Неге май кезде тоқтату темекі шегуге алуға: мүмкін себептері мен проблеманы жою

шегуге зиянды фактісі, олар бәрін білемін. Ал онжылдықта бағаланады темекінің тәжірибесі барларға, және темекі қозғады ешқашан кім. Шылым шегу әлдеқайда қиын бастап қарағанда шығыңыз. процесс қарапайым және аз күш талап - Ал осы қорқынышты әдеті таныс емес, тек адам, темекіні тастағысы деп санайды. Шын мәнінде, никотин органның нақты Қасіретім психологиялық толғақ (кедей ұйқы, ашушаңдық) және әрдайым дерлік салмақ пайда араласқан. Әрине, темекі шегу адам ағзасына жасайды деп зиян, сіз бірнеше ай өткен соң бәрі қайтып қалыпты болып табылады деп санайды, әсіресе осы жағымсыз кез келген салыстырғанда өтіңіз емес. тоқтату, темекі тарту кезінде неге май алуға? бұл болдырмау үшін мүмкін бе? Бұл мақалада егжей-тегжейлі талқылау қандай болып табылады.

Неге алуға май кезде тоқтату темекі шегу

Темекі тоқтату салмақ пайда бермейді. Осы тәуекелді азайту үшін, ол осы процестің себептерін түсіну қажет. кезде тоқтату шегуге Сондықтан неге май алуға? төмендегідей себептер:

• Түтін үзіліс сөзсіз қосымша келіге жиынтығы әкеледі тағамдар, ауыстырылады.
• адам темекіні тастауға тағы бір себебі, олар жақсы? темекі бас тарту дәмі рецепторлардың біртіндеп қалпына келтіру кейін, ол неғұрлым дәмді тамақ және тәбеті жақсарады, меніңше.
• Никотин темекі айтарлықтай аштық сезімін Притупляют, сонымен қатар, оларды баяулауы, ас қорыту процестерін әсер етеді.
• Асқазанның шырышты және өңеш темекі шегуден бас қалпына келтіру азық-түлік және артты тәбеттің тезірек қорыту әкеледі.
• Дегенмен неге шылым шегуді кезде адам май алуға? никотин әсерінен шылым метаболизмін олар қалыпты деңгейге дейін баяулайды айтарлықтай жоғары темекі тартумен күрес.

Бұл білу маңызды: темекі, барлық осы қырсық уақытша болып табылады. жаман әдеттер толық қалпына келтіру кейін дененің барлық жүйелері уақыт бойы азаяды.

Сүт және сүт өнімдері

Енді сіз темекіні тастағысы кейін май алуға неге білемін. қосымша келіге жиынтығы қаупін азайту үшін, сіз диетаны қайта қарау тырысу керек. белгілі бір диетаны қанағаттандыру үшін темекі дейін бере біріктіру қажет емес, өйткені ол, мүлдем диетаны мәселе емес. Осы жағдайларда организм қос стресс және үзіліс ықтималдығын қабылдайды және тағы да түтін өте жоғары болып табылады.

Сіз жай ғана шай және тағамдар сомасы салдарынан темекі бас тартуға өсті емес, көз жеткізу үшін қажет. өткір Сізге етпейді бастап аз-аздан жұтып сүт немесе айран 0,5 кесе тұтыну көмектесе аласыз. Бұл одан әрі өткір аппетит төмендету, дене кальций мен дәрумендер РР (никотин қышқылы) байытады.

Сонымен қатар, ұзақ ол шылым ол сайын Олай қабылдау, сүт және сүт өнімдері темекі дәмін өзгерту деп байқалады. сары май, ірімшік және ірімшік тұтыну ерте әсіресе пайдалы болады шығу күндері. Алайда, сүт өнімдері жоғары майлылығы салмағының себеп болуы мүмкін екенін ескеріңіз.

шырындар

Егер сіз темекіні тастауға кезде, сіз салмағын арттырып бастау неге, сұраққа алаңдаушылық жоқ екенін, сіз шырындар тұтыну ұлғайтуға қажет. Қызанақ, темекі ауыстырылды сәбіз, алма, және басқа да көптеген, сақтауға жек көріп кг беруге және дәрумендер мен минералдардың ғана қазынасы емес.

көкөністер

қияр, бұрыш, баклажан және брокколи тұтыну, психологиялық темекі дейін беру процесі кем ауыр жасайды, олар ниацин бай, өйткені, артық салмағы және оңай жаман әдеті бас тартқан бірінші, ең қиын күн жылжыту етеді емес болады, курю жетіспеушілігін сезінеді, әсіресе жерде.

сұйықтық қабылдау

темекі шегуден бас ерте күндері сұйықтар көп тұтынуға қажет. Ол мұндай түймедақ және жалбыз шөп шай, тынышталдыратын, қалыпты немесе минералды су болуы мүмкін. Алайда, бұл кофеин, шай немесе кофе, сондай-ақ энергетика және спирттік ішімдіктерді жоғары мазмұнмен ішу бас тартуға тиіс. Олар калория ғана емес, жоғары болып табылады, олардың тұтыну істен шығаруы және жек көрген темекі оралуға болады.

жақсы не істеу керек

Неге, қашан темекі шегу пайда салмағы шығу? Бұл сіз бұрыннан білемін. Сондықтан, бұл түтін үзілістер крекер тұтынуды, чипсы, кәмпиттер немесе күнбағыс тұқымын ауыстыру қажет емес, есте. Осы өнімдердің Барлық калория жоғары сомаларды қамтиды және осындай өзгеріс жаман әдеті бас тарту мәселесін жинақталатын жоқ болса, одан да маңызды, бұл жай ғана жаңасымен ауыстырылады. Бірде салдарынан темекі алмастырғыштар тұтыну артық салмақ, қолдары қайтадан темекі жету пайда екенін түсіну келеді.

ол аз қиын болды темекі бас тарту үшін, тәттілер және пісірілген тауарлар тұтынуды азайту үшін, диета ащы және ысталған азық-түлік алып тасталсын. шошқа майы, мысалы, тауық, түйетауық ауыстырыңыз, және балық және сүт дәнді майсыз диеталар санының ұлғаюы.

семіреді емес басқа жолдары

өте шатастыратын - көптеген адамдар шығу мерзімімен Шығыспен тырысады күшейтілген спорт. Сіз бірнеше мақсаттарға біріктіру мүмкін емес. Бұл іс жүзінде сөзсіз сәтсіздікке әкеледі. темекі оралу жиі депрессия оны дискілер, оның күш-пайдасыз адам сендіру және зиянды әдеттерден құтылу ұзақ уақыт кедергі.

спорттық іс рөлі

Табысқа жету үшін, сіз басымдық керек. Бұл жағдайда, басымдық темекі бас тарту болады. сол уақытта Спорттық іс-шаралар, бұл мүмкін, бос уақытын әртараптандыру пікірлес адамдарды табуға, салмақ пайда болдырмау үшін жасайды. Осы кезеңде, жұмыспен қамту тым қарқынды болуы тиіс емес. бассейнде өте қолайлы жаяу, велосипед, Скутер, немесе Роликті конькилер. Ең бастысы - бұл үнемі жаттығулар жасауға, және салауатты өмір салтын және тұрақты жүзеге асыру үшін жаңа құмарлықтың сатып алу темекі әрбір таң бастап әдеті ауыстырыңыз.

жеңіл, салғыштың және шылым басқа атрибуттары: үйден шылым шегу байланысты барлық элементтерді алып тастау керек. Ол, кәдімгі темекі электроника ауыстыру қажет емес, мысалы, сәтсіздікке біраз уақыт өткеннен кейін немесе шылым сөзсіз темекі үшін қайтып келеді, темекі шегу емес, пайдалану болып табылады. темекіні тастағысы неғұрлым ыңғайлы болды үшін, сіз қалпына келтіру үшін дене уақыт беру үшін жеткілікті ұйықтайды. Сонымен қатар, ұйқының жетіспеушілігі өсіп агрессия әкеледі, және ол онсыз жеткілікті жоғары шығу кезеңі болып табылады.

Жиі темекіні тастауға адам, дене жаттығулары нығайту үшін қадағалаусыз Кеңес. Осы тұрғыда, темекі тартынуды бастапқы кезең ішінде салмақ сөзсіз дерлік. спорт кешені алыс орналасқан, және роликті конькимен Егер қажет емес, сіз жай ғана сіз 1-2 жұмыс оралғанда оңға тоқтатады көлік құралын қалдыру және жаяу қашықтықты баруға болады.

би

шегуге пайда салмағы шығу кезінде, би сабақтарын ұсынылады неге, сіз сұраққа мүдделі емес екенін. Бұл, жағымды эмоция алуға көмектеседі жаңа достар мен пікірлес адамдарды тауып, қажетті дене белсенділігі бар органға қамтамасыз етеді. әйелдер мен сабақ би шығу қыздар үшін бұл - көптеген жай скучно, меніңше, спорт залында кезекті сынып, үлкен балама болып табылады.

жақын Қолдау

темекіні тастағысы шешті адамның қолдау отбасы мүшелерінің рөлі, ол асыра бағалау қиын. Әдетте тіпті қиын-негізгі шылым шылым дегенге нашақорлықтың теріс әсерін ғана емес, өз денсаулығын, сондай-ақ барлық отбасы мүшелерінің денсаулығын бар түсіну. Атап айтқанда, зардап шеккен бұл жағдайда шылым айналасында болуы тиіс балалар. Олар зиянды темекі түтінін жұту никотин зарядталған, бірақ сондай-ақ біздің көз өз денсаулығын мақсатында үздік үлгісі болып табылады бұрын үнемі көріп алуға ғана емес,. Анам мен әкем темекі, егер балалармен ешқандай сұхбат, қатты әсер қажетті нәтижеге ие емес. Мұндай жағдайларда, ересектер ретінде, бала, әрине, темекі үшін жетеді. , Өкінішке орай, балалар ересектерге, олар үшін уәкілетті орган болып табылады әсіресе сол, кім әрекетін көшіруге Себебі.

Outdoor ойындар

темекіні тастағысы, балалармен ойнап көп уақыт жұмсайды. Outdoor ойындар бүкіл отбасы өз бала қарым-қатынас қуаныш береді және темекі туралы ойлануға ескермесек болады, қажетті физикалық жаттығу қамтамасыз етеді. Өте қолайлы доп ойындары, бадминтон, тіпті қарапайым жүгіру. Қысқы - Шаңғымен жаяу снежки ойнап мұз,. Барлық осы отбасына біріктіретін, және курю жаман әдеттер туралы ұмытуға көмектеседі.

қорытынды

Темекіні тастағысы кезде неге жақсы? Сізге мәні өзінде білемін. шылым дейін беруге қажеттілігі ерте ме, кеш сайын шылым келеді. One басқалары олардың бейімділігін туыстарына әсер түсінеді, жағдайды ушықтырып емес шешеді, дене меншікті бірінші ақаулыққа көріп басқалары, жаман әдеттерден бойынша ақша сомасын елеулі жұмсауға алаңдатып. темекіні тастағысы шешім көбінесе бірден емес келіп, шылым мүмкіндігінше шылым қоштасу отырып сәт итеріп тырысады.

кез келген жастағы және қызмет кез келген ұзындығы шылым шегуді тоқтату үлкен игілігі, бірақ ештеңе емес әкеледі. Соңғы зерттеулер темекі тартумен күрес никотин органдар мен тіндерді әсерінен құрбандарын қалпына келтіру медициналық айғақтар бар. Адам жөтел және ентігу құтыламыз, келбет тамаша жақсарды, бұдан былай жазылмайтын курю қарастырылады көптеген ауруларды көздеуі. Тіпті кгс жеткілікті тез қалдыра темекі бергеннен кейін терілген. Айтпақшы, әділдік, ол темекіні тастағысы емес, барлық адамдар семіреді атап өткен жөн. Өте жиі бола бермейді.

Бірақ темекі бас тарту сізге салауатты, белсенді өмір бірнеше қосымша жыл беретініне факт, күмән болуы мүмкін емес. жаман әдеті тастағысы, түтін жабынымен арқылы әлемнің қарап тоқтату. Және тоқтату темекі шегу, сіз енді алаңдаушылық кезде мәселе неге май алуға мүмкіндік береді. сау және бақытты болыңыз!