Avetisov көзге гимнастика: сипаттамасы әдістері, жаттығулар, және тиімділігін пікірлер

Ол кез келген аурудың алдын емдегеннен гөрі жақсы екені белгілі. алдын алу көрінісі ауытқуларды басталуы тиіс мектепке дейінгі жасында әлі Сондықтан. Осы мақалада біз егжей-тегжейлі Avetisov көзге қалай жаттығулар сипаттау, және жаттығулар негізгі жиынтығы танысады.

автор туралы Сәл

өз жұмысында профессор Эдуард Сергеевич Avetisov балалар мен ересектер көрудің нашарлауы алдын алуға үлкен назар аударды. Көптеген жылдар бойы ол миопия және косоглазия мәселесін зерттеді. ғалым, офтальмология перспективалы жаңа бағыт әзірледі 300-ден астам мақала жариялады, ол өз мектебін құрды және көптеген атақты ғалымдардың ғылыми директоры болды. олардың ғылыми-зерттеу Эдвард С. негізделген ірі жүктер (компьютерде жұмыс, оқу) кезде жеңілдігі Көздің шаршауын көмектеседі әдістемесін әзірледі. Қарапайым жаттығулар кешені Сіз көру қабілетінің нашарлауын ғана емес тоқтату мүмкіндік береді, сондай-ақ оның жақсаруына ықпал етеді.

Гимнастика үшін көздің профессор Avetisova туралы

ғалымдар әзірлеген жаттығулар кешені, баяу және орта қарқынмен өндірілетін көз алмасының қарапайым қозғалысын қамтиды. әдістемесін тиімділігін маңызды шарты - жүктеме тұрақты және біртіндеп ұлғайту. Кешен көрнекі жаттығулар үш бөлікке бөлуге болады.

жаттығулар бірінші блогы

әсерін барынша үшін, ешқандай шұғыл мәселелер бар тыныш, айналысуға дайын болуы тиіс. Бүкіл кешенді отырған жүргізіледі:

• Zazhmurte көз ретінде мүмкіндігінше бірнеше секунд үшін осы қалыпта қалады. Ашық веки, бірнеше рет демалуға және ретін қайталаңыз.
• он секунд ішінде жоғары қарқынмен жыпылықтайды. Осыдан кейін, демалуға және жаттығулар істеу жалғастыруда.
• жабық-ғасырдың сіздің индексі саусақпен малып, жеңіл-желпі айналмалы қозғалыстармен оларды уқалаңыз. қозғалысы тым қарқынды болуы тиіс емес екенін есте сақтаңыз. Осы операцияның ұзақтығы - бір минут.
• , Жабық көзімен отыруға қақпағы киіп және үш саусақпен ақырын көз алмасының оларды басыңыз бастау үшін Жалғастыру. Сіздің іс-әрекеттер бірнеше рет қайталаңыз.
• қас индексі саусақпен итеріп қарсылық арқылы көз жұму бастайды.

Avetisova рәсімін көз үшін гимнастика көз айналасындағы қан айналымын жақсартады және бұлшық демалуға көмектеседі. дұрыс жаттығулар орындау хабарлады науқастардың сыртқы қарапайымдылығы қарамастан, бұл барлық емес. Сондықтан мұнда бастысы жылдамдығы, бірақ жүктеме біртіндеп ұлғайту емес екенін есте сақтаңыз.

екінші блок

отырғанда Бұл кешен, сондай-ақ жүзеге асырылады. Қажетті нәтижеге жету үшін, сіз бастап ұстанымын сақтауға және қажетсіз қозғалыстар болдырмау үшін қажет. Avetisov көзімен үшін гимнастика сегіз немесе он рет қайталанады.

• көрінісін төмендетуге баяу, содан кейін төбеге қараңызшы. асығады емес пе - көз қозғалысы тегіс болуы тиіс.
• солға, содан кейін солға Таңдалған нүктені қарау. Бұл тапсырманы орындау кезінде әлі де отыруға және сіздің басыңыздың қосу емес, болуы тиіс екенін ескеріңіз.
• түбіне бөлменің жоғарғы бұрышында диагональ көрінісін жылжытыңыз.
• алдыңызға үлкен шеңбер деп елестетіңіз және бір көздің, содан кейін басқа жолмен бірінші оған сырғытып бастайды.

Бұл міндеттің тұрақты сапалы көз қозғалысының бұлшық нығайтады.

үшінші блок

Алдыңғы жүйелердің айырмашылығы Тұрақты орындау қажет.

• алдыңызға қолын тартып, саусақ қарап және қашықтыққа көзқарас қосыңыз.
• оның мұрын үшін саусақпен ұстап тұрыңыз, содан кейін баяу алға жылжытыңыз. Мұқият осы тегіс қозғалыс көруге.
• сол жаттығу қайталаңыз, бірақ оның көз үстінен бір қолын жабық. Содан кейін, осы әрекетті қайталаңыз, бірақ қолымен басқа көз қамтитын.
• Келесі тапсырмаларды орындау үшін терезеге тұруға болуы тиіс. әйнегіне нүктесін сызыңыз немесе түрлі-түсті таспа бөлігін желім. белгісі бойынша Фокус, содан кейін батылырақ. Бұл жаттығу (сіз оларды болса, әрине, болып табылады) көзілдірік немесе линзаларды жасалады.

кешенінің жиі жүзеге асыруға байланысты, сіз фокус жақсартуға алады.

балалар көзімен арналған гимнастика Avetisova

мектеп жасындағы тиімділігі - Эдвард С. оның әдістің басты артықшылығы сол бір сенген. , Көп оқу, жазу және сурет салу - және ол студенттер ауыр жүктеме тап осы кезеңде болды. бұл қосу теледидар және отырықшы өмір салтын көріп, компьютерге немесе планшет, сидел ұзартылды. Нәтижесінде, көптеген студенттер аян проблемалар бар және көзілдірік киіп бастайды. жоғары жүктемелер зиянды әсерлер Avetisova әдісі бойынша көз Гимнастика болады болдырмау. Алайда, орнына бір рет рет қарағанда, күн сайын болуы тиіс жаттығулар барлық қайталау екенін ескеріңіз. қалаған нәтиже алу үшін, бала бірінші бақылау үшін қажет болады, содан кейін ол гимнастикамен орындайды қамтамасыз ету үшін. Ең дұрысы, студенттер оқу немесе компьютерлік ойындар, ал сынып аралығында кідірту және практика үйренуіміз керек.

Қалай көз Avetisova үшін жаттығулар жасайды? Пікірлер

Сарапшылар бұл әдіс көрудің нашарлауы алдын алу үшін тамаша екенін айтады. Сонымен қатар, ол миопия науқастар шаршау, кедей өмір салтын әдеттерден және теріс көзбен нәтижесінде ауру алуға қарайды. Сіз Vision нашарлай бастады деп ойласаңыз Сондықтан, дәрігерлер қатты кеңес маман кеңес беріледі. балалар қашып және демалуға болады, сондықтан балалар мен көптеген мұғалімдерге арналған тамаша қолайлы Avetisov көзімен үшін гимнастика, сабақ барысында кейбір жаттығуларды пайдалану. Ата-аналар мен мұғалімдер үнемі қарапайым жаттығулар сериясын орындау студенттер, кедей пайымын шағымданды тоқтатады, сондай-ақ жақсы оқуға бастау ғана емес екенін айтады. Бұл құбылыс бала көп жиналған болып, ол олардың денсаулығы туралы ойлауға және аз тер тырысады бастайды фактісі түсіндіруге болады.

қорытынды

болашақта сізге біздің мақала пайдалы болса, біз қуанышты боламыз. Өздеріңіз көріп отырғандай, Avetisov көзге гимнастика басқа танымал жүйелері арқылы бірқатар артықшылықтарға ие. Біріншіден, ол барлық әлемдік ғалым және ағартушы-ден астам танылған олардың саласындағы сарапшылар, әзірленді. Екіншіден, әдіс қарапайым жаттығулар мен оларды іске асыру үшін айқын ұсынымдар кіреді. Ақыр соңында, үшіншіден, ол қосымша жабдықтарды немесе қымбат есірткі талап етпейді. Егер сіз қажет болады жалғыз нәрсе - тұрақты ұсынды жаттығулар. нәтижесі ұзақ уақыт жоқ. Егер сіз көрінісін жақсарту мүмкін емес, тіпті, егер, онда, кем дегенде, сіз әлдеқайда жақсы сезінетін болады.