Аяқтарыңыздың айқын себептері жоқ болса, не істеу керек

Сіз құлап кетпес немесе еске түсірген жоқсыз, бірақ аяқтарыңызда көгергендер бар ма? Осындай жағдайға түрлі қан аурулары себеп болуы мүмкін. Егер теріңіздегі ең кішкентай байланыс іздер мен зақымданса, сіздің денсаулық туралы ойлануға тұрарлық. Мәселен , аяқтардағы көгерудің пайда болу себептерінің бірі - варикозды веналардың бастапқы кезеңі. Мұндай жағдайда тез арада дәрігерге бару керек.

Мылжың пайда болғанда не істеу керек?

Ең алдымен, физикалық белсенділікті арттыру қажет. Тұрақты серуендеу немесе спортпен айналысу қанның тоқталуын тоқтатады және қан айналымын жақсартады. Егер сіз неліктен аяқтарыңызда көгертулердің пайда болуын білмесеңіз , бұл мәселені шешудің алғашқы қадамы болуы мүмкін. Трафикке кез-келген мүмкіндікті пайдаланыңыз: лифт туралы ұмытып, қажет болғаннан ертерек тоқтаңыз және маусымға байланысты жүгіріңіз немесе жүгіріңіз, велосипедпен немесе шаңғымен жүгіріңіз. Егер сіз, керісінше, күннің көп бөлігін аяғыңызда өткізсеңіз, аяқтарыңызды лақтырып, шұңқырларда отыруға тырысыңыз. Сондықтан сіз қан айналымын жақсарта аласыз және қолдарыңызды демалуға көмектесесіз. Егер сіздің аяқтарыңызда қайтадан көгерген болсаңыз, кішкене массаж жасауға тырысыңыз. Бұл сондай-ақ аяқтардағы шағын қан тамырлары рептикасының пайда болуына көмектеседі. Процедурадан бұрын дымқылдатқышты жағыңыз, содан кейін аймақты теріні сабыдан жамбасқа дейін созып, жіліншектерге барып, аяғыңыздың төменгі бөлігін араластырыңыз. Әрбір саусақты да массаж жасау керек. Аяқты айналмалы қозғалыста кесіңіз, содан кейін аяқтаудың төменгі бөлігін және жоғарғы бөлігін сүрту арқылы рәсімді аяқтаңыз. Компьютеріңізде тұрғаныңызды ескере отырып, аяғыңыздың көгеруі болса, келесі әрекеттерді орындаңыз. Артқы жағын иілу немесе айналдырусыз орындықта отыруға тырысыңыз. Әрбір екі сағат бойы жұмыс істеуге тура келеді немесе кем дегенде жаттығуларды тізе мен аяқтар үшін жұмыс орнында. Мысалы, үстіңгі жаққа көтеріліп, еденге аяғыңызды төмендетіп, өзіңіздің шұлықтарыңызды тартып алыңыз.

Тері астындағы гематоманың пайда болуын қалай болдырмауға болады?

Аяқтарыңызда көкірек пайда болған кезде сезім туралы ұмытып қалу үшін бірнеше қарапайым ережелерді орындаңыз. Жаңа аяқ киімді мұқият таңдаңыз. Бұл ыңғайлы болуы керек, аяғы - тым жоғары емес және жұқа, бірақ онсыз сізге қажет емес. Тұрақты қайықтар - бұл тамаша шешім. Шкафтың басқа заттарына назар аударыңыз. Мысалы, гардеробтан тығыз шұлықтар мен тізе биіктерді алып тастау керек. Олар үшін ең жақсы ауыстырғыш - бұл колготка сығуды сатып алу. Сапалы модельдер кәдімгіден әлдеқайда жаман емес, бірақ олар айтарлықтай терапиялық әсерге ие. Олар топырақты тығыз ұстайды, бірақ қан айналымына араласпайды және аяқтарын созбайды. Диетаны мұқият қадағалаңыз - ол теңдестірілген болуы керек және денені жеткілікті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етуі керек. Күніне шамамен екі литр су ішіңіз. Қатты, ыңғайсыз киім кигізбеңіз. Салмаңызды көтермеңіз және ұзақ ыстық ваннаны қабылдамаңыз. Денені көп қыздыруға тырысыңыз, себебі бұл варикозды тамырға әкеледі.