Сіздің денсаулығын жақсартуға қалай: витаминдер иммунитет арттыратын

Айналамыздағы әлем үнемі біздің иммундық жүйені бастан кешіріп отыр. Қалалық шаң, стресс, ауыр жүктер Қазақстан - барлық осы факторлар әр түрлі ауруларға бізге неғұрлым осал жасап, біздің денсаулығына әсер. Біздің денесі үнемі қолдау қажет, және витаминдер иммунитет арттыратын Сол себепті - бұл сізге керек болып табылады.

Неге ол әлсіретіп жасады

ның қысқаруына әсерінен қандай факторлар көрейік ағзаның қарсыласуын ауруға.

• экологиялық жағдайды бүгін қажет етеді. Ол физикалық және ақыл оны ағызу, теріс адамды әсер соңғы жылдары ол нашарлай екенін ешкімге құпия, ғой.
• Азық-түлік - біздің иммундық жүйенің жай-күйiне әсер негізгі факторлардың бірі, шын мәнінде, бәлкім, әрбір таныс делінген: «Біз, біз жеп қандай».
• күн сайын адам тәжірибе, оның денсаулығына кері әсерін тигізеді, күйзеліс жағдайларында және тиеу.
• Антибиотиктер, сондай-ақ, біздің иммундық жүйені әлсіретеді. Өйткені, осы препараттар ауру тудыратын бактериялар бірге және салауатты микрофлорасы жойып, әсіресе осы ішек зардап шегеді.

Қандай дәрумендер орган талап иммунитетті арттыратын

ауру ағзаның жағдайда оңай Сіз үнемі керек, онымен жеңе алмады иммундық жүйесін нығайту. оның витаминдер жақсартуға көмектесіңіз. Олардың ең маңызды болып табылады:

• С дәруменінің Ол тұмауды және жұқпалы күресу үшін қажет адам ағзасына, антиденелердің түзілу жылдамдығы әсер етеді. оның көп алма, цитрус жемістері, қырыққабат, сарымсақ, жабайы раушан және қарақат бар.
• Vitamin А. ол дене патогенді бактериялар қарсы күшті қорғаныс қалыптастырады, соның арқасында қандағы лейкоциттердің санын, арттырады, өйткені, иммунитет үшін өте маңызды. сәбіз, шпинат және құрма осы заттың көп.
• В элементтері - олар энергиямен қамтамасыз ететін организм, өйткені витаминдер, иммунитетті жақсартатын өте маңызды болып табылады. Сонымен қатар, олар енуін төтеп көмектеседі зиянды бактериялардың біздің органдарында. Олар мұндай бауыр, жұмыртқа, жасыл бұршақ, балық, қарақұмық және жаңғақтар сияқты азық-түлік қамтылған.
• Е дәрумені (токоферол). Ол арнайы антиденелерді өндіру ықпал етеді. Олар вирустар мен өскіндер ұялы зиян және түсуін болдырмауы. Ол өсімдік майы, сары май, сүт, және жаңғақтар кездеседі.

иммундық жүйесін нығайту жөніндегі шаралар

олардың денсаулық ғажайыптары туралы қамқорлық кез келген адам: ағзаның төзімділігін нығайтуға? Әрине, олар дененің қорғаныш функцияларын арттыру ретінде иммундық жүйесін арттыратын дәрумендер, өте маңызды болып табылады, бірақ одан әрі қандай іс-шаралар қабылданатын болады? Сіз олардың тамақтану, спортпен айналысу, таза ауада көбірек серуендеп бақылау үшін қажет. бірге тер бар денеден өту себебі иммундық жүйесі туралы жақсы әсер, орыс моншасы бар ауыр металдар, ыдырауы, токсиндердің және патогенді метаболизм өнімдері. Тек бір сапары аптасына. Сондай-ақ, қалалық кепелердегі тұрғындары таңертең пайдалы контраст душ болады. Бірақ жаман әдеттер адам денсаулығына айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін. алкоголь кейін, никотин және кофеин органның витаминдер шығаруға қабілетті. мақала иммундық жүйесін нығайту қарағанда сұраққа жауап табылған жоқ болса, дәл пайдалы кеңестер қамтамасыз етеді адамға хабарласыңыз.