Тар жаяу болса, не істеу керек? Tips

аяқтың сіңірлерінің түйілуі - кез келген тұлғаның пайда болуы мүмкін өте қарапайым құбылыс. Егер тар жаяу, не істеу керек?

Біріншіден, сіз бұл құбылыстың себебін білуге тиіс. құрысулар пайда созылмалы немесе қатты шаршау пайда болуы мүмкін. Кейде, аяқтары дене шынықтыру немесе спорт азайтады кезде. Бұл бұлшық жинақталған түсіндіріледі болады сүт қышқылы. Ол қозғалыс кезінде ауырсынуды тудырады, және құрысулар тудыруы мүмкін. жүктеме шамадан тыс және жүйесіз болды болса орын алады. егер Нәтижесінде, тар табан, не істеу керек? жаттығу тоқтатыңыз. Сіздің аяғын соз. алдын алу үшін: ыңғайсыз қалыптарға емес, сіздің жаттығу шектеу. біркелкі жүктемені бөлу көріңіз. дене «күтпеген» стресс жол бермеңіз.

ең көп таралған себебі - ұзақ ыңғайсыз жағдайда болу үшін. Қан бұлшық түсуі және азайтады емес. бұлшық тым тартқанда, сондай-ақ спазмы күшпен аяқ киім қатайту кезінде, мысалы, орын алуы мүмкін. Сонымен қатар, өйткені гипотермии мүмкін аяғын азайту.

Бұл құбылыс өте жағымсыз болып табылады. тар аяғы болса, адам оны жылжыту мүмкін емес, ауыруы көп сезінеді. Бірақ күрес sudoragami алдын алу және жүзеге асыра алады.

Құрысулар : аяқ бұлшық еттерін алып қою белгілері және алдын алу

ауруды алып, қайғы-қасірет бұлшық созылып тиіс. бұлшық жақындастырды Мысалы, егер жаяу жоғары ол шірік болып табылады. тар жаяу болса, не істеу керек? Алға қарай еңкейтіп және қабат жетуге тырысады. ауыр ауыруы - біз тоқтату керек белгісі бұлшық созылу. Бұл жағдайда, массаж жүгінеді. Саусақтар ауыр аймағын есімде. Ол сондай-ақ, мысалы, инелер немесе инелер сияқты кез келген үшкір заттарды шаншу көмектеседі. құрысулар ТОҢУДЫ кезінде пайда болса, қалай аяқ бұлшық қыза сүрту керек, содан кейін жоғарыда әдістерін өтіңіз.

алдын алу аса маңызды тәсілі - оның себептерін жою. бұлшық overexert емес, жалыққан емес. Сондай-ақ, жаяу жайлы сезінетін болады онда ыңғайлы аяқ киім, киіңіз. құрысулар себептері бар - ағзадағы магний және кальций жетіспеушілігі. Магний, есірткі түрінде сатылатын дәрумені мен кальций Сондай-ақ, Д. бірге оны жеуге болады, магний жаңғақтар, күнбағыс тұқымдарын, сарымсақ орналасқан. А кальций бай сүт, сүзбе, бадам.

Сондай-ақ, жиі жүктілік кезінде пайда құрысулар. тар жаяу болса, не істеу керек? аздап бұлшық жұмыс істеуге тырысамыз, жаяу массаж бойынша Аяғымның дақ қадамға. сезім өте ауыр болады, өйткені, беткейлері және басқа да жаттығулар жасауға емес, жақсы. араластыруы немесе алдын ретінде Жүкті әйелдер малтатас, жылқы аяғы скалкой бойынша жаяу ұсынылады. Ол дәрігермен кеңесіңіз қажет. Өйткені, ағзадағы жүктілік ауыратын минералды балансы. салауатты тағамдарды, жеміс-жидек, көкөніс, жаңғақ жеп, ағзадағы deffitsit дәрумендер, калий, кальций және магний жеңуге көмектеседі, және, осылайша, құрысулар құтылуға көмектеседі.