Жан дүниемізде тыныштық орнау қалай ережелер 11,

Ішкі үйлесімге, бейбітшілік пен тәртіп, ақыл жалпы бейбітшілік - бұл әрбір адамның қалаған мемлекет болып табылады. Біздің өміріміз негізінен алтыбақандар сияқты жүріп - қуаныш, эйфория, және керісінше жағдайы теріс эмоциялар.

тыныш, әлемдік оң қабылданды деп, табу және баланс нүктесін қалай сақтауға болады сәт шабыт пен қуаныш әкелді ретінде, тітіркендіргіш жоқ нәрсе, алаңдамаңыз,? Ал егер бұл мүмкін - ақыл ұзақ мерзімді бейбітшілік табуға? Иә, бұл мүмкін! Сонымен қатар, тыныштық бірге нақты еркіндігі мен өмір сүру үшін қарапайым бақыт келеді.

Бұл қарапайым ережелер бар, және олар міндетті түрде жұмыс істейді. Ол өзгерту және оларды қолдануға бастау үшін қалай, ойлау тоқтату ғана қажет.

1. Stop «? Неге бұл маған болдың», сұрап басқа мәселе Өзіңнен былай деп сұра: «қандай керемет болды? Қалай жақсы, бұл үшін мүмкін? «Ал оны көру үшін қажеттілігі, әрине бар. мүмкіндігі ретінде емес, жаза немесе әділетсіздік ретінде қаралған кезде қандай да бір проблема, жоғарыдан нағыз сый айналуы мүмкін.

2. алғысын дамыт. Әр кеш сайын, қорытындысын: біз күні өтетін «рахмет» айтуға болады, қандай. ақыл жоғалған бейбітшілік болса - сіз бар жақсы нәрселерді есте, және қалай бұл өмір бойы алғыс.

3. басады орган жаттығу. ми ең белсенді, ол дене шынықтыру кезінде «бақыт гормондары» (эндорфин және enkephalins) өндіреді Есіңізде болсын. Сондықтан Сіз проблемалар, алаңдаушылық, бессонница еңсеру егер - көшеге шығып, бірнеше сағат жаяу. Жылдам қадам немесе қайғылы ой ескермесек оттегі ми қанықтыру және оң гормондардың деңгейін көтеру жүгіру.

4. «жігерлі қалыпта» әзірлеу және өздерін бақытты позу ойлаймын. дене сіз тыныштық қалпына келтіру қажет болған кезде қалай үлкен көмек біледі. Егер сіз жай ғана тартып, күлкі бақытты, оның иығына квадрат, Түзеткіш жұлын, егер ол, қуаныш сезімін «есінде». Саналы осы қалпында біраз уақыт өзін ұстап тұрыңыз да, сіз менің басынан ой көп, тыныш сенімді және бақытты болу көресіз.

5. «осында және қазір» жағдайы өзін оралу. мазасыздану құтылу қарапайым жаттығу көмектеседі: отырсыздар баса назар, айналаңа қара. мүмкіндігінше көп сөздерді «қазір» және «бұл жерде» салмай, суретті «тұжырымдау» психикалық бастаңыз. Мысалы: «Мен жарық күн көшесі, төмен жаяу жүрмін. Енді мен бір адамды көріп, ол сары гүл бар ... «және т.б. Өмір «қазір» моменттерін тұрады, бұл туралы ұмытуға болмайды.

6. олардың проблемаларын асыра болмайды. көзге жақын келтіру тіпті шыбын Ақыр соңында, егер, ол пілдің мөлшері болады! тәжірибесі қандай сіз еңсерілмейтін сезінсеңіз, бұрын қанша проблемалар болды ... қазірдің өзінде өткен он жыл болса, ойлаймын - сіз олардың барлығы таңдаңыз. Сондықтан, бұл, орын және қиындықтар өтеді, оның басшысы оған батырылады емес!

7. Laugh көп. ағымдағы жағдайды күлкілі нәрсе табуға тырысыңыз. Бұл мүмкін емес - содан кейін ғана шынайы күлкі үшін себеппен көрінуі. күлкілі оқиғаны есте, күлкілі кино қараңыз. күлкі электр жай ғана ғажайып! Психикалық денсаулық жиі жақсы әзіл дозадан кейін қайтарады.

8. Толығырақ кешірімді. Қорлау сіз барлық жерде сіздермен асыруға ауыр, сасық тастарға теңеуге болады. ақыл қандай бейбітшілік осындай ауыртпалық болуы мүмкін? Сондықтан жамандық ұстап емес. Адамдар - бұл жай ғана адамдар, олар кемелді бола және әрқашан тек жақсы тасымалдай алмайды. Сондықтан құқық бұзушыларды кешіріп, және өзіңіз кешіре.

9. АҚШ және жомарттық болсын. көңіл, уақыт, ақша, ізгі іс - Сіз басқалармен бөлісуге болады әрқашан бір нәрсе бар. ақыл нағыз бейбітшілік тек өзі үшін өмір сүреді адам келіп мүмкін емес. қарасаң - өмір әрқашан басқа адамдардың қамқорлық мүмкіндік береді. Бұл әкеледі жантыныштығын пен қуаныш.

10. көп байланысыңыз. ішіндегі жасырын Кез келген ауру, көбейтілген және жаңа қайғылы жеміс әкеледі. Сондықтан, оларды қолдау үшін іздеуге, жақындарымыз оларды талқылау, өз тәжірибесімен бөліседі. адам жалғыз болу үшін пайдаланылатын емес екенін ұмытпаңыз. достық, махаббат, туыстық - Психикалық денсаулық тек қарым-қатынас табуға болады.

11. дұға етіп, ой елегінен. дүрбелең, ауруды және тітіркенуі себуге, жаман жаман ой сізді басқаруға мүмкіндік бермеңіз. Қысқа намаз оларды ауыстырыңыз - Құдайға немесе медитация шағым - емес ойлау мемлекеттік. бақылаусыз ішкі қоңырауға ағынын тоқтату. Бұл - ақыл жақсы және тұрақты мемлекет негізі.