Балалар мен ересектерге көзімен үшін гимнастика.

Біздің ұлы Өкінішке орай, балалар саны миопия (близорукость) соңғы жылдары айтарлықтай өсті, және өсе жалғастыруда. Бұл, ең алдымен, оның өмірінің алғашқы күндерінен бастап балаға төмен туып ақпараттың үлкен ағыны, қоршаған ортаның экологиялық қасиеттерін нашарлауына, адам генофонды, білім қателер және басқа да көптеген факторларға нашарлауына байланысты.

балалардың миопия туа біткен немесе сатып алынған болуы мүмкін. Туа біткен жиі ерте жасында көрінеді. Сатып алынған бала тұрақты үлкен көрнекі жүктеме болған кезде, әдетте, пайда болады. Бұл жиі бала мектепке барады немесе компьютермен белсенді жұмыс бастайды уақыт (біздің уақытта баланың кеселі болып табылады!).

гигиена стандарттар мен айтуынша физиологиялық қажеттіліктеріне 12 жасқа дейінгі балаларға арналған теледидардың түрінде көріп және компьютерлік ойындарға белсенді көрнекі жүктеме бір сағат 30 минут рұқсат етілген. Бірақ, өкінішке орай, барлық ата-аналар балаға зақым осы факторларды түсіну, және кейбір ғана, өйткені олардың жұмыспен қамту балаларының іс-әрекеттерін бақылауға алмайды. Соның салдарынан, балалар жиі ерте жасында дамыту , тұрғын үй спазмы көзқарасы төмендеп, содан кейін қысқа көрмеушілік.

Енді мен қалай осындай қайғылы нәтижеге жол сізге айтып келеді.

Ең бастысы, біз оны емдеуге қарағанда алдын алу оңай екенін есте сақтау қажет. Сондықтан біз миопия алдын алу және азайту мәселелерімен айналысатын болады.

бала кішкентай болса, ол 30 минут күніне дейін теледидарда мультфильм қарау және компьютерді шектеу қажет. Ол жақын нысандар мен одан алыс екі көруге алады онда нәресте тұрыңыз неғұрлым белсенді ойындар,. көз үшін қазірдің өзінде физиологиялық жаттығулар не болатынын арқасында.

Жас балалардың көзімен арналған гимнастика (тіпті сәби), сондай-ақ қол жетімді. Сіз баланың көз әр түрлі қашықтықта қашықтықта мөлшері мен түсі бойынша Сіздің балаңыз нысандардың түрлі көрсету қажет. Бұл бала объектіні бақылауға басталады жастан бастап болады.

компьютерде жұмыс істеу кезінде көздің бұлшық демалуға және жалпы денсаулығын жақсартуға көмектеседі, ол асқан балалар мен ересектерге арналған, және көз үшін арнайы жаттығулар бар. миопия үшін көздің Бұл гимнастика, сондай-ақ ауру ағымының алдын алу және емдеу үшін пайдалануға болады.

біз жиі ұзақ уақыт бойы отыруға қабілетті және бір қалыпта статикалық етіп, бастау үшін, Мен, мойын және жоғарғы органға бұлшық демалуға арналған жаттығулар жиынтығын жасауға ұсынамыз.

Сіз, кафедра дейін алуға бөлмеде жүруге, жасау қажет Әрбір 45 минут айналмалы қозғалыс басы (10 сағат тілімен және 10 сағат тіліне қарсы), қарама-қарсы иық, оның Локоть қабыстыра басқа қолын бір жағынан, басқа бір бастаңыз. Содан кейін, сіздің саусақпен тұрып дейін екі қолын созуға және (осы қарапайым жаттығу кері бұлшық босаңсытып және омыртқа басады) төбеге бүкіл денесін созыңыз.

Келесі, біз көз үшін жаттығулар жүзеге асырылады терезеде, келіп.

Гимнастика үшін көздің.

- көз алмасының қарапайым қозғалыстар (Tn) оң және сол жақ кезекпен үшін

- тек қана жоғары және төмен, сол қозғалысы

- ортада көз алмасының қозғалысы (сағат тілімен және сағат тіліне қарсы)

- RR бірінші қиғаш, содан кейін жоғарғы жақтағы бұрышта қозғалыс, қарама-қарсы жағында төменгі бұрышты жағы, және керісінше

- қатты тар көз, содан кейін бұлшық бірнеше рет демалуға

- сияқты жақын объектілерін, қарап терезе рамалары, бірнеше рет ретінде, содан кейін шексіздік дейінгі қашықтық

- демалуға, содан кейін оның қолына қарындаш алып, бірте-бірте оның мұрын оны тарту, объектінің тіркелген, оның көз

- спорт залында соңында жиі ғана мерцает