Іске қосу үшін ең үздік күннің қай уақытта? бастауыш спортшылар үшін кеңестер мен ұсыныстар

Ол көптеген спортшылар мен жаттықтырушылар фитнес орталығы тұрақты Жүгірумен түрінде сіздің денесі қолдау үшін ұсынылады, бұл құпия емес. Тіпті қашықтықта бірнеше шақырым аптасына бірнеше рет олардың денсаулығын жақсартуға ғана емес, сонымен қатар айтарлықтай физикалық жағдайын әсер етеді. күннің қай уақытта іске қосу үшін ең үздік болып табылады: Бірақ барлық бастауыш жүйріктердің бірдей сұрақ қатты қинаған? Бұл мақалада бастаушы осы және басқа да сұрақтарға жауап беруге тырысамын.

Жүгіру жақсы физикалық денесі өз сақтау үшін ең қарапайым қолжетімді және тиімді тәсілі болып табылады. Сонымен қатар, күнделікті jogs арқасында өз күшіне сенімді сезінуге және күн сайын ләззат бастау қайтадан, екі немесе үш қосымша килә құтылу мүмкін. Бірақ жүгіру жолы жасырады, және өзін әрбір жаңадан орнату үшін қандай сұрақтар қандай тұзақтан туралы ойлауға мүмкіндік?

новичок іске қосу үшін ең үздік күннің қай уақытта? Бірінші кезекте, бұл сіздің барлық күнделікті кестеге, мақсаттары мен уақыты кәдеге жарату байланысты. Сіз кеш орнатылған болса, сіз өз денесін зардап және Рассвет бес сағаттық өрлеу jogs тиіс емес - бұл тәсіл ештеңе бірақ ауыр стресс болып табылады, сіздің дене әкеледі. Көптеген сарапшылар сіздің дене тамаша болып күннің уақытта іске қосу үшін кеңес береміз. қандай уақыт табыңыз үздік болып табылады күні сіз әдісі татуға болады, оны іске қосу үшін. Осы жеткілікті күндіз және кешке, таңертең ерте JOG ұйымдастыру көріңіз үшін.

Әдетте, таңғы дейін жиырма екі сағат аймақтағы өтірік және алты немесе жеті сағат айналасында ояту, үздік таңертең толчковый адам. Бұл жаттығу тамаша үні күні болуы мүмкін, бірақ, сондай-ақ бірнеше қосымша килограмм жоғалтады көмектеседі ғана емес. Сіз (бірінші орган беруге қиын оқыту атындағы) екі немесе үш таңертең жүгіру үшін аман білді болса, онда ең алдымен, сіз таңғы бұрын, оны іске қосу керек. сұраққа, және таңертең іске егер ол зиянды емес, көптеген спортшылар бірдей кездеседі - олар тәжірибе Жүгірумен оның жыл мысал келтірейін, және сіз қауіпсіз осындай жауап тыңдауға болады.

Күннің екінші жартысында көптеген ересектер, өйткені күнделікті жұмыс жүктемесі және бос кестесіне дейін беруге бейім жұмыс істейді. Алайда, толық бұл параметр қажет емес қабылдамау. апта сайын қайталануы мүмкін бес шақырым немесе одан көп (ол барлық раннерім дайындау байланысты), және соңында алынған нәтижелерді салыстыру - Мысалы, демалыс күндері, сіз үлкен қашықтықта Нөсер JOG жасауға тырысуға болады. Бірақ күн температура Жүгірумен жылғы түршігерлік қайраткерлері жеткенде жаздың биіктікте, аулақ және күн салқын уақытқа оларды жылжыту үшін ең жақсы екенін. Ұмытпаңыздар,

Бірақ күннің қай уақытта іске қосу үшін ең үздік болып табылады, таңертең өте бос немесе жай ғана жұмыс істеуге байланысты бастаушы Runner болса елең жүгіру өз уақытын арнау алмаймын? кешке тұрақты жүгіргенмен әсте болмайды. Әрине, Жүгірумен сияқты нәрсе таңертең береді, бірақ әлі күнге дейін кешкі әлдеқайда пайдалы, сыра бөтелкесін немесе дәмді торт ТД-дың алдыңғы отырысының іске!

Егер күнделікті таңертеңгі JOG мүмкіндігін жояды болса, түнде іске көріңіз, бірақ бұл кем дегенде бір сағат алдында сном ішкеннен және екі сағаттан кейін жасалуы тиіс.

Жалпы, сұраққа жауап, іске қосу үшін ең үздік күннің қай уақыт, мүлдем басқа уақытта іске қосу үшін сіздің режимінде және реакция байланысты. Бірақ күннің кез келген уақытта тұрақты Жүгірумен әдеті енген екенін есте бастысы ешқандай қарағанда әлдеқайда пайдалы болып табылады!