Адам денесінің бұлшық созу кезінде не істеу керек?

Адам денсаулығы көптеген параметрлеріне байланысты. Және олар барлық адам айыппұл сезіндім мөлшерлемесін сәйкес болуы. Денсаулық сақтау және басқа да құрамдас бөліктеріне Сонымен қатар, оны сақтауда елеулі рөл спорт тиесілі. Бірақ біз кәсіби стресс туралы айтып, мен барлығына тиімді сол емес. Ал, қашан Сынып сарапшы оқытылады. Бірақ, көптеген осы мүмкіндігі бар, немесе жай ғана Tutor үшін келмейді. Бұл жағдайда, ең бастысы - өзіңді зақым қарағанда, ол жүктемені азайту жақсы екенін есте сақтаңыз. Ол бұлшық шиеленісті және қалай жарақат кейін бірінші сағат өзіңді көмектесу үшін не істеу білу маңызды болып табылады.

бұлшық тұжырымдамасы

Бұлшықеттер - бұл жүйке импульсінің әсерінен құлап қасиеті бар иілмелі мата тұратын, ағзаның органдар ғой. адам ағзасында бұлшық функцияларын орындайды түрлі, бірақ ең маңызды - бұл дене қозғалысы болып табылады және оның салауатты жұмыс істеуін қамтамасыз ету.

Олардың арқасында біз, күлкі жыпылықтайды жұтып қоюы мүмкін. Бірақ бұл барлық көбінесе тіпті түсіне бермейді, ол мүмкін қарапайым болып табылады. Бұлшықеттер адам ауыр нәрсе асыруға және спорт айтарлықтай нәтижелерге қол жеткізу үшін, өзін қорғауға мүмкіндік береді.

Жұмыс біздің органға орган жүйке жүйесі басқарады деп аталады.

Онда дененің бұлшық мөлшерін есептеу үшін бірнеше тәсілдері бар, бірақ олар Ең 640. құлағына кішкентай болып табылады, және ең үлкен деп болжануда - бөксе бұлшық болып табылады. Бұл олар өздерінің барлық түрінде ерекшеленетінін атап өткен жөн.

кешенінде, ол дене пішінді қаңқалар және бұлшық жасайды. салауатты өмір салтын, сондай-ақ жеткіліксіз физикалық жаттығулар адамның денесі әдемі пішіні енгізіледі және артық май құтылу. жағдайлар әр түрлі, сондықтан қандай істеу бұлшық созу денеңіздің, барлығына, әсіресе спортшы білуі керек.

ұзарту себептері

Әрине әр адам бұлшық ауырсыну тап. Және көптеген отырып не істеу сұраққа жауап іздеуге тура келді бұлшық шиеленісті. Бірақ біз бірінші болып жатқан дәл түсіну керек. барлық проблемаларды кейін - ең алдымен, бұлшық ет талшықтары және сіңірлердің олардың байланыс жарақат болып табылады.

Бұл тым көп немесе кернеуі бұлшық асқын жүреді. Ал жиі оқыту жүреді, бірақ қалыпты тұрмыстық жағдайларда қуып болады. Мысалы, сипатталған нәтижеге әкелуі жұмыс ауыр дене, тым ауыр заттарды көтеру, және ұзақ уақыт бойы ыңғайсыз жағдайда тіпті қарапайым болу қабілетті болып табылады.

Барлық бұлшық штамм ретінде топтастыруға болады туғызады:

1. Жоғары кернеулі сымдары. Жарық ауыруы созылу кезінде қолайлы болып табылады, бірақ ол кез келген жағдайда тым күшті емес болуы тиіс.
2. бұлшық жай бағынуға онда шамадан тыс жүктеме.
3. кейбір бұлшық немесе кенеттен қозғалыстар жүктеме күрт өзгеруі. белсенді оқу-жаттығулары қыздыру жүзеге асырылады Бұл кезде жиі туындайды, немесе таңертең адам белсенді денені жұмыс істей бастайды кезде.
4. Бақылаусыз және келісілмеген дене қозғалысы.

Бұлшықеттер салдарынан нашар бұлшықет қаңқасын үшін ауырғанына, сондай-ақ байланысты нашар дене тұлғаға мүмкін. шиеленістің екі негізгі және ең жиі себептері - қыздыру жоқ шектен жүктеме және белсенді жұмыс болып табылады. Барлық басқа себептер көп үстіртін болып табылады. бұлшық еттердің не істеу түсіну үшін, сіз бұлшық залалдың мөлшерi туралы хабардар болуы тиіс.

симптомдары созылу

Кезде созылып іштің бұлшық, ісік ісік пайда, сондай-ақ гематома құра алады. Бұл жағдайда, ол қызметтi шектеуге және дене белгілі бір бөлігін жүктеуге емес көріңіз ең үздік болып табылады.

ол бұлшық еттердің жиырылуы орын деп сезініп, егер ол тіндердің алшақтық көрсетуі мүмкін сияқты, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Сондай-ақ, оның Рубцов үшін ауыр жарақат кейін бұлшық кем күшті болып, бұл шын мәнінде, бұл қорғасын орын алуы мүмкін.

аяқ бұлшық еттерін созылу

, Секіру, немесе арнайы жаттығулар жүргізу кезінде аяқ бұлшық еттерін, өздеріңіз білетіндей, өйткені күшті тиеу ауырып алуға болады. Ол оларға түрлі бұлшық ет топтарына бойынша демалуға және баламалы жүктемені беруге даярлау өте маңызды болып табылады.

Кезде дабыл белгілері ол дәрігерге ең жақсы болып табылады. Бірақ қандай үйде аяқ бұлшық шиеленісті істеу керек?

зардап шеккен аймақты немесе мұз суық сүлгіні салқындату үшін бастау үшін. қалғандары ауруды азайтуға көмектеседі, өйткені, бұл кейін, ол, сондай-ақ аяқ-қолды орап маңызды болып табылады.

бірнеше күн жұмсауға кейін, ол жылыну процесін бастау жөн. Сіз теңіз тұзы немесе тұрақты су бөтелкесін Аяғымның спот қап қыздыруға болады. Бұл сурет салу пайдалы болады йод торды. Өте жақсы әсері қысады. Ал ең тиімді бірі ыстық сүт малынған дәке жасалған компресс саналады.

тізе бұлшық созу: не істеу керек

Бұл мәселеде ең үздік көмекші - бұл демалыс. тізе ерте күндері демалуға тиіс. Осыдан кейін сіз тізе функциясын қалпына келтіру үшін мақсат жаттығулар жиынына бойынша жылжыту керек.

тізе бұлшық созылу кезде не істеу ең бастысы - емдеу айға созылуы мүмкін, өйткені, дәрігерге болып табылады. Ең жиі, бүлінген буын емдеу бағдарламасы 4 кезеңнен тұрады:

• демалыс;
• терминдер суық Поленцпен;
• тізе бекіту;
• Ісіну болдырмау үшін жаттығулар.

қажетсіз қозғалыстар болдырмау үшін - суық алдымен ауырсынуды және диапазонды қысқартуға мүмкіндік береді. жатып, қашан ол баруға ісіну, жүрек жоғарыда тізе көтеру, сондай-ақ маңызды болып табылады.

бұзау бұлшық созылу

ол жиі құрысулар арқылы жүреді, өйткені бұл шиеленіс, өте қауіпті болып табылады. Тартыңыз икроножной бұлшық нәсілдік немесе тым белсенді жаттығулар арқылы мүмкін. Ал, әдетте, осы талшықтардан ішінара алшақтық білдіреді.

Егер бұзау бұлшық созу кезінде не істеу керек? Ол барлық зиянның дәрежесіне байланысты. Бұл жарық шамадан болса, онда ол бірнеше күн бойы оны күшейтуге емес жеткілікті болады. ішінара ағызатын болса, емдеу ай кетуі мүмкін, және адам кәсіби көмегінсіз істей алмайды. залал көлемі мықты болса, онда жағдайды түзету, өкінішке орай, тек операция болады.

хип бұлшық созылу

Егер сіз созылу не істеу қызық болса жамбас бұлшық, сіз уақыт кейбір сіз таяқ жұмсауға болады фактісін қабылдауға болады. іс, сондықтан ауыр емес болса, ол суық қолдану жүгінуге қажет. Егер сіз суық бұлшық қуып мүмкін болғандықтан, сіз жалаң теріге мұз қоюға болмайды екенін ескеріңіз. Сонымен қатар, ол ісік алдын көмектеседі Аяғымның орнында белгілі бір қысым көрсетуге болады компресс, қолдануға маңызды болып табылады.

Жоғарыда қадамдар көмектеспесе,, сіз дәрігерге бару қажет. Ең жиі, ол физикалық терапия және Те есірткі тағайындайды. Көп жағдайларда, теріс, қайтадан, мүмкін емес хирург араласуынсыз оқиғалар ықпал ету.

мойын шиеленіс

мойнын созу - ең безобидных жарақат бірі болып табылады, бірақ ол ауыр зардаптарға әкелуі үшін емес өте сақ болу керек. созылу кезінде не істеу үшін мойын бұлшық? сізге көмектеседі:

• а бандаждарды жүруге;
• массаж;
• рефлекс;
• физиотерапия;
• қабынуға қарсы препараттар алуға;
• демалыс;
• акупунктура.

мойын шиеленісті дәрігер бұрылып шын мәнінде, сіз өзіңіз оны емдеуге болады, өте сирек кездеседі. ауыру тапсырмаған жағдайда және әлі, сіз көре маман керек.

Артқа немесе қолдар созылу

Егер қайтадан бұлшық шиеленісті не істеу ойлайтын болса, онда сіз бірінші істеу емес білу керек болады. олар өте мықты, өйткені оқыту кезінде қатты артқа бұлшық тартыңыз, үлкен жүктемені қажет. Оқу аяқталғаннан кейін жұмсақ ауыруы - бұл норма болып табылады, бірақ шиеленіс - басқа мәселе.

кезде біліксіз көтеру тым ауыр нысандар - күнделікті өмірде ең жиі осы бір қарапайым себеппен орын болып табылады. Ол сізге ауыр нәрсе көтеріп кезде сіздің тізе бүгіп Сондықтан өте маңызды болып табылады. Көптеген адамдар бұл фактіні ескермеу және күшті кері созылу бұлшық және ауруды алу.

Ал шиеленіс қол бұлшық не істеу түсіну, сіз шұғыл медициналық көмек қажет екенін түсінуі керек. Бұл жағдайда (, жаттығу қысады және сол сияқты. D.), жоғарыда сипатталған әдістері пайдалануға емес, жақсы. жоғарғы қанаттың кез келген бөлігіне зақым сирек шамалы, сондықтан ерте маман араласпайды, бұрын жақсы нәтиже қол жеткізілетін болады.

жедел жәрдем келгенге дейін уақыт бар, болса, ол қалған сол қолын қамтамасыз ету үшін қажет. Сіз мұз немесе суық орамал қолдану жасауға болады. ауыруы жалғады болса, қабылдау обезболивающее берді. жағынан кровоподтеки табылған болса, онда сіз Ісіну болдырмау үшін, оны жағдайы көтерілген беруге тиіс.

қорытындылай келе, ол әрбір адам бұлшық штамм не істеу білу пайдалы екенін айтты тиіс. Бұл жеке сізге орын ешқашан, тіпті егер сіз өздерінің жақынынан көмектесе алады деп сенімді болуы тиіс.