Босанғаннан кейін проблемалар: асқазанды қатайтыңыз қалай?

Ал, әйел жақсы тегіс асқазан берік болуы үшін не армандайды емес? ол арман шындыққа жасауға істесе. , Мақсатты жету әлсіз жынысы көмектесу үшін жаттығулар мен арнайы жаттығулар бірқатар диетаны және тұрақты жүзеге сұрапыл. Бірақ әдетте босану асқазан кейін оның серпімділігін жоғалтады және droops. жеткізгеннен кейін қарынды қатайту және серпімділік оны қалай қайтаруға? Осы сұраққа жауап табу үшін тырысайық.

Неге босанғаннан асқазан серпімділігін жоғалтады

әйелдің денесі өзгерістер ұзақ тоғыз ай. жатырында болып Kid, әзірлейді және өсуде. онымен өсіп келе жатқан және оның іш отыр. Ол бала толып, және мүмкіндігінше ыңғайлы емес екенін маңызды болып табылады.

Адам тері созған қабілетті. Қолдау және SAG бұлшық ет тінінің оны мүмкіндік бермейді. Сіз тиісті бұлшық еттерді қолдау болмаса, сол уақытта, содан кейін уақыт өте келе олар вялым және әлсіз айналады. ол босанғаннан кейінгі ауыруы алып тастау үшін қалай келгенде, бұл жерде кейбір енгізуі бар. Ол сіздің іш бұлшық және іштің оқытуға емес жүкті әйелдер, босану серпімді кешені кейін сіздің подтяжку атап өткен жөн. барлық адами мүмкін болғанымен.

жүктілік кезінде, бір әйел сіздің болашақ баланың қамқорлық қажет. Ол жаттығу және әрбір рұқсат жоқ күші жаттығуы. баспасөзде Болмашы қысым қателігін немесе қан әкелуі мүмкін. Сондықтан, сондай-ақ ол сіз бұл туралы ұмытып керек уақытында баланы асыратын, оқытуға келмеді. Және босанғаннан кейінгі - сіздің ағзасына қайта жақсы уақыт.

неғұрлым тиімді болып табылатын әдіс

кеңес беруге бірнеше әдістері бар қатайтыңыз қалай босанғаннан кейінгі асқазан. Қайсысы айту қиын, тиімдірек болып табылады. Бір әйел үшінші, басқа диета жаттығулар көмектеседі - ең бәрі белгілі бір уақыт кезеңінен кейін орнына түседі.

Ол қажет емес, бір әдісін нұсқауларды және талаптарды ұстануға деп айтуға, сондай-ақ асқазан қатайту үшін қалай кеңес құқығы болып табылады. Бұл мәселе жан-жақты жақындап тиіс. Ал нәтиже болады.

Бірінші қадам - Power

Ашаны схемасы - сіз әйел өзгерту қажет бірінші нәрсе. Иә, уақыт тамақ үшін диета және қатаң ұстану - бұл тамаша нысандарын алғашқы қадам болып табылады. әйел кеуде, әсіресе, егер жүктілік кейін, қатысты қандай да бір диета ешқандай мәселе болуы мүмкін. Алайда, оның қуат теңдестірілген болуы тиіс. Тәулік ішінде, ол пайдалы көмірсулар, белоктар және аз май жеп тиіс. Сондай-ақ, таза түрінде жеткілікті сұйық суды ішу маңызды. Кеш кешкі - әйел қайраткері жау.

Екінші қадам - ұйқы

Иә, бұл салауатты және тыныш ұйқы әйелдер органның қалпына келтіру процесінің бір бөлігі болып табылады босанғаннан кейінгі кезеңде. Әйел денесі, оны талап сондай-ақ көп ұйықтап тиіс.

Қадам үш - жаттығу

Жоқ, біз тренажер залы немесе фитнес орталығы бару туралы айтып емес. сіздің үй небәрі бірнеше минут күні бұлшық нығайтуға ықпал, сонымен қатар процесін жеделдетеді ғана емес жаттығулар босанғаннан кейінгі қалпына келтіру. Сіз дұрыс және тиімді асқазанды қатайтыңыз қалай мүдделі болса, онда таңертеңгілік жаттығудан күні бастау үшін жақсы әдеті алу: еңкейтіңіз, бұрылып, секіріп және тартыңыз іш бұлшық. Таңертең зарядтау ұзақтығы аспайтын 5 минут болуы тиіс. Сондай-ақ, күні бойы, біз оқыту туралы тағы бір рет есте сақтау керек. бұлшық еттерді қыздыру көмектеседі жеңіл қыздыру, бастаңыз. Келесі, түрлі бағыттарда органның бірнеше бұрылыстар орындауға, бағыттарын қисайып тұр. Кейін - әрқашан пернесін басыңыз Рапид, бір бейім ұстанымын ескере отырып,.

Өте тиімді, асқазанға қатайтыңыз қалай көмектеседі қалыпты шиеленіс баспасөз бұлшық жатып. By The жолы, бұл жаттығулар аласыз мүмкін Дайын кез келген уақытта, егер: ояу немесе ұйықтап кезде ғана босаңсытып, өтірік, төмен қарай немесе жуу, үлгі, ыдыс-аяқ. Жаттығу қарапайым. Егер құрсақ бұлшық қатайтыңыз, асқазан жиналады және бөксе таңдаңыз. тез аузына арқылы шығарған, содан кейін терең дем алып және 20 секунд сіздің тыныс ұстап тұрыңыз. дем шығару кейін бұлшық сәл артық жұмыс мүмкіндік, демалуға асықпайды.

тамақтану, жаттығу және салауатты ұйқыға Сонымен қатар, қалай асқазан, көмек, және басқа да әдістерін қатайту. Мысалы, хош иісті агенттері массаж немесе ванна, душ немесе sponging. кешенінде бәрін істеу керек, содан кейін асқазан тағы бір рет серпімді болады Тек.