Егер дене жеткіліксіз Д витаминінің алады деп 9 белгілері

Егер сіз үнемі ауырып болсаңыз, кез келген себепсіз шаршағанда, барған сайын стресс жағдайында тұр, бұл үшін себеп Д витамині жеткіліксіз болуы мүмкін

Сіз дұрыс жеуге, (Күннен пайдаланып, әрине) күн сайын күн уақыт жұмсайды, жеткілікті ұйқы алуға. Бірақ сіз оң мұны тіпті егер, онда бірдеңе жоқ болуы мүмкін - бұл ересектер балалар мен остеомаляция рахит (сүйектері жұмсарту) әкелуі мүмкін сирек, бірақ өте төмен деңгейде болғанымен Д витамині. өңделмеген болса, осы жағдайлар, сүйек ауыруы олардың жұмсақтық және хрупкость әкелуі, сондай-ақ бұлшық ауыруы және әлсіздігі болады. Алайда, соңғы зерттеулер Д витаминінің және қант диабеті, остеоартроз және қатерлі ісік, соның ішінде таңқаларлық денсаулық жағдайларын, бірқатар тіпті қалыпты төмен деңгейлері арасындағы сілтемені көрсетті.

Мұнда Сіз жеткілікті санын алу емес, бірнеше ақылды белгілері болып табылады. сіз кез келген белгілері зардап шегеді деп ойласаңыз, онда сіз қан тест екенін, ең алдымен, кеңес кім, дәрігермен сөйлесіп. Бұл іс жүзінде дәл Сіз содан кейін қалыпты жағдайы дейін деңгейді арттыру үшін қалай талқылауға болады Д витамині деңгейін анықтау үшін ғана жолы. азық-түлік витаминдер толықтырулар түрінде әлдеқайда жақсы сіңіріледі ретінде көп жағдайда, сіз өз диетаны қарауға тиіс.

Сіз барлық уақытта әлсіздік сезінесіз

Егер сіз жеткілікті дәрумені D алуға келмесе, ол тіпті жеткілікті ұйқы түнде болса, толығымен таусылған күштерін сезінуі мүмкін. оның тапшылығы шаршау және ұйқының бұзылуы байланысты екенін дәлелдер бар, Ketrin Джексон, филология ғылымдарының докторы, және Калифорния, Фресно университетінде кинезиологическую және дене ғылым дейді профессор. Медицина Солтүстік Америка журналында жарияланған зерттеу, Д витаминінің деңгейі төмен шаршағанда адамға ортақ екенін айтады. Үлкен көлемде оны отырып, сіз осы белгілері құтылу мүмкін.

Сіз қамығып

депрессия сезімі, сондай-ақ Д витамині оның рецепторлары депрессия байланысты салаларда, соның ішінде ми көптеген бөліктерінде табылған болатын, бұл факт төмен деңгейімен байланысты болуы мүмкін. Зерттеулер депрессия қан және белгілері төмен дәрумені D деңгейлері арасындағы сілтемені көрсетеді. Бірақ әлі күнге дейін анық осы қарым-қатынас орын дәл қалай: шын мәнінде ауру тудыратын дәрумені D тамшылардың деңгейін, адам депрессия болып табылады, себебі, немесе осы дәруменнің төмен деңгейі.

Сіздің Маңдай терлеу жиі

Сіз қалыпты болып табылады, тіпті дене температурасы және белсенділік деңгейі маңдайына дейін тер бойынша, сіз көбірек D. витамині қажет болуы мүмкін екенін байқаған болса тершеңдік маңдай Д витамині тапшылығы бірінші классикалық белгілері бірі болып табылады

Сіз сүйегін зақым

Д витаминінің жеткілікті соманы ала емес, ересектер, жиі, әсіресе қыста, бұлшық еттер мен сүйектердің мұңға тап. Олардың буындары да таңертең қатты айналды. Мұндай ауруы - бұл D витаминінің тапшылығы классикалық симптомы болып табылады, және ол остеомаляция айғақтайды, тағамтану академиясының және Диетология ANGELONI София өкілінің айтуынша. Жұмсақ сүйек жиі бұзып немесе салауатты және қатты болып кім қарағанда, жарылған алу.

Сіз ЭД бастан

Егер жыныстық серіктес ЭД зардап шегеді болса, айналасында жұмсақ бар науқастарға қарағанда, журнал «жыныстық медицина» жарияланған дәруменін D. соңғы зерттеу жетіспеушілігі ауыр ЭД бар ерлер Д витаминінің едәуір төмен деңгейлерін екенін тауып кінәлі болуы мүмкін аурудың нысаны. Осы диагнозбен Ерлер жиі, сондай-ақ кейбір сарапшылар D витаминінің тапшылығы бар емдеу ЭД даму қаупін азайту мүмкін деп болжайды Д витамині жетіспеушілігі байланысты жүрек-қан тамырлары ауруына шалдыққан.

Сіз сынықтар бейім

ол сүйек денсаулығына келгенде адамдардың көпшілігі кальций жетіспеушілік ойлаймын, және бұл шын. Алайда, дәрумені D кальций жоқ дұрыс жұтып болады емес, Dzhennifer Giamo, диетология және Нью-Йоркте жеке жаттықтырушысы дейді. ол сүйек тарылу және хрупкость алдын алуға келгенде дәрумені D, кальций сіңуін арттырады, атап айтқанда, D3 жылы, шешуші маңызы бар. журналында жарияланған зерттеу, «Хирургия аяғы мен тобық,» сүйек жоғары әсер байланысты қызметпен айналысатын адамдар, сынған қаупін азайту үшін, Д витаминінің көп жейді керек деп тапты.

Сіздің спорттық өнімділігі жақсы болар еді

Д витаминінің жетіспеушілігі төзімділік және бұлшық функциясы сіздің деңгейін әсер етуі мүмкін. Сіз тіпті, өйткені жақсы нәтижелерге қол жеткізуге мүмкін емес қандай түсіну мүмкін емес, Paige Weiner, сертификатталған жеке жаттықтырушысы және жаттығу саласындағы дейді сарапшы. Спорттық медицина американдық колледжі жарияланған зерттеу мақаласында, дәрумені D қоспалар бар тапшылығы диагнозы қойылды бар адамдардың жаттығу өнімділігін жақсартады, бұл шын мәнінде жатады. осы дәруменнің кемшілігі, сондай-ақ жоғары қабыну байланысты. қарқынды жүзеге асырылғаннан кейін сіздің денесі қабынуы, Giam дейді. қанда дәруменнің жеткілікті сомасы болса, дене қалпына келтіру процесі әлдеқайда қарқынды болады. Егер сіз осы дәрумені тапшылығы бастан емес, егер ол осы жағдайда сіз олардың спорттық көрсеткіштерін немесе жылдамдығы қалпына жақсартуға алады екіталай, өйткені Бірақ, толықтырулар алмайды. Сіз бұл тым көп жейді, егер дәрумені D, ықтимал қауіпті денеден шығарылады емес, май еритін гормондар болғандықтан, Giam дейді.

Сіз ұйықтай алмаймын

зерттеушілер Д витаминінің жеткілікті соманы алуға адамдар, ұйқы проблемалар 16% төмен болды тәуекел деп тапты. басқа зерттеуге сәйкес, екі жыл ішінде 1500 неврологиялық науқастар, онда олар киіз ұйқының бұзылуы, дәрумені D толықтырулар сауығып болуы мүмкін, доктор Джексон қатысты дейді.

Сіз барлық жұқпалы ұстау

Суық тию, вирустар, тұмау. Барлық осы аурулар өте оңай сізге жабысып. иммундық жүйенің депрессия байланысты D витаминінің тапшылығы, доктор Джексон дейді. иммундық жүйе дұрыс жұмыс істемейді, егер Сіз, сізге айналасында ұшады бәрін қуып болады. Зерттеу «Ішкі аурулар Мұрағат», Д витаминінің төмен деңгейі бар ересектер, суық, жөтел немесе жоғарғы тыныс жолдарының инфекциясын жұқтырып ықтималдығы көбірек екенін тапты. Д витаминінің жоғары деңгейі, сондай-ақ тұмау қалпына келтіру уақытын қысқартуға көмектеседі.