Сауна және монша мінез-құлық ережелері

Мұны әркім таңғы және кешкі біледі - ғана емес, релаксация және демалыс үшін ең жақсы жол. Сонымен қатар, ол адам денесінің жалпы денсаулығына пайдалы әсері бар: токсиндерді, иммундық жүйені теріге пайдалы әсері нығайтады, ішкі ағзаларын тазалайды. ваннада мінез-құлық ережелері, сіз, қалыпты қайтып иммундық және жүйке жүйесін алып метаболизмі белсендіру, жалпы жай-күйін жақсарту және энергия мен сергектік серпін ала аласыз, олардың сақталуы мен сауна сабаққа үнемі, өте қарапайым болып табылады. сауна ваннаға жаяу және қалаулы нәтиже алғашқы дайын болуы керек еді.

сапары және монша Сауналар пайдаланыңыз

терең тері тазарту үшін ең қолайлы : монша рәсімдеріне құрғақ монша (сауна) немесе ылғалды (бу). жылу, сондай-ақ майлы бездері жойылады көрсетеді тез қабылдамады өлі тері қабыршақтар, артық май, тері тесігін ашады. ішкі процестерге монша игілікті әсер орыс, қан айналымы іске қосылады, тері жақсы қанмен беріледі, ол қызғылт реңк алады. бүйрек белсендірек жұмыс істеуге бастайды, перистальтикасын жақсартады, тез токсиндер денені тастап, зиянды заттар жояды.

сауна тәртіп және монша ережесі органның қызып кетуден ақылға қонымды болуы тиіс деп болжайды. Бұл жағдайда, иммундық жүйесі нығайту үшін басталады. насморк немесе суық өзінде жеңіліс егер Бірақ, бу аурудың сатысында көмектесу екіталай.

қан тамырларының балама жылу / салқындату жақсы жаттығу алынған. ағза жазғы ыстықта улайтындарға оңай, бойкүйездік және әлсіздігі сезінеді емес.

сауна ваннаға әуе 60 градусқа дейін жылытып, бірақ бұл жағдайда ылғалдылығы 90 пайызға дейін жетеді. Мұндай жағдайларда, адамдар құрғақ саунада кем пот. тазалау әсері салдарынан теріге түзіледі тамшылардың конденсациясы артады.

ваннада жорық дайындау

Сіз олар келушіге максималды әсер алып рәсімдерді дайындау алдын ала монша науқандарға денеңіздің денсаулығын қалпына келтіру үшін шешім қабылдасаңыз. алдын ала сіздің денесі дайындаңыз. Не қажет:

• медициналық кеңес беру. дәрігерге бару және оның ұсынымдарын тыңдау. Ол қарсы түсінуге көмектеседі.
• Тамақтану. сауна бару алдында, монша, сөзсіз, 2-3 сағат жеуге қажет. тек жеңіл тамақ мәзірінде енгізілуі тиіс. жоғары температура қорыту процесі әсерінен айтарлықтай баяулатады бастап монша емдеу кезінде, азық-түлік асқазан жүктеу қажет емес.
• Спорт. Бірден ванналар бару бұрын жақсартылған дене белсенділігі бар сіздің денесі шамадан тыс жүктемеңіз.
• Сұйық. ваннада жорық күні, үш литр дейін, мүмкіндігінше су ішеді. Бұл теріс тұтастай дене жағдайын қозғайтын, құрғауды алдын алады. сұйықтық қоры толықтыра үзілістерде сауна үшін сапарларға арасындағы. Алкогольді ішімдіктер тасталады.
• Жеке гигиена. бу бөлмесіне бара алдында, теріге, барлық макияжды алып тастаңыз. Тершеңдік, кез келген шетелдік зат кедергі болмауы тиіс. қатты теріні кептіріп, құралдарды пайдаланбаңыз. ваннада мінез-құлық ережелерін сақтауға, мен тәртібі бір ғанибет.

сауна

бу бөлмесі кірмес бұрын, сауна, сұйықтар көп ішу, біраз дем демалуға және алуға. душ отырып, жақсы сүлгімен сүртіп. басшысы әйтпесе ол тез бу бөлмесінде қызып болады, ылғалды болуы тиіс емес. Бұл жылы Ваннаны істеу ұсынылады. Кезде қыздырылған аяғы орган дереу жақсы пот басталады. бу бөлмесіне бара, төменгі деңгейлерінде орналастыру арқылы бастау, жоғарғы біртіндеп жалғастырыңыз. Ол ваннада мінез-құлық барлық ережелер ұсынылады. Сондықтан дене біртіндеп жоғары температурада үйренеді, қож шығару біртіндеп өтеді. уақыт жұбы болып табылатын дене Конституцияға байланысты, 10 минутқа дейін созылуы мүмкін. крандарды арасындағы алшақтық кем дегенде 15 минут болуы тиіс. Жалпы ешқандай артық бу бөлмесінде үш қоңырауларына қарағанда бір отырысы орындауға ұсынылады.

Сауналар Out

бу бөлмесіне бару салқын душ аяқтау үшін ең жақсы болып табылады. бару және монша Сауналар ережелер ұсынған Бірақ сіз, дұрыс қабылдауға қажет: су, содан кейін оң аяғы, бірінші қойылады - сол жақ. су реактивті бірінші жаяу жету және біртіндеп жамбасқа дейін көтерілуге тиіс. Осыдан кейін қолын жуу. таянышына бастап, иығына тегіс жылжытыңыз. Егер сіз үш рет қажет, содан кейін толық душ айналды Бұл процедураны қайталаңыз.

сауна кейін өте пайдалы жылы көк шай болып табылады. Ол зат алмасуды, су балансын өтеуге және қалыпқа көмектеседі. пайдалы маскалар түрлі қолдану ұсынылады теріні бумен, олар оңай тері және көмек тазарту терең қабаттарына еніп болады.

тыныс жолдарының оң әсерін және атмосфераға жайлы жасайды шөп шай немесе қыздырылған тас құйып эфир майлары. мұнай Pre бірнеше тамшы су аз мөлшерде еріген болады.

ванналар бару үшін жалпы ережелері

Сауналар тұрақты келушіге сессиясын аптасына 1-2 рет қарастырылуы мүмкін. 8-ден 11 дейін және кешкі - - 16-дан 20-ға осы уақытта, белсендірек ағзадағы зат алмасу процестерін, неғұрлым тиімді емдеу әдістерін жатқан орган неғұрлым белсенді қарастырылған таңертең сағат үздік уақыт.

Жалпы ережелер көп емес, бірақ олардың іске асыру міндетті болып табылады. ваннада мінез-құлық ережелері ерекше назар аударыңыз. егер қараусыз қалдыру, олардың денсаулығына зиян келтіруі мүмкін.

• кез келген мәдениет ванналар, бұл ішімдік, темекі шегуге және ішу тыйым салынады. Осы тыйымдар, гипертониялық криздің (қысымның кенеттен өсуі) қаупі келушілерді, спазм бұзатын.
• монша күні Жалпы, спирттік ішімдік кофе қалыс. минералды су, қант қосылмаған шай, шырын ішеді.
• барлық киім, сонымен қатар зергерлік ғана емес алып тастау ваннаға. Сіздің Килт, қақпағы және Монша тәпішке қойыңыз.
• дымқыл басшысымен бу бөлмесіне барып болмайды. жинақта Шаш дейін, сондықтан олар дене бытырап емес.
• бу кірмес бұрын жылы душ астында денесін алдын ала қыздыру, содан кейін сүлгімен құрғатып сүртіңіз.
• бу бөлмесінде қауіпсіз поза - төменгі сөреде жатып, бас - кірер үшін.
• а өлшенген терең тыныс ерекше назар аударыңыз. Ол оттегі барлық ағзалары мен тіндерінің тез ағып мүмкіндік береді.
• Бір Сессия барысында үш сағаттан артық ваннаға болмауы тиіс. бу бөлмесінде болған уақытта, сондай-ақ реттеңіз.

қателерді болдырмау

бұл келушілер монша мен сауналар ең көп таралған қателерді болдырмау:

• ұзақ сауна қалуға, кейбір ең төменгі суық сөре алып, онда барлық уақытта отыруға тырысады.
• жұп жылы сумен құйып орнына салқын кейін ұсынылады емес.
• басшысы төбеге болып табылады және сіздің аяқ төмен салбырап Ол кезде, жоғарғы сөреде отыруға қауіпті болып табылады.
• саунада ішіп, көп спирт қатаң тыйым салынады.
• Сіз киім салқын бөлмеге кіріп жүретін болсақ, беріктендіру әсері азаяды.
• бассейні сүңгіп, тер жуып жоқ, бірден сауна кейін антисанитарным.
• Сіз сауна сапары арасындағы бассейнде жүзіп тиіс емес. су қысымы зақымдануы вазодилатации туғызады.
• сауна, олар сынғыш айналады, Шашыңызды зиянды болып табылады.
• бу бөлмесінде толық демалуға тиіс айтқанда, әңгіме олар тек толық демалыс мемлекет араласуға, мұнда тиесілі емес.

ваннаға бару үшін Қарсы

оң әсерлерін көп ие, бұл үшін монша процедуралары теріс салдары болуы мүмкін. жоғары температура мен ылғалдылық әсеріне байланысты Қауіпті, олар кейбір созылмалы аурулардың көрінісі тудыруы мүмкін. монша рәсімдеріне еленбейді қарсы, не бару ережелерін емес, егер зиянды әсерлер, орын алуы мүмкін. Олар енгізілген:

• дене кездесетін кез келген өткір қабыну процестері.
• әсер метаболизмі есірткі қабылдау.
• Дене температурасын арттыру.
• Бүйрек тастар.
• Жүрек-қан тамырлары аурулары.
• Тері аурулары.
• Онкология.
• Бронх демікпесі.
• Жүктілік.

әрине, жүктілік - емес, ауру. монша рәсімдер ұсынылады емес, сондықтан Алайда, әйел ағзасының жүктеме, осы уақытта тым үлкен болып табылады. жылы ванна үшін Мүмкін сапары ол дәрігерге береді, егер, ол дұрыс температураны анықтауға болады. Мұндай жағдайда әр түрлі эфир майлары және сорпа аулақ болу керек.

түрік моншасы

Ол әділ ең суық түрік моншасы болып саналады. Мұнда, температуралық режим 35-тен 55 градусқа дейін ауытқиды. онда ваннада мінез-құлық ережелері оңай болады. 1-1,5 сағат - уақыт, түрік моншасы келуге ұсынылады. оған бару, барлық қызмет көріңіз ұмытпаңыз. Олардың бас тарту жай дұрыс емес.

• Түрік моншасы органның алдын ала қыздыру үшін арнайы бөлме бар.
• мұнда маңызы зор толық орган массаж атқарады. Бұл көбік көп арнайы қолғап арқылы жүзеге асырылады.
• Түрік монша өте танымал теңіз балдыры орайды болып табылады. Ламинария косметикалық және терапиялық қасиеттері бар массасын. Теңіз хош иісі босаңсытатын әсерін тудыруы.
• Ароматерапия сессиялар арнайы бөлмелерде жүргізіледі. Мұнда келушілер дәмді шөп шай ұсынылады.

қоғамдық монша

Мұндай орындарда отырып, басқалары демалуға кедергі емес. әркім ыңғайлы болды үшін, ваннада мінез-құлық бес ережелерін сақтауға ұсынылады:

• шулауға емес, тыныш сөйлесуге, басқалардың назарын аудару болмайды.
• түрлі инфекциялардың қорғану үшін, барлық жеке гигиена бағынуға.
• кілемшелер Ақтөбе қаласында бу бөлмесінде қабатта. ваннаға арналған арнайы әзірленген киім пайдалану.
• тым өткір иіс құрамында құралдарын пайдаланбаңыз.
• қатысты қызметкерлерді жұмыс істеу үшін.

Сіз сапарлар барлық ережелерін орындауға, сондай-ақ дәрігерлердің ұсыныстарды орындаңыз үшін, жалғыз шынайы рахат ваннаға қабылдауға жиналады және ағзасына салауатты әсер болса.