Дәрумені B кешені - оның «күші» қандай болып табылады.

Адам денесі белгілі бір қоректік заттардың қажеттілігі үнемі. Ал біздің денсаулық әрдайым тамаша болды қамтамасыз ету үшін, ол В тобының дәрумендер кешенін қабылдауға уақыт өткен сайын маңызды болып табылады

ның қандай оның «Қуат» көрейік? Біріншіден, біз В дәрумендері көмек босату энергетикалық майлар, көмірсулар, белоктар екенін ескеріңіз. Сонымен қатар, олар көмірсулар алмасуының және глюкоза олардың кейіннен трансформация маңызды рөл ойнайды. Осы процесс арқылы, біздің ағзамыз ол қажет энергиясын алады. уақыттан бастап дәрумені B кешенін қабылдауға уақыт Жалпы, егер, біздің организмде көптеген физиологиялық процестер Іркіліссіз жоқ, әдетте жалғасады.

өз уақытында ол тек бір ғана витамині тобын белгілі болды және осындай ретінде болған жоқ. Біртіндеп ғылым алға және оның басқа да нысандары ашық. Ол бүгін, витаминдер кешенін тиамин (В1), (В2) рибофлавин, пиридоксин (B6) және цианокобаламин (В12) қамтиды, бұл құпия емес. Олардың әрқайсысы жеке өз пайдасына әкеледі. Бірақ олар әлдеқайда тиімді күрделі қарағанда.

Ал енді осы витаминдер әрқайсысы туралы ақпаратты сәл. Тиамин немесе B1 жүйке жүйесін қолдайды және барлық дерлік метаболиттік процестеріне қатысады. Осының арқасында ми танымдық белсенділігін оңтайландырады.

Рибофлавин немесе В2 дәрумені бірнеше әр түрлі рөл беріледі. Бұл қосылыс майлар, көмірсулар мен ақуыздардың метаболизмінің, сондай-ақ адам ағзасының тотығу-тотықсыздану процестерін реттейді. В2 дәрумені гемоглобин синтезі маңызды рөл атқарады және пайымдауы өте маңызды болып табылады.

Пиридоксин (B6) шеткі және орталық жүйке жүйесінің екі қалыпты қызметі үшін қажет. Сондай-ақ, осы дәрумені медиатор биосинтезі қатысады.

Және, ақырында, цианокобаламин (В12). оң мөлшерде ағзадағы осы дәруменнің болуы Эритроциттердің гемопоэз және пісіп үдерісін қалыпқа көмектеседі. жасушалардың өсу және көбейту үшін, сондай-ақ маңызды және тікелей нейротрансмиттера ацетилхолина өндіруге байланысты, және бұл жады жақсартуға көмектеседі цианокобаламин.

Бұл витаминдер қасиеттерін қатысты Ал енді олар жетіспейді, егер органға орын алуы мүмкін қандай бір сәтке елестетіп көрейік қандай болып табылады.

Осылайша, B1 дәруменінің жеткіліксіздігі сомалары асқорыту бұзылыстары, шаршау, және жалпы депрессия әкеледі. В2 дәрумені тапшылығы ауыр көрнекі құнсыздануын, орақ-жасушалы анемия, бас айналу, созылмалы шаршау синдромы тудырады. ағзадағы Пиридоксина дозада болмауы немесе елеулі төмендеуі психикалық бұзылулар, ашушаңдық, аяқ ұйып, бүйрек тастар, дерматит, экзема және гипотиреоздың әкеледі. дәрумені жеткіліксіз сомаларын жағдайда В12 жүрек қағу, жоғалуына салмағын, тәбеттің жоғалуы, тері түсінің өзгеруі, запор немесе диарея атап өтті.

Біз сізге қазір осы заттардың маңыздылығын түсінеді деп үміттенемін. Әдетте, азық-түлік, біз дәрумендердің қажет соманы алу емес. витаминдер B, сондай-ақ кешеннің, және басқа да көптеген тобы, одан әрі қабылдануы тиіс сондықтан. Ол, әсіресе, жиі диеталар, жүкті әйелдер, және тәуелді адамдарға отырған адамдарға ұсынылады.

Ол балаларға арналған дәрумендер кешенін таңдау, ол Олар тұтастай баланың организміне оң әсер бар кешен, жұмыс істейді В тобының дәрумендер құрамына тұрған сол артықшылық беруге маңызды екенін атап өткен жөн.

Және, әрине, әділ жыныстық қатынасқа ескермеу мүмкін емес. әйелдер, елу жыл табалдырығын әсіресе, кім, дәрумені күрделі витаминдер қамтуы тиіс

Сіздің денсаулығыңыз көруге және сіздің дене дәрумендердің қорын толықтыру үшін ұмытпаңыз: Қорытындылай келе, бұл тек бір нәрсе қосу қалады!