GYM қабырға: өндірістік материалдар, монтаждау әдістері, жаттығу

Wall-барлар үй ұйымдастыру үшін үлкен құралы қызмет денсаулық бұрышын. өрмелеу скалодром балаларға ұзақ психикалық жұмыстан кейін тамаша физикалық және эмоциялық разряды береді. спорттық жабдықтарды тұрақты операция ептілік пен төзімділікті жақсарту, жалпы физикалық дамуына ықпал етеді.

Ағаш қабырға гимнастикалық

Осы жоспардың Дизайн көбінесе бүк ағаштан немесе қарағай жасалған. құрылымдық элементтері теңшеу және лакпен өңделген содан кейін мұқият жылтырату, ұшыраған.

гимнастикалық ағаш қабырғалары артықшылықтарының арасында мыналарды атап өту қажет:

• өнім толық ақпарат байланыста туралы жағымды тактильді сезім болуы;
• қуаттану түсіргенде адгезиясы және жақсарды;
• жарақат ықтималдығын азайту.

қауіпсіздік төмен жеткілікті маржа - ағаш конструкцияларын негізгі кемшілігі. Luxury ағаштан жасалған Тіпті гимнастикалық қабырға, кем ұзақтығы металл өнімдері. қоршаған орта әсерінен аз төзімді өзге де материалдан арасында.

металл қабырға

Дизайн, берік, металдан жасалған. Жеке мақалалар 150 кг-нан асатын пайдаланушылар салмағы төтеп қабілетті. Сондықтан, металл қабырға ересектерге арналған, сондай-ақ салмағы оқытуды жоспарлап отырмыз адамдар үшін қолайлы барлар. орындықтар мен барлар, штангілер мен гантельдер бар кадрларды даярлауға арналған тіректердің барлық түрлерін: осы жоспардың Өнімдер тіркемелердің кең ауқымды толықтырылуы мүмкін.

металл қабырға барлар кемшіліктері қандай? Темір тез салқындатылған. Сондықтан, осындай тренажерлер жұмыс тым ыңғайлы емес. жұмыс барысында тез баспалдағына бетіне сүргіленген қолдары бастап, металл гимнастика жобалау тым қауіпсіз емес болып саналады.

бекіткіштер түрлері

статикалық қалыпта қабырға барлар фиксинг бірнеше жолдары бар:

1. U-тәрізді түйреуішті пайдаланып қабырғаға бекіту.
2. еден мен төбенің арасындағы орналастырылған Орнату интервал арматура.
3. Аралас әдіс - қабырға Struts отыр, содан кейін қабырғаға бұрандалы.

Ол бекіту қабырғаға үшін ең сенімді бір аралас тәсілі барлар саналады. Алайда, соңғы әрқашан белгілі бір аймағында іске асыру мүмкін емес.

қабырға барлар туралы Жаттығулар

бойынша негізгі жаттығулар қабырға барлар аяғы өсуі болып саналады. жолағындағы іліп және денені созылады, ол мүмкіндігінше демалуға жеткілікті, оның орындау үшін. Келесі, баяу еденге лауазымы қатар оларды сақтау, аяғыңызды көтеріңіз. жаттығу тиісінше орындау мұқият құрсақ бұлшық зерттеу және омыртқа ықпал етеді.

іліп жағдайы жаяу артқы бұлшық жарамды сгибания созған. қалаған аймаққа жүктемені қамтамасыз ету мақсатында, сіз, екі қолыңызбен жолағын басып созылып, содан кейін мықтап кию өздерін тартыңыз керек.

Басқа тиімді жаттығулар - ауада приземистые. мына әрекеттерді орындау үшін кеуде қабырғасына қолын ұстап, жолағының түбіне аяқтарыңды созыңыз. Приседания түзу артқы жүргізіледі. Сонымен қатар, бүкіл ауыртпалығы аяқтарына құлап тиіс. Raising толығымен қолынан күш арқылы орын алады. Тұрақты жаттығулар бөкселерін бұлшықеттердің тонусы мүмкіндік береді, ішкі бедер нығайту.

Қорытындылай келе

Қалай көруге болады, өрмелеу қабырға үй барлық мүшелеріне тиімді оқытуды ұйымдастыру үшін мүмкіндіктер ашады. Әсіресе пайдалы құралы отырықшы өмір сүруге және мерзімді жаттығулар талап адамдар іздейді.

Мұндай құрылымдар ең аз орын алады. Бірақ қосымша құрамдас болуы оның пәтерінен нақты спорт кешені салынды болады.