Бастауыш, жүзуге арналған оқыту бағдарламасы

оқу бағдарламасын Жүзу олардың нәтижелерін жақсарту және жақсы және тез жүзуді үйрену келеді спортшыларды талап етеді. Сонымен қатар, бағдарлама анықталған қажеттілігін және жаңадан құрастырылған.

бағдарламасы үшін ақыл келу қажет

Тәжірибелі спортшылар пришельцев өз тәжірибесімен бөлісуге. Олар жеткілікті емес жүзу бөлімінде айналысу деп мәлімдейді. Бұл жаттығулар кешенін әзірлеу және иелік ету маңызды болып табылады. Ол бастауыш жүзу оқыту бағдарламасы су мен төзімділігіне қозғалыс жылдамдығын арттыру мақсатында қажет екенін айта кету керек. Қарапайым шарлау бірдей нәтижелер әкеледі.

Тәжірибелі жүзгіштер қатты балама ұзақ жүзуін ұсынамыз және қысқа қашықтыққа өзгермелі. Қалааралық бар оқыту беріктігі мен төзімділік спортшы, және дамушы қысқа қашықтық жылдамдығын арттыру.

Әдетте бағдарламасы жүзу оқыту келесі элементтердің тұрады:

• Easy жаттығу. Ол жалпы оқу уақытының кем дегенде 10-15% жұмсауға қажет.
• жер асты дүмпулері және технология тестілеу. Берілген уақыт - уақыт 10-20%.
• негізгі бөлігі жалпы оқу уақытының 40 70 пайызға алып жатыр.
• Қалпына келтіру (оқыту 5-10%). Бұл кезеңде, спортшы бірнеше 100-metrovok тегін және жұмсарту стилі жүзе керек.

Ол мамандар пікірі маңызды

жақсарту мақсатында, бастаған қатты жүзу бөлімінде тіркеуге ұсынылады. Сонымен қатар, жеткілікті топтық оқу өтіңіз және жоспарланған ретінде сабаққа қатысу емес. Конкурсқа қатысу бастау маңызды, бұл болып табылады.

Ол бәсекелестік міндетті жоғары болуы тиіс емес, есте сақтаған жөн. спортшы кез келген жазбаларды жеткен жоқ, егер, сондай-ақ, сіз жының алуға қажеті жоқ. Ол қатысуға маңызды болып табылады.

Ол бәсекелестік жаттықтырушы және оқытушы-ақ қалай спортшы жүзуге арналған оқыту бағдарламасын түсіну алады табылады. Егер қажет болса, түзетулер оған жасалған.

Оқыту және өзін-өзі дамыту

даярлау және спортшының өзін-өзі дамыту көптеген жолдары бар. Мысалы, (орта деңгей) жүзу үшін оқыту бағдарламасы әр түрлі семинарлар сапары қамтуы тиіс. Тек семинарлар спортшы арқылы жаңа әдістерін үйрену және жақсы нәтижелерге қол жеткізу мүмкіндігіне ие болады.

Кейбір спортшылар түрлі кітаптар, журналдар және фильмдер зерттей дербес әзірлей алады. Жалпы ереже ретінде, өнер әдебиет анық және егжей-тегжейлі түсіну. Көптеген аты аңызға айналған спортшы әзірлеу және басып шығарылған ұсынымдар арқылы өз техникасын жетілдіру.

Сондай-ақ, бассейнде оқыту бару қосымша, спортшы тұрақты спортзалға барып маңызды болып табылады. Бұл жаттықтырушылар жақсы физикалық дамуына көмектеседі, сонымен қатар АҚШ-тың кәсіби спортшы үшін өте маңызды болып табылады жүрек бұлшық, оқытуға мүмкіндік ғана емес екенін дәлелдеді. Сонымен қатар, секіру, приседания және кейбір басқа да жаттығулар белгілі бұлшық топтары дамытуға көмектеседі.

Спорттағы, ең бастысы - рух

жылдам және жақсы жүзуді, сіз әрқашан мақсат қою керек. мақсатқа жоқ адам сот талқылауының өзін-өзі сенімділік пен қызығушылық жоғалтады. спортшы маңызды әдемі фигура Мысалы, егер, ол жерде көмек көрсету үшін жүзу оқытудың көмек бағдарламасына келеді. ол денсаулығына маңызды болса, ол отырыстарын ғұмыр таңдайды.

барлық жаңа міндеттерді орнату үшін ұмытпаңыз. Мысалы, спортшы бүгін т.б. мақсаты тезірек өз жарымыздан жүзіп өзін орнатыңыз, және.

Көптеген тәжірибелі жүзгіштер өзіңіз сенім жоғалтады ешқашан және үзбеуіміз ұсынамыз. тек болат нервтердің бар спортшы және шексіз ерік үйренуге болады тез өзгермелі. Сіз басқаларға назар аудару керек, және оның ниеті өтіңіз ешқашан. Айтпақшы, бұл жақын туыстарының көмектесе аласыз.

Конкурсқа тез жүзуге қалай

жылдамдықты арттыру кезінде жүзу үшін оқыту бағдарламасы кәсіби спортшылар әр түрлі жарыстарда жүлделі орындарға ие көмектеседі. олардың дағдылары өте қарапайым болуы мүмкін жақсарту. бірнеше қарапайым ережелерді жүзеге асыруға конкурсқа кезінде жеткілікті.

1. Сіз дұрыс қосу үшін қажет. Ол құқығын тіпті қарапайым ыстықты бұрылады істеп тұр. Nekasanie жаға әдет бола алады, және жарыс кезінде судьялар бұл спортшының үшін айыппұл төлеуі мүмкін.
2. қабырғаға көргенде, сіз бір мезеттік демалыс орны ретінде санаймыз тиіс емес. жақындағанда ол қарқынын арттыруға және мүмкіндігінше тезірек қабырғаға түртіп, керісінше, спортшы ұсынылған.
3. қабырғалары бастап қолданысқа жеркенішті қажет. Бұл әдіс кәсіби спортшылар қолдау немесе тіпті қозғалыс жылдамдығын арттыруға мүмкіндік береді.
4. су астында саяхат ең жылдам жолы - Dolphin. Келесі басу спортшының барысында толқындар қозғала бастайды. Сондықтан ол бүкіл жүзу барысында максималды жылдамдығы сақтай алады.

Әрине, мұндай іс-шаралар жоспары бойынша тек жылу еркін стильде жұмсауға рұқсат етіледі, егер жүгінген болады.

Tips бастаушы жүзгіш

Жоғарыда айтылғандай, кәсіби спортшылар қатты оқуын жоспарлауға бастаушыларға арналған ұсынылады. Біз қаншалықты маңызды жүзу оқыту бағдарламасы және ол қалай болашақта табысқа көмектеседі ұмытпауымыз керек.

Сіз әрбір жаңа бастаған спортшыға бере алады кейбір практикалық кеңестер бар.

Бірінші ұшы - дейін бермейді. Бұл өте маңызды. адамды оқыту кейін алғаш рет сығылған лимон сезінетін болады. Тек осы нүктесінде, спортшылардың үлкен саны армандарыңызға беруге. Олар кез келген мағынасы келіп емес, олардың бекер ой жаттығулар тастайды. Ол алғашқы нәтижелері тек алты ай сынып басталғаннан кейін көруге болады деп саналады. Барлығы спортшының әлеуетін байланысты. Ол көп уақыт өтеді және нәтижелерге қол жеткізуге әбден мүмкін.

Екінші ұшы - жүзуге арналған оң киім туралы ұмытпаңыз. Ол мұндай бас киім киюге маңызды болып табылады. Ол ғана емес, шашты қорғайды, сонымен қатар, сондай-ақ қозғалыс жылдамдығын кедергі су үйкеліс, азайту үшін. Көптеген кәсіби спортшылар әрдайым арнайы костюмдер ғана жүзуге. Олар сондай-ақ, мәре сызығына ұтып бірнеше секунд береді.