Бастаушы би Іш әйелдер аса сезімтал болуға көмектеседі

Іш биі білдіру керемет жолы болып табылады. Бұл оның сүйікті тарту тамаша құралы болып табылады. бастауыш би іштің сабақтар бірнеше сеанстардан осы өнерін меңгеру көмектеседі.

пайдасына көптеген дәлелдер бастысы, сіздің дене икемділік беру үшін бар - дәл қазір сыныптар кідіртуге және бастау емес.

Сергіту

мамандарға арналған ретінде бастауыш Іш биі, жеңіл razminochki басталады. Ол бұлшық еттерді қыздыру қажет. сіз оны елемеген жағдайда, сіз созылған сіңірді немесе сынғанда алуға болады. 10 минут араластырылып. Сіз кейбір жеңіл жасау үшін орын сияқты болу керек шеңбер қимылмен өз қолыңызбен. белдеуін сіздің қолын салып, бірнеше минут бойы оңға және солға иілісі орындаңыз. сессиясының негізгі бөлігінің үшін омыртқа, аяқ және баспасөз бұлшық дайындалуға көмектеседі алға және артқа қарай еңкейтеді.

негізгі жаттығулар

«Сегіз»

«Сегіз» - бастауыш би іштің негізгі жаттығулар бірін қамтиды. Сіз бірінші ойша сегіз көлденең суретті елестетіп және оның орталығында тұруға тиіс. Аяғы, бір-бірінен сәл алға еңкейтпеңіз оң жағындағы иық-енін орналастырылған. Олар ойдан сегіз оң жартысында жұмсауға ұнайды керек. Бұл жағдайда, еденнен өкше сіз жыртып мүмкін емес. Оқу-жаттығу барысында, жамбас барынша кері қайтарып алынған. Енді, осындай айла сол жағына сол жақ сан жілігі жүзеге асырылады. Қозғалысы және алға және артқа құрады. баяу қарқынмен оларды орындау, барлық дерлік жаттығулар бастаушыларға арналған іш биі енгізілген. Әйел әдемі шықты ретінде қуана, қозғалыс рахат алуға тиіс.

«Шеңбер»

суретте ортасында - бұл жаттығу өткізу кезінде, биші бұдан былай сегіз және шеңбер және өзіңіз болып табылады. Артқа - өте тікелей. Енді бөкселерін жұмысына енгізілген. Олар бұл кері желісі айналдыра екі бағытта кезекпен барынша амплитудасы жүргізілді ретінде. өзі жұмылады бір мезгілде асқазан.

«Rocking»

Іш бастауыш сабақтар би және жаттығу кіреді «өңделетінін». Қыз тізе сәл майысқан, оның саусақтардың тұр. Аяқтары - бірге. барысында HIPS болып табылады. кезекпен көтерілуі оң жамбас, содан кейін солға. Жоғарғы орган қозғалыссыз қалуы тиіс.

«Dome»

оқыту деп, би іштің бастаушыларға арналған мүмкіндігінше тиімді өтті және жаттығу «күмбезді» кіреді. Оның заклинатель орындау дұрыс емес, сонымен қатар әдемі ғана емес, алуға, содан кейін олардың бұлшық сезінуге тиіс. Біріншіден, сіз көп қажет іш дабырайтпау үшін, өзіміз оны есте қуаты бар, сондай-ақ, содан кейін мен. бірінші рет біртіндеп 15-20 мөлшерін арттыру және жылдам қарқынмен қозғалатын, баяу қарқынмен 5-6 рет орындау. Осы тегін тыныс, бірақ ол жиі немесе кешіктіріп бола алмайды.

мезгіл-мезгіл қозғалысы көбірек үйлесімді және пластмасса шығады. Бірте-бірте олардың теңіз толқыны қозғалыс еліктеуге мүмкіндік, кешен және қолында енгізілуі. иық бірнеше сессиялар болуы, сондай-ақ осындай «толқыны», «шабдалы», және басқа аса күрделі жаттығулар, кейін.

Бастаушы би іш, ханымдар астам ернеушелі болуға көмектеседі әйелдер проблемалық салаларда қосымша дюйм алып тастау және ол әрқашан оған ғана қарастырамыз өте қатты сүйгендіктен, адам таң болады!