Жаяу жүретін тренажер. Үйде тиімді жұмыс

Денсаулық - бұл тек қана қолдануға болмайтын, сонымен қатар мезгіл-мезгіл сақталатын артықшылық. Сұрақ туындайды, бұл қалай. Көптеген жолдар бар, олардың бірі - серуендеуге арналған тренажер сатып алу. Ол үйде тұрып, шаң басқан, бірақ мұны істеу үшін емес.

Неліктен жаяу жүру

Қартайған кезде барлық жаттығулардың барлығы «жеңілмеді» деп келіседі. Бірақ рухты ұстап, апатқа ұшырамас үшін, серуендеу керек. Бұл жаттығу жынысы, сенімі және дініне қарамастан барлық жас топтарына жарамды. Әрине, бәрібір суық ауа-райында көшеге шығуға ықыласы жоқ, сондықтан үйде жүрген адам сізге қажет. Егер сізде кішкентай балалар болса, бұл зат алмастырылмайды. Сіз жаттығуды жасайсыз, ал балалар ата-аналарын қолдайды, олармен жұмыс істейді, немесе жай ғана жақын.

Көптеген сарапшылар жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайтуға көмектесетін қауіпсізден басқа, ең тиімді спорт түрі болып табылады. Сонымен қатар, бұл жаттығу қосымша калорияларды тұтынуға, бұлшық еттерді созуға, дененің серпімділігін арттыруға көмектеседі.

Спортқа ләззат алу үшін дұрыс жабдықты табу қажет.

Баспалдақпен жүреміз

Бұл бірінші қабаттан оныншы және артқы жағынан емес. Бұл баспалдақтардың қозғалысын симуляциялауға арналған. Бұл қадам деп аталады. Ондағы жаттығулар өте тиімді. Баспалдақпен серуендеу немесе бұл процесті еліктеу тізе буынының, жүректің байланыстарын керемет күшейтіп, аяқтың үстіндегі бұлшық еттерін қалыптастыруға көмектесетін дәлелдер бар.

Жабдық толық функционалды болса, мини-нұсқа емес, өз функцияларын толық орындайды. Екіншісі өте тұрақты емес және салмағы жетпіс килограммнан асатын адамдар үшін жұмыс істемейді.

Қазір тренажер баспалдақта жүргеннен гөрі жақсы:

• Қозғалыс динамикасы. Педальдар соққыға қабілетіне ие емес, дененің салмағын аяқтың алдыңғы жағына ауыстырады және артқа қарай жүргенде ауытқу мүмкін емес.
• Сіз әрқашан алға қарай жүрсеңіз, төмен түсіп кетудің қажеті жоқ.
• Кемі жарақаттар, олар жиі пайда болады.
• Тамшылары алынып тасталды. Қолдарыңыздың арқасында сіз өзіңіздің балансыңызды сақтайсыз.

Сәнді серуендеу

Бұл подиумдағы сұлулық туралы емес, көпшілік сүйетін жаттығу туралы емес. Оны орындау үшін арнайы тренажер қажет. Скандинавтық қыдыру тек аяқтың бұлшықеттерін ғана емес, сонымен бірге қолдарыңызды нығайтады. Жабдықтардың тұтқалары шаңғы тіректері сияқты . Олардың көмегі арқасында иық сүйегінің буындары, бұл аймақтың ғана емес, артқы жағындағы бұлшықеттер де дамиды.

Құрылғының тұтқалары бір-бірімен және педальдармен байланыспаған. Бұл, әдетте, Nordic жүру кезінде орын алатын нақты жүктемені модельдеуге мүмкіндік береді. Дененің үстіңгі бөлігі толығымен өңделеді.

Тренажерлерді орындау әдісін дұрыс сақтау, арнайы доңғалақтарға мүмкіндік береді, олар дап деп аталады. Олар қолында бекітіледі. Таяқ адамға «ұстайды» деп шығады.

Осындай серуенге арналған жаттығу құрылғысын пайдаланып, жоғарыда көрсетілген артықшылықтардан басқа, жұптар көп. Бейнебетте:

• Жаттығу ұзақтығы;
• Қанша қадам жасалды және қанша калория өртенді;
• Бір минут ішінде қадамдардың саны.

Жабдықтардың кемшіліктеріне үлкен өлшемдер жатқызуға болады. Кішкентай пәтерде ол қиынға соғады.

Оқу трассасы

Бұл жерде жүру үшін тұрақты жаттығу құрылғысы. Бұл жабдық көбінесе үйде оқуға арналған. Оның артықшылықтарының бірі - әмбебаптық. Ол жаяу жүру үшін ғана емес, жүгіру үшін де қолданылады. Құрылғы екі түрі бар: электрлік және механикалық. Алғашқы түрі қымбатырақ, бірақ ол жиі үзіледі. Арнайы қосқыш арқасында пышақтың қозғалыс жылдамдығын орнатуға болады.

Механикалық құрылғыда мұндай артықшылық жоқ. Кенеп жаттығу адамының аяқтарымен жылжиды.

Тренажердің еңбегіне тағы бірнеше ұпай қосуға болады. Оның арқасында:

• Дененің терең бұлшықеттері;
• Тиімді сабақтар өткізіледі;
• Артық салмағы бар адамдар оқу процесіне біртіндеп қосыла алады.

Бұл құрылғының кемшілігі (электрлік немесе механикалық) - үлкен өлшем.

Қорытынды

Жүргізушіні таңдағанда әрдайым қосымша керек-жарақтарға назар аударыңыз. Прогресті түзету үшін жаяу жүру жылдамдығын, импульсті, тұтынылатын калория мөлшерін өлшейтін арнайы сенсорлармен жабдықты таңдаңыз.

Спортпен айналысқаннан кейін, адам денесі оттегімен байытылған, эйфорияның күйі келеді. Мұндай мемлекеттің сізді үнемі сүйемелдеуін қамтамасыз ету үшін фитнес-орталыққа бару қажет емес. Үйге қойған жаяу тренажер сізге үнемі жақсы көңіл-күйде көмектеседі. Жақсы көңіл-күй - бұл жасау, алға ұмтылу және алға ұмтылу.