Жүкті әйелдер мен оның маңызы тиісті диета

Табиғат ие жүкті әйел арнайы түйсігі. Ал, кім баланы көтереді әйелдер қалай құбылмалы талғамын білмейді? Осылайша, ағза кез келген зат қажеттігін білдіреді. интуитивті әйел өнімдер қажеттілігі жеміс қазіргі уақытта қандай анықтайды, бірақ ол, шықты. Мен қызғылт сары келді? Сондықтан, дене Сондықтан олардың тілектерін ескермеу емес және қазіргі уақытта мүдделі өнімдер жүкті әйелдерге рационында қамтиды дәрумені С қажет.

Анам барлық қажетті бар балаңызды қамтамасыз етуге тиіс қоректік. қолдайды Барлық анықтамалық жүйесі внутриутробного нәресте дәрумендер мен минералдардың тұрақты жабдықтау қажет. Ал анасының денесі біртіндеп емізу үшін дайындау және мерзімге акцияларды құрайды. барлық осы және өзі қоректік заттардың әлдеқайда көп санды қажет анасымен, оның денесінде әр апта сайын жүктеме өсуде. Дұрыс таңдалған және теңдестірілген тамақтану Жүкті әйелдерге арналған тамақтану витаминдер мен басқа да пайдалы заттармен ана мен бала қамтамасыз етуі тиіс.

Қандай дұрыс жүкті әйелдің диетаны ұйымдастырды мүмкін? Бұл, ең алдымен, шала туған әкеледі. ұрықтың даму кезінде қоректік заттарды жоқ жұқпасы, ең жиі диагноз рахит болып табылады. Осы балалардың иммундық жүйесі әлсіреген. әр түрлі жұқпалы және суық қаупін арттырады, ол баланың бойы аласа, дене және ақыл-ой дамуы үйренуге емес, пайда, ол болған жаман жады.

Қандай өнімдер міндетті жүкті әйелдерге арналған диеталар енгізілуі керек?

- барлық сүт және сүт өнімдері: сүт, йогурт, сүзбе, йогурт, ірімшік;

- ет немесе балық негізінде ыдыс-аяқ;

- қалыпты нан-тоқаш немесе макарон;

- көкөністер, жидектер, жемістер;

- майға бай тамақ өнімдері;

- жарма.

Өнімдер, тұтыну шектелуі тиіс:

- азық-түлік, салмағы пайда мен толықтығы үшін жетекші. Бұл тәттілер, ашытып, макарон өнімдері, жаңғақтар;

- әсіресе жүктіліктің екінші жартысында, кез келген өтімді. бес жылдан аспайтын көзілдірік жалпы тәуліктік мөлшері.

- тұзданғыштық және кез келген тым өткір. барынша туу тұз қабылдау алдындағы соңғы айында. Ол Ісіну азайтуға көмектеседі және жеткізу процесін жеңілдетеді. Оның орнына ортақ тұз жүкті ұнтақ балдырлардан үшін рационға енгізілді болады, бірақ, өйткені йод тым жоғары мазмұны теріс емес.

Ал енді өнімдер Жүкті әйелдер үшін кез келген диетаны болмау керек:

- қуырылған тағамдар. Олар дайджест және ас қорыту жүйесі бойынша жүктемені жасау өте қиын болып, денесі көп уақыт және азық-түлік, өндірістік шығындарды energetichskih меңгеру қажет;

- өткір, ащы тамақ, артық тұздықтар. Олар zhludochno-kishchny трактат наразылығын тудырады. Орнына кәдімгі приправ зира, кинза, кептірілген шөптер пайдалануға болады;

- Кофе. қиын бұл сусын жоқ кофеина кофе немесе цикорий ішу жөн болуы мүмкін бас тартуға таба әйелдер үшін;

- күшті шай, газдалған сусындар, алкоголь;

- тым майлы тағамдар;

- шикізат, жартылай пісірілген, кептірілген ет немесе балық;

- пастерленбеген сүт өнімдері;

- химиялық тағамдық қоспалар мен хош жасалған бұйымдар.

жүктілік жұтып бірінші жартысында тәулігіне 4-5 рет кездеседі. әйел жүрек айнуы және таңертең дерттен зардап Бірақ, егер тамақ саны 6 есеге дейін арттырады, және азаяды сол уақытта қызмет көрсететін. Мәселелер және белгілі бір уақытта жеп емдеу туралы. анасының денесі ескі ескі пайдаланылатын, және тамақтан уақыты асқазан жуықтау тез ас қорыту процесін және төменгі энергетикалық шығындарды ықпал асқазан сөлінің өндіруге бастайды. алады