Миф немесе шындық: аппетит қалай?

аппетит қалай? Бұл мәселе семіздік жаһандық проблема болып табылады, ол үшін адамдар өздерін сұрайды уақыт үлкен сома болып табылады. мұнда бастысы қате стресс күйінде сіздің денесі енгізу емес, аштық сезімі осы байланыстыруға ниет емес.

мұндай азық-түлік түрлерінің иісі және сыртқы түрі ретінде тітіркендіргіштерге азық-түлік және био-психологиялық реакция осы ашқарақтық, ол туралы түрлі-түсті Fancy - біз, тәбетті білетіндей. қосымша килә құтылуға және қажетті деңгейде салмағы қалыпқа итермелейтін адамдарды, ойдан бастап шынайы аштық арасындағы сіздің аппетит өлтіруді қалай қиын тапсырмаға жеңе ғана жол ажырата білу керек. Сондықтан Сіз қалай осы нәтижеге қол жеткізуге болады?

Сұйық. аппетит қабылданған өз кезегінде, ас қорыту жолдарындағы тегіс бұлшық босаңсытады және аштық, деп жалғады сезімін жеңуге көмектеседі, ол, күнделікті негізінен жылы су тұтынады тиіс. басым кофеин айтарлықтай май жағу процесін жылдамдатады және, осылайша, аппетит қалай мәселесін шешеді, өйткені Сондықтан, сіз, қант жоқ шай немесе кофе ішіп алады. Ол негізгі ереже есте сақтау қажет: сұйық ағзадағы май ыдырауына ықпал етеді. Сонымен қатар, ол ол айтарлықтай қысқарды қызмет көрсететін жалғыз жеп, содан кейін су стакан ішіп әр тамаққа дейін ұсынылады, сондықтан қанықтыру сезімін береді фактіні есте маңызды болып табылады.

Спорт. Бұл жаттығу осылайша айтарлықтай аштық сезімін азайту, ақыл алаңдатады деп дәлелденген. қозғалысы орган энергия көздерін ретінде май тұтынуға туғызады, өйткені, сондықтан, разъяренный тәбет жеңе, әдеттегі жүгіру немесе жаттығулар, жаяу көмектеседі.

Қуат. Егер сіз аппетит бұрын, үш сағат алты тамақпен аралықпен үш дозасын ауыстыру, сіздің кәдімгі күнделікті қайта қарау керек. ол не істеу керек? Бұл тактика, ағзасына қоректік заттардың үздіксіз ағыны жасайды, осылайша зат алмасуды жеделдету, яғни, тамақ асқазан қалады, және жемісті және жүзеге өңделген жоқ. Ол бір бөлігін көлемін азайту, сондай-ақ қажет, және кез келген жағдайда, ол көп калория және одан жасамайды.

Көмекшілері. ақ тәбет кейбір өнімдерін әлсіреуіне, салмағын жоғалту процесін азайту емес, оның пайдалануға септігін тигізетін. аштық қарсы күресте осы «көмекшілер» алма, грейпфрут, қызанақ, қияр, қырыққабат, пияз, сәбіз және редис болып табылады. жақсы жаңалық, олар тәуліктің кез келген уақытында шексіз мөлшерде жеп болады, және олардың ас қорыту жұмсалатын энергия өздері қамтитын энергия сомаға қарағанда айтарлықтай жоғары болып табылады, басқа сөзбен айтқанда, салмақ жоғалту процесін жылдамдатады.

Протеин. тәбетті және ақуыз өшіру қалай бить ұсыну айтарлықтай аштық сезімін әлсіретіп, сонымен қатар көп калория жұмсау орган мәжбүр, бірақ бұл қатаң шектелген мөлшерде оны қабылдау ұсынылады ғана емес болуы мүмкін.

Anorectics. Қазіргі заманғы фармакологиялық өнеркәсіп іс-қимыл қабылданған тәбетті жоюға бағытталған есірткі, сериясы үшін ұсынады. Олардың басты міндеті - аштық орталығының қанау және тойып орталығының белсендіру.

Сіздің аппетит қалай сұраққа жауап бергенде Алайда, сіз есте және кейбір жалпы ережелер керек. Сіз бұл толық листопад дейін аштық сезімін жайландырмауға емес, дейін нүктесіне жеуге қажет. Сонымен қатар, азық-түлік қабылдау процесі айтарлықтай ас қорытуды жақсартады және тамақтануға болдырмайтын, баяу және абай болу керек.

Кез келген жағдайда, жоғарыда аталған барлық ережелерін сақтай отырып, сіз айтарлықтай әдеттегі тәбетті әлсіретуге және айтарлықтай переедания ауырлығы мен жайсыздық сезімін денеңізді жеңілдетуге болады.