейбір шектеулер бар.

Көкөністер мен жемістер

Бұл өнім тобын қатысты негізгі ережелер, бірінші айда жасыл түс бар ең пайдалы көкөністер мен жемістер болады дейді. Ал дәстүрлі көк, кәді, жасыл бұрыш, қарлыған, алма (мысалы, semerinka), өйткені, түсті қырыққабат және брокколи мәзірінде тамаша болып табылады. Мұндай авокадо ретінде экзотикалық жемістер, сіз өте мұқият рационында қамтиды көріңіз, бірақ мүмкін. Бірақ жасыл пияз және жасыл сарымсақ айтарлықтай бұл ащы аңғартып, тәтті сүт дәмі нашарлатуы мүмкін. беруге және ақ және сары көкөністер немесе жемістер, бірақ олар пайдалануға тиіс, мұқият баланың реакциясын қадағалау керек емес пе. пайдалы және сәбіз болады.

Ет, балық, құс

жылы емізетін аналар үшін Тамақтану өмірінің алғашқы айда осы өнімдерді қамтуы тиіс. Алайда, белгілі бір шектеулер бар. Бірінші оларға майдың мазмұнына қатысты. Сондықтан, пайдалы бұзау, тауық және күркетауық кеудеге, дәлелдеуге майсыз балық. Бірақ үйрек немесе Арқан балық күту керек болады.

Осы топтағы екінші ереже осы өнімдерді дайындау әдістерін шектейді. Тек ұйқы айыруға немесе пісіру, бумен. Ешқандай жағдайда әлдеқайда аз түтін пісіруге болмайды.

Жармалар және астық

Нан және әйелге ғана берілген туған рұқсат етілген ұн өнімдері, алайда, сіз мұқият олардың тұтынуын бақылау үшін қажет. Дәнді, сондай-ақ сүт, бұл жай ғана суға болуы оларды дайындау ғой, жақсы жасауға көмектеседі.

Сүт тағамдары

Бірінші айда тобында аналар сүт тағамдарды тыйым, бірақ тек оқшау сусын ретінде табылады. Бірақ ол пайдалы омлет қосылады. Сүт өнімдері сақтықпен енгізілуі тиіс. рұқсат тізімі - йогурт және сүзбе, ал қалған баланың реакция туралы көз пайдаланылады.

қатаң тыйым салу

Жаңа туған бала емізіп тамақ ыстық дәмдеуіштер, құлпынай, какао, бал, теңіз өнімдері қамтуы тиіс емес. Сондай-ақ, ол ұсынылады және алкоголь отыр.

емізетін аналар үшін бірінші курс

Бірінші айда ол күрделі композициялар сорпа болдырмау үшін жақсы. Біз, мысалы, тауық немесе, бастау керек , сиыр сорпаның , сәбіз-тармақпен толықтырылды картоп және жаңа піскен шөптер толтырылған. Немесе осындай асқабақ немесе пияз сияқты, олардың мәзір эстрадалық сорпа қосу, бірақ пияз, және жуа жоқ пайдалануға.

басты ыдыс-аяқ

эксперименттер Қорықпа,. Және де қауіпсіз ірімшік, көкөніс немесе макарон ыдыстарды пісіру, қосымшасы ботқа шөптер мен ірімшік қыртысының бар Қуырылған ет немесе құс, көкөніс буланған.

Жалпы алғанда, олардың жаңа мәртебесін бірінші айда емізетін аналар үшін азық-түлік - бұл қарапайым, әлі дәмді және сау рецепт дайындау саласындағы олардың аспаздық таланттарын қоюға үлкен кен орны болып табылады.