Сіздің теріңіздің жарқын денсаулығына шалғым келеді? Осы 11 тамақ

Сіздің тері су және ұйқы жеткілікті мөлшерін, сондай-ақ белгілі бір тағамдарды ғана емес, қажет. Дұрыс тамақтану теріңізді қамтамасыз ететін салауатты жарқыл, сұлулық - шаш, көруін жақсартады және иммундық жүйесін нығайтады. Сіз өзіңізге неғұрлым тартымды көрініс кепілдік келсе, осы өнімдерді жеп ұмытпаңыз - сіздің тері рахмет болады!

қара шоколад

Сіз шоколад жақсы көремін, және сол уақытта сіз денсаулығына мүдделі болсаңыз, ұнайды керек: қара шоколад жақсы келеді. жоғары какао мазмұнмен опцияларын таңдаңыз. Мұндай азық-түлік Күн әсерінен сіздің теріңіз антиоксиданттармен деңгейін арттырады қорғайды, ол ылғалданған теріні сақтауға көмектеседі және қан айналымын жақсартады. Сіз тері серпімді және сау болды келсе, оқтын-оқтын шоколад шағын бөлігін жейді.

құлпынай

Құлпынай - бұл қосымша, ол қартаю, терінің зақымдануы, коллаген бұзылуына қарсы күресуге көмектеседі, С дәрумені тамаша көзі болып табылады. Жидектер сіздің денесі тазарту және тері жарқыл ұсынады. ол өнімнің маусымы кезде, сондай-ақ жиі мүмкіндігінше құлпынай жеп ұмытпаңыз.

анар

Бұл антиоксиданттарға өте бай жеміс болып табылады. Егер сіз анар жеп болса, онда олар өте жақсы күйде теріні себеп, айналымын бақылау және сізге салауатты жарқыл кепілдік. олардың табиғи сұлулығын атап мақсатында рационында осы өнімді қосыңыз.

Жасыл шай

Бұл антиоксиданттар толық басқа өнім болып табылады. үнемі жасыл шай ішеді Адамдар тері қатерлі ісігінің даму мүмкіндіктерін азайту, тері серпімді және тегіс жасауға, сондай-ақ күн, оны қорғайды.

қырыққабаты қырыққабат

Кейл - қызару мен ісінуі үшін тамаша құрал ретінде дәлелдеді К витамині, жоғары мазмұнмен жасыл болып табылады. Сонымен қатар, ультракүлгін сәуле теріні қорғайтын антиоксиданттармен және заттардың көп қырыққабат. Кейл теріге тиісті дәрумені А және С жақсы көзі болып табылады.

йогурт

Теріні тегіс және серпімді болып табылады йогурт Eat. Бұл өнім, бетін тазалайды бөртпе қорғайды және стресс белгілерін жояды.

кофе

Кофе, ол сондай-ақ, тамаша Целлюлитті жояды болып, көңіл-күйлерін көтеріп көмектеседі ғана емес. Сонымен қатар, кофе, қабыну және қызаруы азайтады серпімділігін және жарықтығын қалпына келтіреді, бірақ тым көп ішеді емес.

Грек жаңғағы

Май қышқылдары Омега-3 теріге өте тиімді, олар серпімділік арттыру және бет тегіс етеді. Жаңғақтар тіпті теріні ылғалдайтын және жөндеу, экзема емдеу көмектесе аласыз.

қызанақ

Қызанақ - тері үшін өте пайдалы болып табылатын өнім болып табылады. Қызанақ тез сіңіріледі және сіңеді қанға, және олар антиоксиданттардың жақсы көзі болып табылады және күн радиациясының теріні қорғауға алынады.

Зәйтүн майы

Зәйтүн майы тері мен шашқа қоса алғанда, бүкіл дене үшін өте тиімді болып табылады. ол антиоксиданттардың тамаша көзі болып табылады, өйткені, тәулігіне мұнай бір ас қасық Eat. Зәйтүн майы, сондай-ақ жүрек-қантамыр жүйесінің денсаулығын нығайтады!

күнбағыс тұқымы

тұқым тері үшін пайдалы көптеген заттар бар. Мысалы,, салауатты жарқын және тегіс теріні қамтамасыз Е дәрумені көп, бар. өз рационын олардың санын көбейту дәнді немесе салат дәнін қосыңыз.