Қалай дене эндорфин босату іске қосу үшін: ерекшеліктері мен қызықты фактілер

«Қуаныш гормондары,» олар адам ағзасында өздері өндірген бірдей эндорфин болып табылады. Бірақ олардың өндірісті әсер ететін факторлардың бірқатар, сондықтан сіз келсе, сен жалғыз эндорфин босату тудыруы мүмкін. Ол қаншалықты не істеу білу керек және ол көрінуі мүмкін, сондай-ақ қиын емес. Қандай эндорфин босату білдіреді? Бұл не және оны қалай шығаруға? Барлық осы бапта талқыланатын болады.

эндорфин қандай?

Эндорфин - мидың нейрондық өндірілетін химиялық қосылыстар тобы. Оның әсері опиаттар салыстыруға болады. Бұл орган өндірілген өзі табиғи препарат, сияқты. адам жағымды эмоция бастан кезде, ол қандағы блаженство бастан қандай салдарынан эндорфин деңгейін, қуаныш, бақыт арттырады.

эндорфин маңыздылығы мен рөлі

адам ағзасына Эндорфиндер мән өте үлкен. Ол иммундық жүйені қолдайды, ол сондай-ақ өмірлік маңызды органдардың жұмысын бақылайды, ғана емес, «қуаныш гормонын» болып табылады. ауыру шекті қандағы эндорфин арттыру және ауруымыз ол аз сезінетін болады айтарлықтай азайтуға болады кезде. Сондықтан ол қажет болған жағдайда олардың өндірісін реттеуге қабілетті болуы үшін, оларды басқару үшін білу қажет болып табылады.

эндорфин болмауына себептері

Күн сайын адам стресс үлкен саны, қуаныш, проблемалар, ауырсыну, мұң, бақыт тап отыр. Бірақ барлық эмоциялар оған оң әсер етеді. эндорфин болмауына себептері кез келген проблемалар болуы мүмкін:

• отбасында келіспеушіліктер;
• босату;
• Адам алшақтық (әйел);
• қиындық қозғалатын;
• жақын адамның ауруына немесе қайтыс.

Бұл жай ғана ең танымал кейбір мәселелер бар, бірақ олар әлдеқайда көп болуы мүмкін. Нәтижесінде, эндорфин осындай болмауы бірінші бойкүйездік келеді. Содан кейін ол төзімді сорттарын болып қайғы, мұң, меланхолия және ностальгией айналады, өңделмеген қалған болса, стресс, бессонница, неврологиялық проблемалары мен депрессия тудыруы мүмкін.

Эндорфин және тәуелділік

Қуаныш пен бақыт - ұлы адам ниет. Қанағаттану - кеше сияқты, бүгінгі күні мағынасы болып табылады, және ертең ның. Сондықтан, бұл қанағат сезінеді емес сол жасанды қанға қуаныш, эндорфин босату (гормондар) еліктіре бастау алады. Бұл әрекетті орындау үшін, бірнеше опцияларды қиыстыру:

• есірткі;
• алкоголь;
• эндорфин жасанды индукция.

алғашқы екі әдісі өте зиянды болып табылады және, сайып келгенде, сөзсіз «бөлiм» толық шарасыздық және өлімге әкеледі. Мәселе көптеген адамдар оған игілігі үшін бақыт демалуға және сезінуге төтенше есірткі пайдаланып шаралар, немесе алкоголь өтіңіз ең қуаныш алуға қызығушылық танытып отыр екен. Алайда, дене бейімделу қабілеті бар, сондықтан жүйелі «жасанды қуаныш» алуға гормонын бұдан былай өндіріледі, бұл шын мәнінде әкеледі. эндорфин босату толығымен тоқтатады.

эндорфин өз функциясын орындайды болмаса, олар қажеті жоқ, бірақ олар жай ғана жоғалады, өйткені. Бұл гормонның жетіспеушілігі дамиды, және адам ауыстырылады құты немесе есірткі, жоқ бақытты болуы мүмкін емес. Әрине, бұл емдеуге болады, бірақ тек науқастың тілегі болса, бірақ бұл жету үшін әрқашан мүмкін емес.

Бірақ үшінші жолы - бақыт үшін, олардың тілегін қанағаттандыруға, сондай-ақ ағзаның жай-күйін жақсарту үшін ғана емес, эндорфин босату қоңырау шалу үшін. Яғни психологиялық, психикалық және физиологиялық бақытты болып тұлға болып табылады.

эндорфин босату іске қосу үшін қалай?

Мұны көптеген әдістері бар. Бірақ олардың әсері, іс-қимыл және қолжетімділігін уақыт дәрежесін айтарлықтай өзгеше болуы мүмкін. Сіз эндорфин босату тудыруы мүмкін, өйткені?

• жиі адамдар депрессия ағызылатын таблетка - әрқашан Әрине, ең дәлелденген және тиімді әдісі. Олар түтіккен ауырсыну немесе мазасыздық ғана емес, сонымен қатар белгіленген қандай дәрі-дәрмек байланысты, адамдар кішкентай бақытты немесе өте бақытты етеді. Бірақ бұл әдіс барлық адамдар үшін қол жетімді емес. Мұндай препараттар ғана рецепті дәріханаларда босатылатын.
• Екінші нұсқа - азық-түлік. эндорфин өндірісіне әсер төменде талқыланатын болады, кейбір өнімдер, бар.
• Үшінші нұсқа - ойлау. Жағымды ойлар тиісті эмоцияларын шығаратын және соның салдары ретінде - «қуаныш гормонының» өндіру. Барлық қажет - ойлауға үйрену үшін және барлық жаман ойлар түбегейлі жақсы үшін өзгертілуі тиіс. психотерапия, бұл әдіс шабуыл дүрбелең, неврастения түрлі бұзылулар кеңінен қолданылады, және т.б.. D. Ол барлық уақытта ойлау қызметін бақылау және оң бағытта оны бағыттау фактісі тұрады.
• Күлкі әрқашан «бақыт гормоны» босату туғызады, және параллель артады иммунитетке.
• Автомобиль қызметі сіз бұлшық шиеленісті жою және эндорфин күшті босату тудыруы мүмкіндік береді. Идеал - жынысына, сонымен қатар жақсы Alternative Спорт. Бұл үшін ең үздік спорт, теннис, жүзу, велоспорт іске саналады арасында. Басқаша айтқанда, ол сіз ұзақ уақыт алуы үшін не қажет екенін жарасады - кем дегенде жарты сағат, және осы әдістемелік, ұқсас қозғалыстар емес, қыздыру болуы тиіс. спортшы оқыту кейбір нүктесінде ғана жоғары салыстыруға толық қанағаттандыру ұстанады.
• тек жақсы жаңа тәжірибе, эндорфин деңгейін көтере алады. Кішкентай балалар, Рождество мен Жаңа жыл мереке де бақытты Қаларлық, орманда жорық немесе туған соң ұйықтай алмаймын. Мұның себебі - оң тәжірибесі. Ересектер, барлық сәл өзгеше. Мерекелер жиі қалдықтарды үй тапсырмасын байланысты және қажетті қанағат әкеледі емес. шетелге саяхат, кино, театр, көрмелерге, парашют спорты бара - Сондықтан, жаңа сезім жақсы басқа жерде көрінеді.
• Акупунктура мен массаж жүйке жүйесіне оң әсерін және бүкіл денесін бар. Сарапшылар клиентті демалуға қалай білемін, және, осылайша, «бақыт гормоны» босату ықпал ететін, ең сезімтал аймақтарға жұмыс істеуге қабілетті.

тамақ

Ол белгілі бір азық-түлік эндорфин босату әсер ететіні белгілі. Оларды пайдалану, көңіл көтереді жалпы денсаулығын жақсартады, сіз шаршауды немесе ауруды жоюға мүмкіндік береді.

• Chili, таңданарлықтай, дәл осындай «қуанышты» өнімдері жатады. Онда сіз жай ғана сәл тілі ұстап қажеті, қажет емес. Ол, сіз рақаттанған сезінуге мүмкіндік береді тыныш, тіпті іштің құтылу.
• Шоколад шағын мөлшерде өте қолайлы. Ол, жақсы әдемі, мүмкіндігінше көп сезінуге көмектеседі. Mood көтеріледі және жақсартылған. Бірақ оны ірі көлемде асқазан, жүрек және нысан бойынша әсері, өйткені, зиян емес, көмектеседі.
• Банандар мен құлпынай көңіл-күй жақсарту, сондай-ақ дене пайдалы ғана емес,. Олар ешқандай қарсы бар болса барлық дәрігерлер, қоспағанда жоқ, бар ұсынамыз.
• ең үздік әлем және одан көңілді жасауға тек 1 авокадо күніне.
• Картоп адам ағзасына банан әсері ұқсас, сондықтан көңіл-күй жақсарту, стресс және депрессия жеңе көмектеседі.
• Кориандр жүйке жүйесін ынталандырады және жалпы денсаулығын жақсартады.
• Қызылша осылайша көңіл-күй жақсарту, стресс және түңілушілікті туындатады гомоцистеин, істен.

Сонымен қатар, серотонин өндірісін ынталандыру өнімдерін бірқатар басқа «қуаныш гормонын» бар. Бұл қыша, сүт, тәтті бұрыш, қарақат, тимьян, және басқалар.

Арқасында орган туралы осындай таңғажайып әсер, бұл өнімдер, олардың әрекет ауыстыру немесе жақсарту үшін психотроптық дәрі жалпы денсаулығын жақсарту үшін, депрессия адамдар үшін ұсынылады. Әрине, олар пайдаланылуы мүмкін, және жай ғана өзге мөлшерде сияқты. Бірақ ол банан саны көп емес қуаныш жеп екенін түсіну маңызды. Төртінші жеміс кейін бірінші нәрсе екенін адамдар тәжірибесі - перееданию арқылы асқазанға ауырлығы, бірақ ешқандай қуаныш. Сондықтан, осы өнімдерді пайдалану басқа да өнімдер бар тиісті біріктіріп және тек қарсы болмаған, орташа болуы тиіс.

Эндорфин және депрессия

іс жүзінде әрбір адамның мақсаты - бақыт. Тек қанағат әкеледі нәрсе істеу, бақытты болуы. Эндорфин арттыру, немесе орган аясында өндірілген эндогенді морфин, бұл бақыт, қанағаттандыру, қуаныш үшін жауапты болып табылады. Осы гормон да бір себептері бойынша өндірілген жоқ болса, адам депрессия бастан бастайды депрессия нәтижесінде, содан кейін мұң, көңілсіздік, мұң.

депрессия емдеу барынша «бақыт гормондары» қан деңгейінің артуына негізделген. қандағы эндорфин босату іске қосу үшін қалай? бизнесте бар және әдістері, жоғарыда аталған, және медициналық. Мысалы, ағзадағы стресс заманында күрт онымен күресте қатысушы болып табылатын, калий деңгейін төмендейді. Сондықтан ол белгіленген заттың және адамның жоғары мазмұнмен арнайы диетаны ұстану қажет. қосымша ретінде калий бар дәрумендер тағайындай алады.

депрессия емдеу толық медициналық және психологиялық зерттеу негізінде және мәселені шешу болып табылады. Сондықтан, тек қана дәрі-оны емдеу немесе күле мүмкін емес, ол жан-жақты көзқарасты талап етеді.

эндорфин арттыру деңгейінде музыка әсері

Музыка, сондай-ақ эндорфин күшті босату кірісу қабілетті, бірақ барлық емес, әрқашан. адам оған мүдделі бірақ егер музыка бақыт сезінуге, бәрінен де гөрі әлдеқайда оңай. Тамаша мурашки теріңіздің немесе жыртылса - эндорфин деңгейі өсті, бұл тікелей нұсқау.

Бүгін, түрлі музыка көп, емдік мақсаттар үшін арнайы құрылған кейбір, басқа бар - жанкүйерлер үшін, жанкүйерлер. Әрине қанағаттандыру себебі болып табылатын айта, сіз тіпті ғалымдар оған ұқсас ештеңе жасай алмайды. Әрбір адам сұлулық, қауымдастықтар, эмоциялар оның ұғымдар бар, және музыка оның қабылдауына әсер тыңдау кезінде бұл факторлар болып табылады. Мысалы, кейбір жақсы ештеңе ел, тас сияқты басқалары бар. Оңтүстік Корея, Үндістан, Америка, Ұлыбритания және басқа да елдердің өз айырым музыкалық ерекшеліктері бар. Тағы да, маңызды сәт музыка түрі болып табылады және - бұл қайғылы немесе көңілді, жылдам немесе баяу. Бірақ әмбебап «бақытты» музыка, барлық адамдар үшін бірдей, жоқ. Қандай бір адам басқа бір тітіркендіргіш қуантады.

Қызықты фактілер

• босану кезінде әйелдердің тіркелген жағдайлары Painkiller эндорфиндері ретінде пайдаланылды. Бұл музыка тыңдап арқылы жасалды. олар жансыздандыру, егер бірдей ауруы олар дерлік сезінемін жоқ.
• Ғана емес, жынысына, бірақ кез-келген физикалық жақындық эндорфин босату тудыруы мүмкін. зерттеушілер стресс көп сүйіп адам аз бейім екенін ескеріңіз. сол адам еркін және қуаныш асығыстық сезінеді, оның барысында, қамтуға қолданылады.
• Таңертең потягивая кезінде күрт қандағы эндорфин деңгейін арттырады.
• Жоғарыда айтылғандай, күлкі «бақыт гормоны» босату ықпал, бірақ сонымен қатар, ол автоматты түрде өндіріледі, оның барысында қарапайым күлкі, ықпал етеді.

эндорфин үшін белгілі бір ережелерді емес. дене және денсаулық қалыпты жұмыс істеуі үшін заттың әрбір жеке, онда қалаған сомасына.

Енді сіз дене эндорфин босату іске қосу үшін қалай білемін. Бақытты болыңыз!