Сіз жаңа піскен көкөністермен мүмкіндігінше сіздің рационында қосқыңыз келсе, онда гүлді қырыққабаттың біздің рецепт салат назар аудару. Көптеген адамдар ақ соцветия жасалуы мүмкін қанша ыдыс-аяқ білмейді. Ең жиі, иесі, пісірілген, қуырылған немесе пісірілген қамыр түсті қырыққабат, бірақ біз пайдалы вариация ұсынамыз істеу көкөніс тағамын - салаттар. сіздің көзайымы опциялардың бірін таңдаңыз.
Рецепт Cauliflower салат және жаңа піскен сәбіз
сізге бірнеше порция:
- 250 г (басшысы бір-жартысы) түрлі-түсті орамжапырақ;
- сәбіз 300 г;
- жартысы тұщы ақжелкен;
- дәмдеуіштер, алма сірке және май құю үшін тазартылмаған өсімдік майы.
орамжапырақ жуып, соцветия туралы бөлшектеуге, қажет болған жағдайда, ол көп болса, қатты бөлігін алып тастау, және 10 минут қайнатыңыз. көкөніс дейін, бір ылғалдылығында бойынша торлар сәбіз салқын алуға және ақжелкен тураған. дайындалған ингредиенттер, мұнай және сірке қоспасымен маусымы, тұз араластырыңыз. Delicious гүлді қырыққабаттың салат дайын. Сіз диета тағам жасауға келсе, мұнай қосу мүмкін емес - сәл араластырып бальзамды сірке дәміне қарай дәмдеуіштер қосыңыз, және лимон шырыны - ең қолайлы құрғақ шөп болып табылады. Осы салат калория мазмұны өте аз болады.
рецепті салат гүлді қырыққабаттың сарымсақ тұздығындағы
арнайы тұздықта - Бұл тағам, тағамдар және мерекелік үстелге арналған оның тамаша дәмі құпияны қолдануға әбден мүмкін. Take:
- 800 г (1 үлкен басы) орамжапырақ соцветия;
- 1 әк - Сіз шырынын қажет;
- Экструдируют аз сарымсақ;
- сапалы зәйтүн майы, шөптер, тұз және дәміне қарай басқа да дәмдеуіштер.
қайтадан бұл салатты жасау үшін сіз шоққа көкөністерді бөлшектеуге, содан кейін қайнатып қажет. Бұл қатар, сіз тұздықты дайындауға болады: жаңа піскен немесе кептірілген шөптер мен зәйтүн майын құйып, жаңа піскен лайм шырыны кері құйып, шағын ыдысқа сарымсақ қысыңыз. мұқият араластырыңыз. дуршлаг орамжапырақ бүктеп және ол біраз суытыңыз, Тұздыққа. үстелге қызмет көрсететін бұрын ол гренками немесе ұсақталған жаңғақ безендірілген болады.
гүлді қырыққабаттың және брокколи рецепті салат
Бұл дәрумені, жаңа піскен көкөністер өте әдемі және түсті тағам үлкен жарық кешкі ас болады жақсы күндіз секундына толықтырылды. Ол үшін, сізге қажет:
- гүлді қырыққабаттың және брокколи 400 г;
- 1 балғын және қияр;
- 1 қызанақ;
- жаңа піскен сарымсақ қалампыр және маринадталған зімбір (егер бар болса);
- зәйтүн майы мен тұз.
брокколи және гүлді қырыққабаттың шоққа бөлшектеуге, тұзды суға көкөніс қайнатыңыз. Қияр мен қызанақ кубиктер немесе ұсақ кішкентай кесектерге күйреп. Ұсақтап немесе сығып сарымсақ, имбирь және зәйтүн майымен араластырыңыз. толтыру, сондай-ақ кептірілген шөптер және қара бұрыш қосуға болады. , Бір ыдысқа көкөніс салыңыз тұздықты құйыңыз, жақсылап араластырыңыз. Осы әсем көкөністер салат арқасында және күнделікті және мерекелік үстел безендіріңіз. Енді сіз Рецепттер дайындау, гүлді қырыққабаттың салат дайындау қалай білемін - Сіз таңдаған - қыста және үшін де тамаша болып жазғы мәзірі.