Сіздің метаболизмі зиян 15 таңертең қателер

Сіз, бәлкім, таңғы немесе шектеулі жеміс коктейльдер емес көреді адамдарды көрдім. Олар осылайша тез және салмағы айырылып үшін деп ойлаймын. Шын мәнінде бұл қате. Егер сіз үлкен зат алмасуды бар келсе, қысқа жолды және жылдам әрекет табуға тырысыңыз емес. Сіз ақуыз және бай жасушаларының сау таңғы күні бастау қажет. Тек осылай ғана салмағын жоғалтады және семіздік болдырмау үшін болуы мүмкін. Сондықтан Сіз әлдеқайда тиімді май жағып береді. табысты болуы үшін сіздің салмағын жоғалту ең көп таралған қателіктер таңертең туралы үйреніңіз.

Егер сіз тым ерте ояту ма

Немесе тым кеш өтіңіз. Ұйқының жоқтығы метаболизмі бар елеулі проблемалар туғызады. Нәтижесінде, сіз олардың тәбеттің бақылау аз, аз калория, және кортизола өсті деңгейдегі, май жиналуына әкеледі гормонының тап. Ол жеткілікті уақыт ұйықтап өте маңызды болып табылады.

Сіз жеткілікті су ішеді емес

Оның орнына кофе күні сумен бастау керек. зат алмасуды ынталандыру үшін, бір кесе немесе екі ішеді. Ол ояту кейін бірден су балансын қалпына келтіру үшін, бұл есте маңызды болып табылады. үнемі мұны адамдар, төмендеуі іштің кебуі бар, энергия деңгейлері өсті және тәбет төмендеуі. Сонымен қатар, ол кортизола деңгейі ояту кейін бірінші отыз минут өсті есте сақтаған жөн, сондықтан, бір уақытта кофе ішіп қажет емес. Су - бұл таңдау әлдеқайда сауапты ғой!

Сіз ішу емес,

қалқанша бездің метаболизм жұмысын бақылайды. Сіз үнемі хлор немесе басқа да зиянды заттармен су ішіп келсе, қалқанша жағдайы зардап шегеді мүмкін. тек суды сүзуге пайдалануға тырысыңыз. жасыл шай ішеді. Ол май жағып көмектеседі антиоксиданттармен, көп бар.

Сіз дұрыс кофе тапсырыс

Ол кезде төмен кортизола деңгейлері, таңертең кофе ішу ең жақсы болып табылады. Сіз түстен кофе ішсеңіз, сусын сіздің метаболизмі нұқсан келтірмей етіп, оны тапсырыс көріңіз және белінің туралы сантиметр қосылады. Coffee десерт болуы, сондықтан қант, қаймақ, сірне, шоколад түйірлері берілмеуіміз керек. энергетика сізге толтырамын сусын Enjoy.

Сіз таңғы жеміс коктейлі жейді

Busy таңертең Сіз бұл жай ғана коктейль алып, қашып, оны ішу үшін ең жақсы болып табылады деп ойлаймын жасауға болады. Ол сироп немесе қант малынған балмұздақ, жеміс дүкен Smoothies сақталады мүмкін екенін білу жөн. Барлық осы зат алмасуды зиян келтіреді. Осы сусындар дейін беріңіз және тек үйде сердцеедов жеткізіңіз.

Сіз ақуыз тұтынуға шектеу

ақуыз кез келген тамақтан, әсіресе таңғы болуы тиіс. ақуыздың жеткілікті сомасы отыз бес пайызға калория шығынын арттырады, және бұлшық өсуін ынталандырады. Бұлшықеттер тіпті демалыс күйде, сіз көбірек қуат үнемдеуге көмектесетін!

Сіз тым көп өңделген көмірсулар жеп

Егер сіз бидай тосттар күні бастау болсаңыз, қанықтыру және тез алмасуының сезімін үшін қажетті кешенді көмірсулар, денесін жеткізіп емес. ол әлдеқайда пайдалы, бүкіл бидай нан жеуге тырысыңыз.

Сіз теңіз тұзбен жұмыртқа себіңіз

жақсы шешім, бірақ теңіз тұз пайдалануға болмайды - таңғы ас үшін жұмыртқа пісіру. мұндай тұздардың зат алмасу реттеу үшін маңызды йод заттар бар. ол сіздің денсаулығы үшін әлдеқайда жақсы, йодталған тұз пайдаланыңыз.

Сіз тағамдар бойымен қабылдауға емес

аштық түскі сіздің әрекетін басқару жол бермеңіз. жоғарғы күйде суретті сақтауға және толық сезінуге тұтас астық, салауатты майлар, талшықтар мен ақуыздың толық азық-түлік, әкел.

Сіз йогурт бас тартасыз

Тәбетті кремді грек йогурт - май жағу ынталандырады тамаша тағамдар. Зерттеулер йогурт қамтылған пробиотиктер, салмағын жоғалтады көмектеседі екенін көрсетті. Сонымен қатар, йогурт, сондай-ақ артық дене салмағының жоғалуы ынталандырады, ол кальций бай.

тым ыстық Сіз

Сіз лармен бөлмесінде ұйықтап болсаңыз, өртеп жатыр аз май бар. салқын тиімді жатын бар адамдар артық салмақ құтылу.

Сіз ЕК заедк кем емес жейді

селен күнделікті бағамы - Бразилия жаңғақтар бірінде. Селен гормондардың метаболизмі нығайтады және тұрақтандырады, қабынудан қалқанша безі қорғайды. жаңғақтар табылған полиқанықпаған май қышқылдары, май-жанып гендердің белсенділігін ынталандыру мүмкін.

Сіз тым кеш жейді

ол тұтынылатын калория санын азайту жақсы жолы, бірақ ол тек метаболизмі бәсеңдемейтін - Кейбір таңғы бас тарту деп санайды. Сіз семіздік пен типті диабеті бар ойлап етіп зерттеулерге сәйкес, таңғы бас тарту метаболизм кедергі келтіруі мүмкін. Егер сіз аш кезде, сіздің дене жанып калория тоқтатады және метаболизмі бәсеңдемейтін.

Сіз таңертең жүзеге емес,

қарқынды таңертең оқиды адамдар күні бойы артық калория. зарядтау бірнеше минут жеткілікті!

Сіз жұмысқа жолында сердиты

Стресс - бұл зиянды болып табылады. Егер сіз ашуланып болсаңыз, жылдам салмақ жоғалту болдырмайтын, гормон кортизола деңгейін өсті.