Шкафута шеңберді өлшеу үшін, мен нәтижелері оң бағалауға болады?

Жұқа АОК талия - көптеген әйелдер үшін арман. Ал бұл, әрине, маңызды ғана эстетикалық құрамдас, емес. Ол бұл шкафута шеңберді шығады - бұл сіз ғана емес, киім таңдау білу қажет маңызды көрсеткіші болып табылады. Ол сондай-ақ ерлер мен әйелдер де денсаулығын айта алады маңызды маркер болып табылады. Сондықтан, егер мақаланы оқығаннан кейін және ол өнімділігі нашар көрінеді өлшеу, ол, олардың денсаулығы туралы жаттығу ойлаймын және сіздің диетаны қарау үшін себеп болып табылады.

шкафута шеңберді қалай өлшеуге?

қажетті өлшеу жеткізіңіз қиын емес. Бұл олар спортпен тігіп немесе ойнауға ұнайды дерлік әр үйде, орналасқан қарапайым рулетка, талап етеді. таспа ретінде жұмсақ болады, егер ол жақсы.

Айналдыра талии тар нүктесінде бағалануы тиіс. түріне байланысты сан орны ретінде сіздің кеуде (жоғары талия) жақын, және бедер деңгейде (төмен талия) жақын болуы мүмкін. Көп жағдайларда, кіндік бойынша орналасқан туловища тар бөлігі. талия орнына ойыс, мысалы, жүкті әйелдерге, немесе артық салмақ қарағанда дөңес болса өлшеу кіндік жоғарыда сантиметр бірнеше жасалады, егер дұрыс нәтиже алуға болады.

өлшеу үшін дұрыс позиция - (мүмкіндігінше айна жанында) тік тұрып, мен қолыңызды қойылады. Өлшеп айналдыра талии отырған ұсынылмайды. Егер денені шектеп, өзін алдап, асқазанға тартып қажеті жоқ. дене салмағы біркелкі болуы тиіс. Поза, сондай-ақ адамның тән болуы тиіс. киім үстіне өлшеу жасауға болмайды - өлшеу нәтижесі сәл бұрмаланған болуы мүмкін.

шкафута шеңберді өлшеу минуты кем алады! Біз еденге талия метрлік параллель айналасында орап баяу шығарған керек. Бұл маңызды болып табылады таспа шара ол тым тығыз талия орап қажет емес, теріні соққы емес. нөлге сәйкес келеді таспаға белгісі, - бұл айналдыра талии болып табылады.

Ол екі рет өлшеу алуға жақсы, және деректер сәйкес келмесе, егер орташа нәтиже алады.

нөмірлері нені білдіреді?

Айналдыра талии - осындай белден үшін хип индексі немесе индексі белден биіктігі ретінде көрсеткіштерді есептеу үшін негіз. Көтеріңкі көрсеткіші адам денсаулығы үшін жоғары тәуекел ұсынады. май жинақталады болса, онда ол, талия ауданының асатын адам, ең алдымен, висцералды майдың ішкі органдарын қоршап. Мұндай май - қабыну себебі және көптеген аурулардың даму (қант диабеті, жүректің ишемиялық ауруы және жүрек-қан тамырлары жүйесінің басқа да аурулар, гипертония, онкологиялық).

жалпы қабылданған стандарттар

ықтимал денсаулық тәуекелдер (жүрек-қан тамырлары аурулары, екінші типті диабет) туралы ескерту - ерлер, астам 102 см, айналдыра талии әйелдердің асатын 88 см. Ол ерлер үшін норма ретінде қарастырылуы мүмкін - 94 см-ге дейін, әйелдер үшін - 80 см-ге дейін.

біз эстетикалық құрамдас туралы айтатын болсақ, әлемдік әйелдер көптеген елдерде, оның талии кем 70 см, тартымды болып саналады. зерттеушілер белінің әрбір қосымша 5 см ерлер мен 13% әйелдер 17% -ға мезгілсіз қайтыс мүмкіндігін арттырады деп тапты.

Біз талия ғана емес өлшеу

беліне өлшеу арқылы, жамбас, сондай-ақ қаулы өлшеуге болады. Жамбас (деңгейі емес, «жүзеге сүйреп» метрлік болуы) ұқсас принциптері талия өлшем бойынша таспа өлшеу арқылы өлшенеді, бірақ бөкселерін кең бөлігінде. жамбас көлемі Талия сәйкес - Батыста танымал қайраткері, мамандар адамның және қандай дәрежеде денсаулығына соттау үшін көмектеседі, оның шағымын дейді. Сондықтан егіздердің зерттеулер жағдайларды 22-61% осы қарым-қатынас генетикалық факторларға байланысты екенін көрсетті, содан кейін ғана өмір күші мен жолымен келеді.

құнарлылығын индикаторы ретінде Waist және жамбас

жұқа белінің бар әйел, олар бедеулік және зәр шығару-жыныс жүйесінің ауруларынан зардап шегеді кем ықтимал, жақсы денсаулығын ұнайды. белден үшін-жамбас қатынасы, елестету және бала туудың мүмкіндігімен байланысты. шамамен 0,9 индексі ерлер баланы елестету үздік мүмкіндік бар, және 0,8 немесе одан жоғары бір шамада әйел табиғи жүкті алу әлдеқайда жақсы мүмкіндік бар. Ғылыми-зерттеу, сол белінің төмен жылдамдықпен салмағы мен жамбас бар қыздар көп ерте жыныстық жетілу деп болжайды. Бұл өсу гормонының көрінеді.

1993 жылы экстракорпоральды ұрықтандыру кезінде Нидерланды зерттеу жүкті алуға мүмкіндігі төмен белден үшін хип көлемі әйелдердің жоғары екенін көрсетті. Бұл цикл тұжырымдамасын ықтималдығы 0,1 бірлігінің өсу қарқыны 30% (жасына түзетуден кейін алынған деректер, салмағы, сондай-ақ жасанды ұрықтандыру туғызады) қысқарды, деп атап өтті. растау сұлулық меңзейді Еуропалық әйелдер ерекшеленеді Африка елдерінде, өте толық жамбас (мысалы, 135 см) бар екенін факт, бірақ олар анық және айтарлықтай тар жамбас (мысалы, 100 см) білдірді талия. Сіз 135 100 бөлуге болса, сіз 0,74 алуға - балалардың туу үшін жақсы көрсеткіш.