Өз қолдарымен қадам платформа. қадам аэробика үшін алаң жасауға қалай

арнайы қадам платформасында Жаттығулар түзету мәселелерінде ең тиімді болып табылады. Осы жабдықта Сыныптар үйде және тренажер залы екі жүзеге асырылуы мүмкін. Басқарма аз орын алады, ерекше күтімді қажет ететін және өзіне мүмкіндік жоқ. өз қолдарымен жасаған қадам-тұғырнама толығымен сатып алу ауыстырыңыз.

Step-тақтаны бөлмесіне бара кез келген себеппен үшін қол жетімді емес болса, үйден шықпай-ақ толық жаттығу жарамдылығын ұйымдастыруға мүмкіндік береді бірегей және өте қарапайым симулятор болып табылады.

мамандандырылған спорт дүкендері әр түрлі типтері мен модификациядағы тақталарын сатып алуға болады, бірақ олардың мәні арзан деп айтуға болмайды. Кең үйге тартуға келетіндердің Сондықтан, көптеген, қадам-платформа ауыстыру қандай қызық. мақала бұл туралы айтқанмын, мен жабдықтарды және қандай мұндай сипаттамалары болуы тиіс.

қадам-платформа қандай

толық жасау үшін және, ең бастысы, адам жобалау үшін қауіпсіз, сен не, ол болып табылады және қандай қасиеттер болуы білуі тиіс.

Бұл машина жан-жақты бөкселерін бұлшық дамыту, аяқ және жүрек-қан тамырлары жүйесі арналған. Осы жабдықта Жаттығулар баспалдақтар енгізу элементтерімен би жаяу модельдеу. Сондай-ақ, басқарма спорт орындықтар ретінде пайдалануға болады.

белсенді сессияларының үшін арналған спорт жабдықтары бастапқыда берік және тұрақты болуы тиіс. сол платформасында қолданылады. Бұл тренажер қадам немесе тік бұрышты пішінді бар қарапайым терезесін еске түсіреді. Өнеркәсіптік платформалар кез келген спорт тауарлары дүкенінде сатылатын резеңкеленген беті жоғары сапалы пластиктен, жасалған.

өз қолымен басқарма өндірісі жұмыспен қамтуды қамтамасыз ету үшін бірқатар талаптарын сақтауға маңызды болып табылады.

түртіңіз би жұмыспен қамту талаптар мен платформасына

Қадам аэробика спорт қозғалыс дәрежесі жұмыспен қамту туралы белгілі бір талаптар қояды, оған көтеру және түсіру, бар, платформа айналасында жүзеге ғана айырмашылық бар би де осыған ұқсас.

• өкпенің желдетілетін аяқ (тор) және сырғанау табанының айналысатын тиіс.
• би объектілерін жақын, ал жаттығу үшін ғарыш зақым бермеу мақсатында жеткілікті болуы тиіс.
• Платформа қозғалыстар кезінде қопсытады және оның жылжып кетпес үшін тегіс жерге белгіленген талап етілетін.

Дұрыс есептелген түртіңіз би дизайн мүмкіндік сынғанда және жарақат болдырмау және қуана жаттығу үшін мүмкіндік мүмкіндік береді.

өз қолдарымен жасалған қадам-тұғырнама Ол мынадай талаптарға сәйкес келуі тиіс.

• Жақсы беріктік сипаттамалары. Бұл адам артық салмақ болып, әсіресе, егер маңызды болып табылады. басқарма сынған немесе сыныпта басқа жолмен зақымдалған айналуы тиіс.
• Таймайтын жерге. Бұл талап жаттығу (яғни жаяу тақтаны өшіру сырғып қабілетті болуы тиіс емес) және төменгі бөлігі (яғни, платформа орнатылған жабыны өзі, бойынша сырғып тиіс емес) жүзеге асыратын тікелей қатысатын болып табылатын, жоғарғы бетіне екі қолданылады.
• Өте жақсы қарсылық. Бұл сапалы спортшы тренажерлер шетіне келсе, алқа төңкере мүмкіндік бермейді.

Бұл талаптар дұрыс өз платформасын жасауға материалды іріктеу, сондай-ақ оның дизайны мен салмағын таңдау жолымен орындалады.

айырмашылық неде

өз қолдарымен жасаған қадам-платформа әлі білу қажет өнеркәсіп өнімдерін кейбір айырмашылықтары бар. Ол мынадай сипаттамалары бар.

1. бетін соққы фут амортизациясы. Ол секіру және энергетикалық қадамдар іске асыру туралы. Сатып алынған тақталар еркін нарықта қол жетімді емес арнайы серпімді пластмассадан жасалған. Сіз буындарды кіретіндей болады, өйткені Сондықтан, үй бортында қауіпті секіру болып табылады. Біз ашытқы байланысты емес, жаттығу жасауға тырысу керек.
2. Биіктігін реттеу. Бұл функция сабақтарында жүктемені ұлғайту немесе азайту үшін арналған. Бұл дебютант төмен тұғырнамасы болуы тиіс кезде, басында әсіресе маңызды болып табылады. Осы үйде дизайнын күрделендіріп ешқандай мағынасы. Әсіресе - бір-біріне машинаның жиналса мүмкін емес. жоғары тақтаны шығаратын уақыт оңай.

платформа Параметрлер

төмендегідей мөлшеріне осы тренажерлер дайындау үшін талаптар болып табылады:

• жоғарғы жұмыс бетінің ені ол спортшының етегінде ішінде орналасқандығына осындай болуы тиіс. Сіз оңай ол арқылы кесіп алады, сондықтан сол уақытта ол, тым кең болуы тиіс емес. аяғы мөлшері мен өсу параметр байланысты оңтайлы ені, жарты метрге қырық сантиметр.
• қадам платформа биіктігі спортшы оқыту дәрежесіне байланысты. Бастаушы үшін, бұл сома ол отызға тәрбиеленіп уақыт, он жылдан он бес сантиметр арасында болуы тиіс. Ол бес сантиметр қадам биіктігі өсуі 12% дейін бұлшық штамм қосылады деп дәлелденген.
• басқарма ұзындығы бір жарым метр. параметр жайлы ұстанымына байланысты «иық ені сәл кеңірек фут.» Бұл тұжырымдау, жаяу денесі шетінен бастап іліп және түзу тұрмауы керек. Сондықтан Сіз оңтайлы ұзындығын таңдай аласыз.

өндіру үшін материалдар

өз қолдарымен бұл қадам симулятор платформасына барлық талаптарына сай тиісті мөлшерін ағаш тақтайлардан жасалған болуы мүмкін. Сіз сондай-ақ шағын қалампыр және ПВА желім қажет болады.

Сондай-ақ, ол тосын төменгі немесе аяғы үшін жұмыс беті мен каучук астарын жабу үшін қалың матамен немесе мата резеңкеленген мата болуы жақсы болар еді.

ажырамас басқарма қолайлы биіктігі дайындау үшін қабылданған болса, ол тек барлық жағынан өңдеу қажет және резеңке жолақтың жоғарғы және бортында қаптамасын жабысуын - түбі арқылы.

мақсатында дәл vymeryat өлшемдері сызғышты қажет және жайдақ өлшеу үшін - деңгейі. платформа объективті жасалуы тиіс және шайқалмай емес.

дербес қадам платформасын жасауға қалай

өзін-өзі қадам алаңын өндіру мақсатында, келесі қадамдар қажет.

1. Сіз метрлік ұзындығы кеңесінің жұмыс беті мен ені sorokasantimetrovoy дайындалу қажет. Егер сіз көп тренажер жасауға келсе, өлшемдері жеке таңдалады.
2. ұзын бойлы туралы жиырма сантиметр қорапты етіп алуға бірге төрт жақтары мен операциялық тақтаны қоюға жолағының көмегімен.
3. Vymeryat мінсіз көлденең беті, егер қажет болса,-тақтаны қадамға, өңдеуге берік тұрды және шайқалмай емес.
4. Құм машинаның сыртқы.
5. Спорт белсенді спорттық тұрақты және қауіпсіз болуы тиіс арналған жабдықтар, сондықтан ол ұрып-соғып, немесе тіреулер мылтық монтаждау отыр шетіне желімделген сырғанауға материалды жоғарғы беті.
6. Қалаған бірдей материалдық Сол сияқты, шетінен төмен немесе бүкіл ұзындығы Бекітілген.

платформа дайын. Интернет-ресурстарында, сіз осы тренажерлер оқыту үшін қызықты жаттығулар көп табуға болады. Дербес және дұрыс жасалған, ол көптеген артықшылықтары дене, және көңілді әкеледі.